Expert medical al articolului

  • Indicații
  • Informații principale
  • Beneficii
  • Contraindicații
  • Riscuri posibile
  • Complicații după procedură

Pentru toată lumea când aude o problemă cu supraponderalitatea. Acestea fac obiectul a numeroase emisiuni TV, reviste lucioase, dietă și proceduri în cabinetele de chirurgie plastică, chirurgie de pompare a grăsimilor și sutura stomacului - totul vrea să se apropie de standardele modelului, unele sunt necesare pentru condițiile de sănătate. Dar există persoane care suferă de slăbire nu mai puțin. Subtilitate severă - nu estetică și poate indica boli precum diabetul, hipertiroidia, anemia, bolile gastro-intestinale, cancerul, tuberculoza. Cu excepția unor posibile patologii, nu pare să existe nimic mai ușor decât a lua porții mari de alimente fără restricții (spre invidia persoanelor obeze), dar cea mai mare parte a încărcăturii asupra organelor digestive, pancreasul va duce la probleme de sănătate, declanșând putrefacția. în procesul de fermentare intestinală.

dieta

[1], [2], [3]

Indicații

Pierderea în greutate sub cea critică pune viața în pericol, poate duce la procese ireversibile în inimă, funcția renală, sistemul vascular. Indicațiile pentru dietă sunt dorința de recuperare sau un indice scăzut de masă corporală, care amenință funcționarea normală a corpului. Determinați că va ajuta cea mai simplă formulă pentru calculul său: înălțimea împărțită la greutatea pătrată. Indicatorul 18,5-25 este normal, dar sub 16 indică anorexie. Pentru a combate această boală nu va fi nevoie doar de o dietă, ci și de intervenția psihologilor și psihoterapeuților. Nu vom atinge astfel de condiții limită, ne vom opri la dietă.

[4], [5], [6], [7], [8]

Principalele diete de informații pentru creșterea în greutate

Esența dietei constă în împărțirea alimentelor în porții mici, menținerea sa sănătoasă, creșterea treptată a caloriilor consumate. În fiecare zi, conținutul caloric ar trebui să crească cu 200-300 de unități. Pentru a stimula pofta de mâncare, cu o jumătate de oră înainte de masă ar trebui să beți un pahar de suc de legume sau fructe. Acest lucru va duce la secreția crescută a secreției mucoasei gastrice. După ce mâncați, trebuie să excludeți activitatea fizică, exercițiile fizice și odihna, astfel încât „grăsimea să fie legată”.

Meniu dietetic pentru creșterea în greutate

Meniul dietetic pentru creșterea în greutate trebuie să conțină, de preferință, proteine ​​și carbohidrați, consumul de alimente ar trebui să fie simultan la intervale de cel mult 3 ore. De asemenea, trebuie să beți multă apă și să vă plimbați în aer curat. Există multe variante de diete cu abordări diferite ale problemei, dezvoltate de nutriționiști. Aici sunt câțiva dintre ei:

[9], [10], [11], [12]

Dieta pentru creșterea rapidă în greutate

O dietă rapidă pentru creșterea în greutate nu înseamnă un aport nelimitat de alimente cu conținut scăzut de calorii. Un efect bun poate fi obținut numai prin echilibrarea dietei. Cea mai bună opțiune este ca rația zilnică să conțină 50% carbohidrați, 35% proteine, alte grăsimi. O altă condiție obligatorie este lubrifierea aportului alimentar de 5-6 ori. Într-o astfel de dietă ar trebui să fie prezent terci de lapte cu adaos de nuci, miere; salate de legume îmbrăcate cu smântână sau maioneză; primele feluri de mâncare de bulion; carne prăjită sau tocată, pește; sandvișuri cu unt; brânză și brânză de vaci grasă.

[13], [14], [15]

„Dieta energetică” pentru creșterea în greutate

„Dieta energetică” (DE) este un produs creat de om care conține toți macro- și micronutrienții necesari pentru a înlocui mai multe mese. Patria sa, Franța, a fost dezvoltată pentru sportivi profesioniști pe piața de consum din 2003. Pentru ca ED să „funcționeze” pentru a crește în greutate, trebuie adăugat la dieta obișnuită. O porție conține 450kcal. După programul pentru administrarea ED puteți obține o altă rație zilnică de 900-1500 kcal. Varietatea acestor produse este destul de extinsă: cocktail, omletă, supă, pâine, paste, terci, desert, cafea, cappuccino. În total, amestecurile conțin 15 arome, există dulci și sărate, dar pot fi schimbate adăugând propriile lor. Instrucțiunile pentru prepararea produselor ED includ utilizarea a 1,5% lapte. O lingură de măsurare de amestec și 200 ml de lapte este suficientă pentru o parte a farfuriei. Pentru a obține supă, laptele poate fi înlocuit cu bulion și cocktail - chefir. Este foarte important ca această dietă să fie însoțită de o băutură bogată (cel puțin 2 litri pe zi), precum și de activitate fizică.

[16], [17], [18], [19], [20]

Dieta Mila Jovovich pentru creșterea în greutate

Este foarte important ca vedetele de la Hollywood să cadă rapid sau să liciteze pentru a obține rolul dorit. Dieta pentru Mila Jovovich a fost dezvoltată de renumitul nutriționist Ozzy Garcia, pe baza utilizării zilnice a prunelor și i-a permis să se îngrașe cu 3 kg pe săptămână:

Prima și a cincea zi:

  • mic dejun - 2 ouă fierte, 2 bucăți. Prune uscate, grapefruit, cafea;
  • cina - supă de legume, o bucată de pâine cu tărâțe, 2 nuci, 8 bucăți. Prune uscate, ceai (verde peste tot) fără zahăr, portocaliu;
  • cină - pește prăjit (100 g), ou fiert, ceai.

A doua și a șasea zi:

  • mic dejun - 40 g de brânză, 3 linguri de prune, cafea;
  • cina - borș, pâine, carne de vită fiartă, 2 bucăți. Migdale, ceai verde;
  • cină - salată de legume, 4 bucăți. Prune uscate, ceai.

A treia și a șaptea zi:

  • mic dejun - sandviș cu brânză și șuncă, cafea;
  • prânz - bulion de pui cu mită, doi cartofi fierți în uniformă, o roșie, 3 prune uscate, ceai;
  • cina - un pahar de lapte cu plăcintă cu tărâțe, 5 prune uscate.

  • mic dejun - fulgi de ovăz sau fulgi de porumb cu lapte (200 g), 4 prune uscate, cafea;
  • cina - supă ucraineană, castravete și roșii, ceai;
  • mic dejun după-amiaza - suc de struguri proaspăt stors, 5 bucăți. Prune uscate;
  • cina - sandviș cu șuncă și brânză, 50 g stafide, 6 bucăți. Prune uscate, ceai.

Dieta de iarnă pentru creșterea în greutate

Iarna, oamenii se plâng adesea de apariția excesului de grăsime, ceea ce înseamnă că este timpul să profitați de acest element al sezonului rece. Într-adevăr, activitatea fizică în timpul iernii este redusă, pentru a proteja împotriva frigului, este nevoie de mai multe alimente calorice. În plus, nutriția ar trebui să includă vitamine și oligoelemente pentru a crea o barieră imună la răceli și infecții. Dieta de iarnă pentru creșterea în greutate constă din carne, pește, carne de pasăre, fructe.

Datorită prețurilor lor sezoniere ridicate, legumele proaspete sunt înlocuite cu preparate pentru iarnă - varză murată, murături și roșii, legume congelate. Porțiile ar trebui să fie mici, dar frecvența recepției lor crește de 5 ori pe zi. Masa principală este recomandată ciorbe cu supă de carne și ciuperci, garnituri de cereale și cartofi la cuptor, orez și grâu lapte de ovăz, ceai și cafea cu lapte. Iaurtul buttery sau iaurtul cu biscuiți este potrivit pentru gustări.

Dieta Sumo pentru creșterea în greutate

Privind această luptă, vă întrebați cum ar fi putut apărea într-o națiune care nu este înclinată spre plenitudine. Statisticile susțin că armonia poporului japonez se datorează tradițiilor vechi de secole: valoarea energetică a dietei zilnice a japonezilor medii este de 1200 de calorii, adică jumătate din cea a europenilor.

Pentru a determina greutatea sumoului, nu numai dieta, ci și o practică zilnică specială, cu antrenament intensiv pentru conservarea depozitelor de grăsimi. Se pare că există controverse în acest sens, deoarece stresul fizic duce la pierderea în greutate. Faptul este că ziua la bordul Sumo începe cu ore de antrenament pe stomacul gol. Acest lucru duce la supraalimentarea obligatorie în timpul prânzului și la încetinirea proceselor metabolice. În plus, Suoidii beau băuturi alcoolice în timpul meselor: bere, sake, adăugând astfel calorii și provocând o producție intensă de acid clorhidric în stomac. Acesta este urmat de 3-4 ore de somn, timp în care caloriile sunt transformate în depozite de grăsime. După următorul antrenament, sportivii iau cina și se culcă.

Astfel, mâncarea se ia doar de două ori pe zi. Dieta este concepută astfel încât luptătorul să ajungă la 20 de mii de oameni. Calorii pe zi. Furnizați conținut caloric de carne grasă, pește, creveți, porții mari de orez, legume cu diferite sosuri. Timp de 2-3 ani de la o astfel de dietă, luptătorul de sumo câștigă până la 200 kg în greutate. Acest lucru nu le poate afecta speranța de viață. Cu 82 de ani în țară, ei au 60-65 de ani. Prin urmare, modul în care sunt încărcate nu este recomandat pentru utilizare, dar unele articole pot fi testate.

[21]

Dieta cu banane pentru creșterea în greutate

Dieta cu banane pentru creșterea în greutate este utilizarea bananei ca produs alimentar auxiliar, adică. Desertul cu banane este asociat cu meniul principal sau ca aditivi în cereale, piureuri, plăcinte, prăjituri etc. Pentru a mânca între felul principal, cocktailul cu banane cu lapte este o băutură foarte gustoasă și satisfăcătoare: un pahar de lapte cu o banană se bate cu un mixer; chefir sau iaurt cu adăugarea sa; fructe uscate. Sportivii cu ajutorul unei diete cu banane cresc masa musculară: dieta de bază rămâne în vigoare, dar fructele sunt adăugate la diferite deserturi, cocktailuri.

[22]

Dieta pentru creșterea în greutate a copiilor

Motivele slăbiciunii copilului sunt diferite. Poate fi o subtilitate ereditară, o mobilitate excesivă a copilului și poate fi o manifestare a bolii (diabet, boli gastro-intestinale, tulburări metabolice, probleme psihologice). Prin urmare, înainte de a utiliza o dietă pentru creșterea în greutate la copii, este necesar să consultați un medic pediatru. Dacă se găsesc patologii, medicul va trimite tratamentul către o sursă de apetit slab. Dacă nu există probleme de sănătate, este rândul părinților să depună eforturi. Este necesar să creșteți numărul de hrăniri, bebelușul are un stomac mic și nu poate găzdui o cantitate mare. Este necesar să învățați copiii în porții mici, dar nu mai puțin de 5-7 ori pe zi, iar gustările sunt încurajate.

Cultivând mâncare sănătoasă și sănătoasă, dar în același timp delicioasă, am oferit un bun exemplu copilului, insuflând tradiții care pot prinde rădăcini în familia ta. Dieta ar trebui să includă alimente bogate în substanțe nutritive. Are nevoie din ce în ce mai mult de proteine ​​(ouă, carne, pește, fasole), carbohidrați cu amidon (pâine, cartofi, cereale, paste), multe fructe și legume, produse lactate. Nu puteți face fără grăsimi vegetale. Pentru sosul de salată, este bine să folosiți măsline, uleiuri de semințe de in nerafinate. Grăsimile se găsesc și în nuci, avocado. Astfel, deserturile preferate ale copiilor pot fi făcute din făină de tărâțe sau fulgi de ovăz, produse finite disponibile în comerț precum.

Copilul ar trebui să bea suficiente lichide, dar numai după mese, altfel nu va exista pofta de mâncare. Soda dulce sau alte băuturi similare ar trebui să devină tabu pe masă, sunt excluse chipsurile și produsele de patiserie pentru consum frecvent.

Dieta pentru creșterea în greutate la adolescenți trebuie combinată cu exerciții fizice regulate, adică. Acestea cresc apetitul, cu ajutorul creșterii masei musculare și acest lucru este mult mai util decât acumularea de depozite de grăsime. Această abordare ar trebui să funcționeze, deoarece poate transfera un adolescent din categoria „Mii” în categoria „sport” pentru băieți sau fete.

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Dieta cu creștere în greutate Ectomorf

Ectamormii sunt oameni care au un corp slab sau slab, un os îngust, dar cu obiceiuri energice și rapide, cei care sunt numiți „momeli”. Indiferent cât mănâncă, nu se pot îmbunătăți. Dar există o dietă de creștere în greutate ectomorfă. Este realizat astfel încât 30% din caloriile zilnice să cadă pe proteine, 50% - pe carbohidrați și 20% - pe grăsimi. Numărul meselor trebuie mărit de la 5 la 12 ori, iar volumul de apă potabilă trebuie să fie de cel puțin 3 litri.

De asemenea, este important să calculați câte calorii să consumați zilnic. Formula pentru definiție are următoarea formă: greutatea corporală este înmulțită cu 30 plus 500, conform acestei cifre, valoarea energetică a produselor este aleasă în proporțiile de mai sus. Prin adăugarea de sarcini progresive fizic la această abordare, este posibil să se obțină o creștere a masei musculare.

Dieta pentru a câștiga în greutate pentru endomorf

Endomorfii sunt persoane cu o figură sferică, largă în os, cu acumulări mari de grăsime în locurile în care nu sunt necesare: pe umeri, talie. Nu trebuie să fie supraponderali și este important să vă ajustați silueta, să construiți masa musculară slabă. În dieta acestor persoane, proteinele ar trebui să fie prezente zilnic (30% din toate caloriile), deoarece sunt folosite pentru a construi mușchi. Din grăsimi trebuie să intrați în organism până la 40% din calorii și în părți egale conținute în grăsimi mono-, polinesaturate și saturate. Ar trebui să aveți grijă de carbohidrați, folosiți-i numai după antrenament. Dieta Endomorph înseamnă să mănânci la fiecare 3-4 ore, un număr mare de legume în dietă, ulei de pește obligatoriu (1g la sută grăsime). Pe măsură ce greutatea scade, doza scade.

[31]

Dieta pentru creșterea în greutate timp de o săptămână

Există formule pentru calcularea calorică a alimentelor, luând în considerare creșterea, greutatea, vârsta, sexul și activitatea fizică a unei persoane. Dar adesea pentru femei și bărbați este de 5-6 mese pe zi, partea predominantă a carbohidraților (în mare parte complexă), o cantitate mare de lichid (2-3 litri), exerciții fizice. Creșterea medie în greutate ar trebui să fie de o kilogramă pe săptămână. Dacă această cifră este mai mică, adăugați conținutul caloric al alimentelor, dacă este depășit, reduceți-l; face ajustări, revizuiri de meniu.

[32], [33], [34]

Dieta pentru creșterea în greutate pentru bărbați timp de o săptămână

O dietă pentru a câștiga în greutate la un bărbat timp de o săptămână oferă mai multe grăsimi și proteine ​​decât o femeie. Aceasta poate fi următoarea:

  • Mic dejun - dens, cu un fel de mâncare de carne (chiftele, burgeri, pui prăjit) cu legume, cutie de ovăz sau terci de mei cu lapte, cafea cu lapte, sandviș cu pâine albă, unt și brânză;
  • al doilea mic dejun - cacao cu lapte, sandviș cu pâine, unt, cârnați sau șuncă;
  • cina - salata de legume, imbracata cu smantana, supa bogata sau bors, felul doi (carne sau peste cu garnitura), compot de fructe uscate;
  • micul dejun de după-amiază - salată de legume cu adaos de bucăți de brânză tare, presărată cu ulei de măsline;
  • cina - omleta cu o bucata de sunca, salata sau paste fierte cu branza rasa.

[35], [36]

Dieta pentru slăbit fata de o săptămână

Dieta aproximativă de creștere în greutate pentru o fată timp de o săptămână ar putea arăta astfel:

  • la micul dejun: fulgi de ovăz cu stafide, nuci și miere, croissant cu cafea;
  • pentru al doilea mic dejun: fructe proaspete, sucuri;
  • la prânz: salată de legume cu smântână, supă, spaghete cu brânză sau pește;
  • la micul dejun: sandviș cu pește sau iaurt cu legume proaspete;
  • pentru cină: carne cu garnitură, legume;
  • înainte de culcare: chefir sau un pahar cu lapte.

Pentru creșterea rapidă în greutate, femeile primesc o dietă orară. Esența acestei diete este de a face gustări pe lângă mâncărurile principale la fiecare două ore. Porțiile în acest caz ar trebui să fie mici, astfel încât alimentele să fie bine absorbite. Pentru a mânca, fructele, brânza de vaci, iaurtul și pâinea, pâinea și sandvișurile sunt potrivite.

[37], [38]

Dieta acasă pentru creșterea în greutate

Toate produsele listate și dietele pentru creșterea în greutate se aplică cu ușurință acasă. Muncă, este greu să reziste frecvenței și frecvenței meselor. De asemenea, ajută la creșterea în greutate după o pauză de cină. Ce puteți mânca provine din aceste recomandări. Ce cu siguranță nu poți mânca? Nu este necesar să mâncați alimente cu calorii „goale”: băuturi dulci, produse de patiserie, prăjituri.

[39], [40]

Beneficii

Avantajul dietei este că prin stabilirea unei diete speciale și utilizarea alimentelor bogate în calorii este posibil să se îngrașe fără a deteriora organele digestive, fără a provoca aversiune față de alimente.

[41], [42], [43], [44], [45], [46]