ideală

Astăzi vă prezentăm o dietă care este pregătită pe baza experienței personale de către extrem de faimosul nutriționist rus Dr. Alexei Kovalkov. El însuși a reușit să slăbească mai mult de 50 de kilograme, grație metodei pe care a descoperit-o. Ulterior a deschis o clinică și a ajutat 6.000 de oameni să slăbească. Iată exact în ce constă dieta ideală a doctorului Kovalkov. Primul lucru pe care el îl crede este că nu ar trebui să recurgem la foamete sau restricție extremă a anumitor alimente, deoarece „Orice interdicție va întoarce mai devreme sau mai târziu dorința irezistibilă”. Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să fie lipsită de stres pentru corp și să fie netedă și calmă. Pentru a profita de experiența nutriționistului rus și a pierde în greutate permanent și ușor, trebuie să facem următoarele. Dieta are trei etape principale. Dieta unică a lui Ivo Tanev care topește grăsimea corporală Aproape toți avem părți pufoase specifice ale corpului de care nu putem și nu putem scăpa. Телев… 9 mai 2018 vsyakajena.com

Prima etapă este faza pregătitoare. În el trebuie să eliminăm treptat din meniul nostru alimentele care stimulează pofta de mâncare. Este important să nu le oprești brusc, ci treptat pentru a nu provoca stres corpului tău. Apoi intrăm în a doua parte a fazei pregătitoare. Această perioadă durează 14 zile. În această perioadă ar trebui să mâncăm următoarele 6 lucruri. Dimineața bem 200 de mililitri de iaurt și mâncăm o mână de nuci. Apoi avem un al doilea mic dejun - 1 măr și un al treilea mic dejun, în loc de prânz - o jumătate de grapefruit. Apoi mâncăm din nou un măr și apoi încă o jumătate de grapefruit. La cină mâncăm 250 de grame de salată de legume și o bucată de brânză. Înainte de a ne culca putem mânca două albușuri și să bem un pahar de lapte. În această perioadă nu ar trebui să mâncăm carne și alimente grase pentru a ne curăța corpul. Apoi trecem la etapa principală a dietei. Aici porțiile cresc, iar în meniul nostru adăugăm fructe de mare, carne slabă, pește. Este bine să mănânci mâncarea aburind-o pentru a o face mai ușoară. Este bine în această etapă să te miști activ și să faci exerciții.