alexandrovska

Nutriționist responsabil și specialist în alimentație sănătoasă Dr. Mitko Rigov de la Spitalul AlexandrovskaA

- Dr. Rigov, este greu să slăbești 2-3 kg într-o săptămână fără să mori de foame?

- Aceste 2-3 kg. sunt cele mai ușoare și mai greu de slăbit. Ele sunt cele mai ușoare la persoanele care nu au urmat niciun regim. Nu au o dietă în care își monitorizează zilnic greutatea și mănâncă într-un anumit mod. Nu este dificil pentru persoanele care nu se antrenează și nu au activitate fizică. Schimbarea regimului este ceva nou pentru corpul lor, o acceptă și reacționează imediat cu sedare. Dar cu ei efectul yo-yo este mult mai grav. Prin urmare, aș sfătui pe toți cei care sunt ușor supraponderali și excesul de grăsime să nu se bazeze pe o săptămână de dietă modificată, ci să planifice o dietă optimă pe termen lung, care va crea condițiile necesare pentru ca organismul să regleze greutatea și să o păstreze.

Întrucât întrebarea dvs. se referă în principal la femeile tinere supraponderale, acest efect poate fi obținut rapid și ușor. În primul rând, acest lucru se face cu mâncarea, nu cu foamea. În al doilea rând, este important să puteți realiza mese mai frecvente cu produse adecvate care vor duce la alcalinizarea corpului. De asemenea, este important să beți suficientă apă și lichide. Este de dorit să te poți mișca puțin mai mult.

- Ce alimente ar trebui excluse?