Acasă »Dietele» Dieta Ducan - Partea 1

dieta
Ce este dieta Ducan

Aceasta este o dietă care a câștigat o popularitate deosebită în ultimii ani. Unii dintre adepții ei jură că aceasta este singura dietă care funcționează pentru ei, iar pentru alții este un alt eșec. Va fi așa pentru tine? Într-o serie de două părți vom analiza în detaliu regimul lui Pierre Ducan, iar într-o publicație separată vă vom oferi rețete.

Dieta lui Ducan este împărțită în 4 etape - șoc, mixt, tranzitor și stabilizator

  • În stadiul de șoc, se consumă doar alimente bogate în proteine ​​pure. Acestea sunt carne/nu toate tipurile /, ouă, produse lactate, pește.
  • În perioada mixtă, legumele se adaugă proteinelor pure.
  • Următoarea este perioada de tranziție, care este, de asemenea, destul de diversă în ceea ce privește alimentele.
  • Ultima perioadă de stabilizare constă în recomandări dietetice după atingerea greutății dorite.
Mai jos în articol vom analiza în detaliu fiecare etapă, alimentele permise și sfaturile pentru durată.

Pro și contra dietei Ducan

Mulți adepți ai dietei s-au asigurat de avantajele și dezavantajele sale, unele persoane depășind avantajele și altele. Vom încerca să analizăm obiectiv toate avantajele și dezavantajele dietei Ducan.

  • Pentru - duce la pierderea rapidă în greutate, elimină foamea, oferă un meniu de umplere și accelerează arderea grăsimilor.
  • Contra - în prima etapă, varietatea de alimente este minimizată, vegetarienii și veganii nu pot urma un astfel de regim, monotonia refuză mulți care doresc să piardă în greutate, apare adesea constipație.

Dieta Ducan este potrivită pentru dvs.?

Persoanele sănătoase care nu suferă de boli cronice, nu sunt însărcinate sau alăptează pot urma dieta Dukan. Motivul pentru care nu este potrivit femeilor care alăptează este dieta limitată, care privește mama și bebelușul de nutrienți valoroși.

Este eficientă dieta Ducan?

În această secțiune vom face o analiză mai detaliată a fiecăreia dintre etapele dietei Ducan

Perioada de grevă

Esența sa este doar în consumul de proteine. Produsele permise pot fi consumate până când vă umpleți, le puteți amesteca și. Sursele de proteine ​​permise sunt:

  • Carne - pui și carne de vită;
  • Pește - orice, proaspăt, refrigerat, congelat sau conservat în propriul sos;
  • Fructe de mare;
  • Lapte și produse lactate - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte proaspăt, brânză de vaci degresată și nesărată, brânză slabă și nesărată;
  • Ouă - limitați aportul de gălbenușuri la 10 buc. pe saptamana.
În această perioadă, se recomandă să beți lichide în jur și peste 2 litri pe zi pentru a curăța corpul de deșeuri. Desigur, pe lângă determinarea mâncării, modul în care sunt preparate este un punct foarte important. Puteți alege între gătit, coacere, grătar sau tocană uscată.

Fără prăjire și prăjire, precum și adăugarea de grăsime. Puteți folosi diferite condimente vegetale pentru a aromă vasele, dar aveți grijă cu cantitatea de sare.

Durata perioadei de accident vascular cerebral este determinată de greutate, care este peste valoarea dorită/normală și variază între 2 și 10 zile. Aproximativ:

  • Peste 10 kg. în mai mult - durata este cuprinsă între 5 și 10 zile;
  • Aproximativ 5 kg. în mai mult - durata este între 2-5 zile.
Timpul minim este de 2 zile pentru ca organismul să se mobilizeze pentru a-și folosi rezervele de grăsimi pentru producerea de energie. Timpul maxim al perioadei de șoc este de 10 zile, după care trecem la a doua etapă - cea mixtă.

Etapă mixtă sau pierdere în greutate reală

În următoarea parte a subiectului („Dieta lui Pierre Ducan - Partea 2”) vom analiza celelalte două perioade ale dietei, sfaturi pentru respectarea cu succes, dacă este ușor și ce ne va costa.