Acasă »Dietele» Dieta Ducan - Partea 2

partea
Ca o continuare a subiectului dietei populare a lui Pierre Ducan - partea 1 vom analiza următoarele etape și sfaturi utile.

Etapa de tranziție

Produsele permise în această fază sunt:

  • Alimente proteice;
  • Legume/ca în etapa mixtă /;
  • Cartofi, orez și leguminoase - până la 150 g pe săptămână;
  • Fructe, cu excepția bananelor, cireșelor și strugurilor - 1 porție pe zi;
  • Pâine integrală - până la 2 felii pe zi;
  • Brânză galbenă - până la 40 g pe zi;
  • Paste - paste și spaghete - până la 200 g pe săptămână;
  • File de porc fript sau miel.

În ciuda libertății crescute de hrană, aici este important să alegeți o zi a săptămânii numai pentru aportul de proteine.

Durata sa este determinată de o formulă în funcție de greutatea pe care ați pierdut-o în perioada precedentă, înmulțită cu 10, adică dacă ați slăbit 10 kg, atunci faza de tranziție ar trebui să dureze 100 de zile.

Etapa stabilizatoare

Aceasta este ultima etapă a dietei lui Ducan. Scopul este menținerea greutății atinse și diversificarea dietei.

Revenirea la o dietă normală și completă este lină, se adaugă surse de alți nutrienți - carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, este obligatoriu să consumați numai alimente proteice o zi pe săptămână.

Dieta Ducan - Este ușor de urmat

Dieta lui Ducan elimină complet foamea. În timpul fiecărei etape există un anumit aliment care poate fi consumat în cantități nelimitate până când sunteți plin. Din acest punct de vedere, dieta este ușoară.

Pe de altă parte, monotonia și aproape anumite probleme de stomac/constipație/pot fi o dificultate pentru unii care doresc să slăbească.

Este ieftină dieta Ducan?

Răspunsul este relativ, în funcție de dietă înainte de începerea dietei. Înlocuirea categorică a cârnaților mai ieftini cu carne de calitate va crește costurile alimentelor. Cu toate acestea, excluderea produselor de patiserie preferate și a ispitelor inutile ar echilibra bugetul alimentar.