Celebrul medic pediatru Dr. Komarovski oferă sfaturi bune pentru un somn excelent al copiilor și explică de ce să te culci târziu este periculos pentru copil.

unui

Somnul este o nevoie fiziologică atât pentru copil, cât și pentru părinte. Pentru copii, somnul este chiar mai important decât mâncarea, în unele cazuri. Dacă somnul copilului este rău, întreaga familie suferă!

Cât de mult ar trebui să doarmă copilul?

Problema este că devine din ce în ce mai greu pentru copil să se culce la momentul potrivit. Copiii nu se despart aproape niciodată de smartphone-uri, tablete și computere. Sunt entuziasmați de lumea infinit de distractivă pe care o văd pe ecran. Prin intermediul gadgeturilor digitale, creierul primește un semnal că nu este timpul pentru somn.

Cercetările au dovedit fără echivoc că copiii care merg la culcare târziu sunt iritabili și neliniștiți. Le este greu să se concentreze, au dificultăți de învățare și prezintă instabilitate nervoasă, spune dr. Komarowski.

Acestea nu sunt singurele motive pentru care este atât de important pentru un copil să se culce la timp. Puștiul crește cu salturi mari. Aceasta include nu numai creșterea fizică, ci și psihologică. În primii ani de viață, bebelușul învață o cantitate uriașă de informații și dobândește noi abilități. Și acest lucru se întâmplă datorită hormonului de creștere, care este produs în organism după 2-3 ore de somn și acționează în principal noaptea.

Cel mai bun moment pentru a produce acest hormon este în jur de miezul nopții. Deci, dacă un copil se culcă mai târziu de ora 21:00, corpul nu se poate sincroniza, producția de hormoni scade. De asemenea, reduce cantitatea de timp pe care hormonul de creștere pur și simplu nu are timp să-și îndeplinească funcția.

Acest lucru poate duce la o scădere a activității fizice a copilului sau, invers, la hiperactivitate

În acest fel, rezistența psihologică este afectată. De asemenea, adormirea ulterioară are un efect negativ asupra dezvoltării inteligenței copilului. Noaptea, corpul crește, nervii se calmează, corpul se odihnește și funcțiile sunt restabilite. Noaptea ar trebui să devină un moment în care întreaga familie se odihnește.

10 reguli de aur pentru somnul unui copil bun, potrivit dr. Komarovski

1. Prioritate!

Copilul trebuie să învețe să se culce la timp, nu numai pentru a crește sănătos și calm, ci și pentru a-i odihni pe părinți.

2. Mod

Somnul în familie se formează în funcție de momentul în care este confortabil să te culci nu numai copilul, ci și întreaga familie. Nu stați treaz mult timp după ce ați adormit copilul.

3. Decide unde va dormi

Fie că copilul va dormi singur sau cu părinții depinde de decizia ambilor părinți. Cel mai bine este să aveți o cameră separată pentru bebeluș, cu un pătuț confortabil și posibilitatea de a folosi camera după ce va crește.

4. Nu ezita să-l trezești!

Dacă îi place să doarmă târziu, dacă preferă să doarmă mai mult după-amiaza, nu ezita să-l trezești. Așadar, în timp, vei construi o dietă puțin mai sănătoasă.

5. Optimizați nutriția

Adesea copiii adorm după ce au mâncat. Acest lucru nu este întotdeauna bun. Să existe cel puțin 2 ore între ultima masă și somn. Dacă copilul este încă foarte flămând, dă-i un prăjitură sau niște terci ușor.

6. O zi încărcată

Să presupunem că în fiecare zi copilul dumneavoastră va fi mulțumit, atât fizic, cât și emoțional, dar fără excese și armonios.

7. Gândește-te la aerul din dormitor

Temperatura optimă a camerei trebuie să fie de 18-21 ° C și umiditatea de 50-70%. Soluția la această problemă - sarcina tatălui.

8. Scăldat

Deși mai mare, baia de seară face minuni pentru un somn bun. Prin urmare, acordați copilului timp pentru o baie, deși scurtă și caldă.

9. Pregătește patul!

Patutul trebuie să fie confortabil, cu o saltea nu foarte moale. Lenjeria de pat este bine să fie din bumbac. Până în al treilea an, copilul este bine să doarmă fără pernă sau cu o pernă foarte subțire.

10. Scutece fiabile pentru orele de noapte

Pentru cei mici, scutecele bune de noapte sunt importante. Nu faceți economii, nu fiți robi mărcilor, ci bazați-vă pe calitate.

Somn sănătos al bebelușului și al copilului - cheia fericirii și a unui microclimat bun în familie!