Să înveți să eviți capcanele pe calea unei alimentații sănătoase, îți va fi mult mai ușor

strica

Dacă acesta este filmul tău, încetează să îl redi imediat.

Citiți cu atenție lista a douăzeci de lucruri care nu reușesc dietele. Să înveți să eviți capcanele pe calea către o alimentație sănătoasă îți va fi mult mai ușor.

Cele 20 de lucruri care vă pot strica dieta

-Mănâncă pentru ultima dată înainte de a începe dieta.

-Reduceți drastic caloriile. Corpul tău decide că există un risc potențial de malnutriție și reduce rata metabolismului.

-Te aștepți să pierzi mai mult de un kilogram și jumătate pe săptămână. Pierderea rapidă în greutate nu este bună pentru organism. Este foarte puțin probabil să slăbești după o dietă drastică. Deci, aveți răbdare și nu vă așteptați la minuni.

-Îți este dor de mese, în special de micul dejun. Ar trebui să mănânci regulat, în porții mici pe tot parcursul zilei. În caz contrar, corpul tău se va aproviziona cu momente „înfometate”

-Limitați deserturile din cereale. Sunt un mic dejun excelent și te ajută să suporți de la o masă la alta fără să te înfometezi.

-Reduceți cafeaua și ceaiul. S-a dovedit că îmbunătățesc metabolismul, în special ceaiul verde.

-Comandați o salată cu brânză, șuncă și paste, stropită cu sos de maioneză. Faptul că meniul spune „salată” nu înseamnă că este sărac în calorii și vitamine.

-Ai perioade în care urmezi o dietă, alta decât când nu ești. Este mult mai ușor să înveți să mănânci sensibil tot timpul. Corpul tău va aprecia acest lucru și îți va mulțumi.

-Acceptați alimentele ca „rele” sau „interzise”. Mâncarea este mâncare. Totul este prea dăunător, totul este moderat util.

-Nu faceți mișcare de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Fără exerciții fizice nu veți putea pierde în greutate sănătos și mult timp. Activitatea fizică este cel mai simplu mod de a arde calorii.

-Vrei să slăbești pentru a arăta bine. pentru altcineva .

-Credeți că atunci când pierdeți în greutate, veți deveni o persoană diferită, mai bună. Ești DEJA o persoană bună.

-Vă bazați fără rezerve pe pastile magice, creme și branțuri pentru scăderea în greutate. Sună prea bine ca să fie adevărat.

-Gândiți-vă la pierderea în greutate ca la ceva ce trebuie să faceți, nu ca ceva ce doriți să faceți.

-Vă concentrați asupra alimentelor pe care trebuie să le excludeți din dietă, nu pe cele pe care le puteți adăuga.

-Cumpărați, pregătiți și consumați rapid mâncarea. Ar trebui să vă bucurați de mâncare, acesta este momentul alimentării sănătoase.

-Ia pierderea în greutate ca un scop în sine și nu te gândești la pierderea în greutate ca o modalitate de a-ți îmbunătăți sănătatea și stima de sine.

-Nu ești atent la grăsimea pe care o mănânci. Este mai important ce substanțe nutritive consumați, nu câte calorii.

-Nu citiți corect etichetele alimentelor. Dacă spune că ceva este sărac în grăsimi, nu înseamnă că nu conține zahăr.

-Când câștigi puțin peste greutatea ideală, fă ceva pentru a reveni în formă, nu cumpăra haine mai largi.