Mergi la sală în mod regulat, alegi alimente mai sănătoase, iar săgeata de pe cântar nu mișcă nici măcar un gram. Muncești din greu în fiecare zi, dar nu arăți așa cum vrei să arăți. Ți se pare familiar? În acest articol vă vom enumera 25 de motive pentru care nu slăbești, chiar dacă urmezi o dietă și exerciții fizice.

Nu bei suficientă apă

motive

Pe lângă hidratarea corpului, apa este un ajutor indispensabil în orice dieta pentru slăbit. Potrivit unui studiu, consumul de apă rece accelerează metabolismul și reduce pofta de mâncare pentru băuturi carbogazoase dulci sau suc. Apa ajută la detoxifierea organismului și la arderea excesului de grăsime, deci în niciun caz nu o neglija.

Plimbarea câinelui este suficientă ?


O plimbare de 15 minute este mai bună decât nimic, dar totuși nu vă așteptați la rezultate dramatice în ceea ce privește greutatea dumneavoastră. Pentru a slăbi, ar trebui să petreceți minimum 30 de minute pe zi pentru jogging, antrenament la intervale, drumeții etc.

Mănânci excesiv cu alimente sănătoase


Nuci, avocado, paste integrale, ulei de măsline și ciocolată neagră. Toate sunt alimente sănătoase, dar amintiți-vă că nu conțin calorii - oricât de utile ar trebui consumate cu moderare. Avocado, de exemplu, are multe beneficii pentru sănătate, dar un fruct de dimensiuni medii conține 200 de calorii. Prin urmare, trebuie să știi aproximativ câte calorii iei cu alimentele tale sănătoase preferate.

Mizați doar pe cardio


Dacă locuiți pe banda de alergat, dar nu pierdeți niciun gram, ar trebui să știți că vă lipsește o parte foarte importantă a puzzle-ului. Antrenamentul de forță nu numai că întărește articulațiile, dar construiește și masa musculară și crește semnificativ rata metabolismului.

Te antrenezi pe stomacul gol


Dacă faci mișcare regulată fără să mănânci, trebuie să știi că caloriile arse sunt în detrimentul mușchilor, nu al grăsimilor. Mancand cu moderatie, vei preveni pierderea masei musculare si te vei reincarca cu suficienta energie pentru a suporta antrenamentul pana la final.

Partenerul tău nu împărtășește opiniile tale


Un partener cu care ai aceleași obiective poate fi un ajutor neprețuit în lupta împotriva excesului de greutate. Dacă nu împărtășești aceleași principii de sănătate, îți va fi greu să slăbești, deoarece nu vei găsi sprijin și înțelegere de la el. Cu toate acestea, se poate ajunge la un compromis, atâta timp cât dorința este bilaterală.

Excludeți din meniu un întreg grup alimentar


Evitarea grupurilor de alimente întregi poate duce la deficiențe nutriționale. În loc să excludeți carbohidrații, de exemplu, alegeți cerealele integrale și asigurați-vă că controlați dimensiunile porțiilor. Acestea adaugă centimetri în talie.

Nu dormi suficient


Timpul de antrenament nu trebuie să fie în detrimentul timpului de somn, mai ales atunci când încercăm să slăbim. Ai nevoie de energie pentru antrenament și dacă nu-ți lași corpul să se odihnească, aceasta îi va afecta capacitatea de a controla apetitul. Cu alte cuvinte, lipsa somnului va crește producția de hormoni stimulatori ai apetitului.

Nu mâncați suficiente legume


Consumul de fructe și legume este important pentru fiecare dintre noi, dar o dietă cu legume oferă o varietate mai mare de nutrienți și mai puține calorii. În plus, fibra pe care o conțin te va satura mult timp.

Mâncarea este făcută


Mănânci chiar lângă frigider sau pe tejghea pentru a economisi timp? După toate probabilitățile, veți mânca în exces. Cel mai bine este să setați ore specifice pentru gustări și mese principale care nu coincid cu celelalte activități, cum ar fi citirea unui ziar sau vizionarea la televizor.

Purtați haine prea largi


Da, hainele largi sunt confortabile, dar acoperă complet corpul și te ajută să uiți cum arată, ceea ce cu siguranță nu funcționează în favoarea motivației tale de a slăbi. În schimb, alege haine care să contureze ușor silueta, astfel încât să ai un sentiment constant al aspectului.

Ești la dietă, dar nu chiar .


Fie că urmezi dieta unei vedete de la Hollywood, fie că ți-ai făcut propria dietă, trebuie să pui multă voință și entuziasm pentru a-ți atinge obiectivul. Respectați cu strictețe regulile fără a lua măsuri deoparte și veți observa în curând rezultatul.