Dr. Komarowski vă oferă sfaturi despre cum să faceți față dependenței de zahăr pentru copii, pe care o puteți aplica pentru dvs. sau pentru întreaga familie.

komarowski

Dependența de zahăr este dăunătoare, periculoasă și mortală. Începe în copilărie. Părinții sunt adesea de vină pentru acest lucru. Dependența de zahăr este o problemă pe tot parcursul vieții, dacă nu este luată în timp util.

Dr. Komarowski explică ce înseamnă „prea mult zahăr”, sfătuiește cum să reduci consumul de alimente dulci și cu ce să le înlocuiești.

Cele mai multe cereale, sucuri de fructe, biscuiți și bomboane sunt bogate în zahăr. De exemplu, 330 ml Coca-Cola conțin 45 g zahăr. Acesta este un lucru îngrozitor, având în vedere că o persoană mare nu ar trebui să ia mai mult de o zi 20 g zahăr.

Toate aceste dulciuri ar trebui să fie considerate delicatese periculoase și, dacă este posibil, să nu fie consumate de copii.

Să repetăm ​​încă o dată - care este răul zahărului?

Împreună cu cantitatea mare de zahăr, deserturi gata preparate și vafe din magazin, se consumă o cantitate imensă de calorii. Acest lucru duce la acumularea de grăsime și creșterea în greutate.

Și dacă un copil preferă să mănânce deserturi dulci, probabil că va păstra supraponderal în adolescență și maturitate. În plus, riscul obezității înrăutățește calitatea vieții. daunele cauzate de dependența de zahăr vor crește cu fiecare an care trece.

Excesul de zahăr duce la indigestie, cariile dentare la copii și probleme ulterioare cu un risc crescut de a dezvolta diabet.

INLOCUITORI DE ZAHAR

1. Înlocuiți băuturile dulci gata preparate cu cele de casă natural cuk. Încercați să adăugați lapte și fructe proaspete în dietele copiilor. Folosește-ți imaginația și prepară-ți propria băutură pentru a înlocui dăunătoarea Coca-Cola.

2. Înlocuiți alimentele gata preparate în cutii frumoase cu fructe, iaurt și terci de casă. Da, un mic dejun gătit acasă consumă mult timp, dar economisește și o mulțime de cheltuieli pe care le poți suporta dacă copilul tău se îmbolnăvește. Sănătatea nu are preț!

3. În loc de prăjituri gata preparate și biscuiți de ceai, puteți oferi copilului un amestec de nuci crude înmuiate și gem de casă.

4. Puteți face un minunat tort de casă fără adaos de zahăr, înlocuindu-l cu fructe uscate. Un iaurt simplu cu fructe de pădure naturale și salată de fructe sunt fursecurile preferate mult mai utile.

5. Implicați copiii în prepararea prăjiturilor de casă. Acest lucru le va face mult mai interesante și vor fi încântați să le încerce.

6. Fii un exemplu pentru copiii tăi! Dacă preferați alimentele sănătoase, acestea vă vor urma exemplul.

Principala recomandare a Dr. Komarowski: încurajați copiii să aleagă alimente sănătoase, să mănânce mai multe legume și fructe și să utilizeze o cantitate semnificativă de fibre. Și nu uitați de activitatea fizică și jocurile în aer liber!