Nutriționist responsabil și specialist în alimentație sănătoasă Dr. Mitko Rigov de la Spitalul AlexandrovskaA

slăbești

- Dr. Rigov, este greu să slăbești 2-3 kg într-o săptămână fără să mori de foame?

- Aceste 2-3 kg. sunt cele mai ușoare și mai greu de slăbit. Ele sunt cele mai ușoare la persoanele care nu au urmat niciun regim. Nu au o dietă în care își monitorizează zilnic greutatea și mănâncă într-un anumit mod. Nu este dificil pentru persoanele care nu se antrenează și nu au activitate fizică. Schimbarea regimului este ceva nou pentru corpul lor, o acceptă și reacționează imediat cu sedare. Dar cu ei efectul yo-yo este mult mai grav. Prin urmare, aș sfătui pe toți cei care sunt ușor supraponderali și excesul de grăsime să nu se bazeze pe o săptămână de dietă modificată, ci să planifice o dietă optimă pe termen lung, care va crea condițiile necesare pentru ca organismul să regleze greutatea și să o păstreze.

Întrucât întrebarea dvs. se referă în principal la femeile tinere supraponderale, acest efect poate fi obținut rapid și ușor. În primul rând, acest lucru se face cu mâncarea, nu cu foamea. În al doilea rând, este important să puteți realiza mese mai frecvente cu produse adecvate care vor duce la alcalinizarea corpului. De asemenea, este important să beți suficientă apă și lichide. Este de dorit să te poți mișca puțin mai mult.

- Ce alimente ar trebui excluse?

Alții din Bulgaria

Al patrulea an al președintelui Radev în fotografii (Galerie)

Vineri, 22 ianuarie, se vor împlini exact patru ani de când Rumen Radev a preluat președinția. El a postat pe profilul său de Facebook cele mai importante fotografii de la evenimentele din al patrulea an de mandat.

Probațiune pentru pensionarul care l-a condamnat pe Martin, în vârstă de 6 ani, în Sandanski

Ultimele speranțe ale părinților lui Marty, în vârstă de 6 ani, din Sandanski, care a fost lovit în fața casei sale, au fost distruse - instanța de ultimă instanță a decis șoferului să primească o pedeapsă cu suspendare

Vice-ministru Mihailova: Din februarie elevii se întorc treptat la curs

Ministrul adjunct al Educației și Științei, Tanya Mihaylova, a anunțat în emisiunea „În această sâmbătă” de pe bTV că se discută încă opțiuni pentru ca elevii din clasa a V-a până la a XII-a să se întoarcă la școală.

Borissov: Tăcerea lui Radev despre detenția lui Navalny este asurzitoare (Video)

După ce adulții se vor întoarce la școală, vom deschide sălile pentru activități extracurriculare, a spus prim-ministrul. Primul ministru Boyko Borissov a ajuns la Slivnița pentru o inspecție.

Prof. Kolarova: Dacă GERB câștigă, se va dovedi că Radev este o alternativă puternică

"În ultimul an, președinții s-au gândit la ce vor lăsa în urmă. Dar Rumen Radev a fost recent în politică și are ambițiile de a rămâne puțin mai mult, ceea ce înseamnă