Dr. Eugene KOMAROVSKY
10 reguli pentru Visul Copiilor de Aur de către popularul medic pediatru ucrainean
Somnul este o nevoie fiziologică a fiecărei persoane. Dar copiii mici pentru care somnul este extrem de util? Deficiența acestui important factor de creștere la copii devine de obicei o problemă pentru întreaga familie.
La ce oră au copiii să se culce?
Principala problemă este că este dificil să forțezi copiii să meargă la culcare la un anumit moment. În zilele noastre, practic nu se despart de telefoanele, tabletele și computerele lor, sunt pasionați de jocurile electronice și de lumea divertismentului nesfârșit. Oscilațiile acestor dispozitive trimit un semnal creierului că nu este încă timpul să doarmă și copiii continuă să rămână treji în loc să adoarmă și să adune forță pentru a doua zi.
Cercetările demonstrează în mod clar:
Copiii care adorm târziu, devin mai iritabili și anxioși, le este greu să se concentreze asupra a ceva, să aibă dificultăți de învățare și să arate instabilitate psihologică.
Acesta nu este singurul motiv pentru care copiii ar trebui să meargă la culcare la timp. În copilărie, corpul crește nu zile întregi, ci ore întregi. Și acest lucru se aplică nu numai dezvoltării fizice, ci și psihologice. În primii ani de viață, copilul învață o cantitate uriașă de informații și capătă noi obiceiuri cu o viteză imposibilă pentru adulți. Și toate acestea sunt posibile datorită hormonului de creștere, care este produs în organism la 2-3 ore după somn și acționează în principal noaptea.
Cel mai bun moment pentru a produce acest hormon este miezul nopții. Prin urmare, dacă copilul se culcă mult mai târziu de ora 21, producția acestui hormon este întreruptă în corpul său și timpul pentru care și-ar putea îndeplini funcțiile este redus.
Acest lucru poate duce la scăderea activității fizice a copilului sau, dimpotrivă, la provocarea hiperactivității, ceea ce afectează rezistența psihologică. Somnul târziu are, de asemenea, un efect negativ asupra dezvoltării intelectului. Prin urmare, în orele târzii ale nopții, organismul în creștere ar trebui să se odihnească și, împreună cu copilul, este bine ca întreaga familie să facă același lucru.
Băiat adormit
Arkady Plastov (1893-1972)
10 reguli pentru visul copiilor de aur:
1. Stabiliți-vă prioritățile
Copilul nu ar trebui să adoarmă cu prețul insomniei părinților săi. Visul copiilor aurii este visul sănătos și dulce al întregii familii.
2. Determinați repausul la pat
Repausul de pat se formează în funcție de momentul în care este convenabil ca toată lumea din familie să adoarmă, nu doar copilul. Copiii au nevoie mai întâi de părinți adormiți și sănătoși. Determinați cel mai bun moment pentru a merge la culcare și respectați cu strictețe timpul stabilit pentru somn.
3. Decideți unde, cum și cu cine va dormi copilul
Iată, desigur, întrebarea dacă copilul ar trebui să doarmă în cameră cu părinții sau într-o cameră separată. Cel mai bine este când adoarme în pătuț și, de preferință, în propria cameră, iar mama și tata dorm împreună sub o pătură. Când părinții dorm împreună sub o pătură, este o garanție a fericirii și a bunăstării pe termen lung pentru toată lumea de acasă.
4. Optimizați nutriția
Dacă de obicei copilul adoarme după ce a mâncat, asigurați-vă că ultima masă de seară este abundentă, pentru a nu vă trezi flămânzi noaptea.
5. Nu vă fie frică să vă treziți
Dacă moștenitorul dvs. doarme mult timp în timpul zilei și are dificultăți în a adormi noaptea, nu-l lăsați să doarmă prea tare - treziți-l!
6. O zi plină de mișcare
Lasă copilul tău în fiecare zi să fie plin atât de activitate fizică, cât și emoțională, dar fără să exagerezi, dar armonios.
7. Aerul proaspăt din dormitor
Temperatura optimă în cameră trebuie să fie de 18-21 ° C și umiditatea de 50-70%. Părinții sunt responsabili pentru aceste condiții.
8. Scăldat înainte de culcare
Baie rece înainte de culcare - nu este nimic mai bun decât acela pentru vise dulci.
9. Pregătirea patului
Saltea plată, groasă, fermă, lenjerie de pat din materiale naturale, iar dacă copilul are mai puțin de 3 ani - cel mai bine este să dormi fără pernă.
10. Aveți grijă de scutece de calitate
Pentru copiii mai mici, scutecele de calitate sunt extrem de importante, iar compromisul cu acest lucru, din cauza economiilor, este iresponsabil.
- Dr. Komarovski Părinții îngrijitori nu ar permite niciodată unui copil să se culce târziu!
- Copiii ar trebui să fie slabi și să aibă un spin în spate ~ Dr. Evgeniy KOMAROVSKI
- Copii și mâncare 10 reguli pentru părinți
- De ce se umplu copiii Pentru părinți - adolescenți
- Dr. Evgeniy Komarovski doar DOUĂ sunt medicamentele care ucid efectiv virusul gripei - Pentru femei