LUNI
Mic dejun/la 7 - 8/
Lapte proaspăt îndulcit cu 2 lingurițe. miere - 200 ml.

femeile

Al doilea mic dejun/aproximativ 10 ore /:
Lapte proaspăt - 150 ml.

Prânz/între 12.30 și 13.30 /:
Supă de lapte - 250 ml.
Omletă cu brânză - 200 g.
Cremă de caramel - 50 g.
Pâine - 50-100 g/= una sau două felii mici /.

Mic dejun după-amiaza/în jurul orei 16:00/
Lapte proaspăt - 150 ml.

Cina/cel târziu la ora 19:00 /:
Omletă cu brânză - 150-200 g.
Se ornează cu legume/salată/- 200 g.
Pâine - 100 g.

MARŢI
Mic dejun:
Ceai de plante cu 1 linguriță miere.

Al doilea mic dejun:
Fructe - 150 g.

Masa de pranz:
Ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de a mânca
Pui fript/200 g/cu o garnitură de legume/200 g /

Gustare:
Fructe/ca la ora 10/- 150 g.

Masa de seara:
Ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de a mânca cu fructe/100 g /.
Pui prajit/200 g/cu o garnitura de legume/200 g/
Pâine - 100 g.

MIERCURI
Ziua de descărcare:
1,5 kg de fructe sau legume/dar numai din aceeași specie/sunt consumate de 5-6 ori pe zi. Ceaiul din plante se bea de trei ori, ca în alte zile!

JOI
Mic dejun:
Iaurt - 200 ml.

Al doilea mic dejun:
Ayran - 200 ml.

Masa de pranz:
Tarator - 200 ml.

Tas-kebab/fără multă grăsime/- 200 g.
Pâine - 100 g.

Gustare:
Ayran - 200 ml.

Masa de seara:
Tarator - 200 ml.
Tas-kebab - 250 g.
Pâine - 100 g.

VINERI
Mic dejun:
Ceai de plante cu 1-2 lingurite de miere.
Fructe - 150 g.

Al doilea mic dejun:
Fructe - 150 g.

Masa de pranz:
Ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de a mânca/poate cu 100 g de fructe/
Pește la cuptor - 200 g.
Se ornează cu legume - 200 g.
Pâine - 100 g.

Gustare:
Fructe - 150 g.

Masa de seara:
Ceai de plante cu 100 g de fructe cu o jumătate de oră înainte de a mânca
Pește la cuptor - 200 g.
Se ornează cu legume - 200 g.
Pâine - 100 g.

SÂMBĂTĂ
Mic dejun: opțional!

Al doilea mic dejun:
Ceai de plante cu 150 g de fructe

Masa de pranz:
Ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de a mânca
Fasole coapte, fierte și prăjite ușor/într-un vas cu acoperire antiaderentă/- 200 g.
Salată de legume - 250 g.
Pâine - 100 g.

Gustare după-amiaza: opțional

Masa de seara:
Ceai de plante cu o jumătate de oră înainte de a mânca
Bobul este copt - 200 g.
Salată de legume - 200 g.
Pâine - 100 g.

DUMINICĂ
Mic dejun: opțional!

Al doilea mic dejun:
Fructe - 200 g.

Masa de pranz:
Bile de supă/din carne de porc, carne slabă - - 250 ml.
Friptură de porc slabă/200 g/cu o garnitură de legume/200 g/
Pâine - 100 g.

Gustare:
Salată de fructe - 150 g.

Masa de seara:
Friptură de porc/200 de ani/cu o garnitură de legume/200 de ani/
Tort - 100 g.
Pâine - 100 g.

Lichidele pentru zi rămân, ca în toate celelalte diete - 2 - 2,5 litri !