Peste tot ni se spune cât de important este să bei apă. De obicei, ajungem la el când avem sete - după ce am mâncat, după antrenament, când este cald afară. Dar așa obțineți suma de care aveți nevoie? Dacă nu ați avut încă un pahar cu apă, iată câteva motive bune pentru a vă revărsa, chiar dacă nu vă este sete.
Energia musculară
Celulele musculare au nevoie de apă pentru a-și menține echilibrul electrolitic. Dacă nu există suficient lichid, celulele se vor micșora. Chiar și o reducere de 1,5% a hidratării poate duce la pierderea puterii. Bea aproximativ 0,5 litri cu aproximativ două ore înainte de antrenament.
Pentru o piele sănătoasă
Când corpul tău este deshidratat, acesta va încetini sângele și pielea ta nu va avea suficient oxigen sau substanțe nutritive. Cel mai important factor în protejarea pielii este hidratarea. Așa că includeți supă la prânz și cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Pentru rinichi sănătoși
Atunci când corpul nu are suficientă apă, nu poate scăpa de toate toxinele și deșeurile, care pot duce la probleme cu rinichii. Majoritatea apei duce la funcționarea normală a rinichilor și reduce riscul de cistită.
Ajută la concentrare
Studenții care susțin examene își pot îmbunătăți concentrarea prin consumul de apă potabilă, potrivit unui studiu din 2012. Cercetătorii au înregistrat comportamentul a 447 de studenți din trei grupuri diferite legate de importul de băuturi și de tipul de băuturi pe care l-au luat în timpul examenului. Există două motive posibile - consumul de apă poate avea un efect fiziologic asupra funcțiilor mentale care duc la îmbunătățirea rezultatelor testelor și/sau apa poate atenua anxietatea, despre care se știe că are un efect negativ asupra rezultatelor testelor.
Mențineți o greutate sănătoasă
Setea apare de obicei atunci când oamenii sunt deshidratați cu 1-2%. Deseori corpul nu face distincție între sete și foame. Prin urmare, dacă simțiți că stomacul vă zumzăie, beți un pahar cu apă. Poate vrei doar apă.
Îmbunătățește digestia
Principala cauză a indigestiei este deshidratarea. Lipsa de apă, calciu și magneziu poate provoca ulcer, gastrită și reflux acid, deoarece stomacul nu are suficientă apă pentru a produce acid gastric.
Și iată câteva beneficii ale apei potabile:
Echilibrează fluidele corporale
Ajută la refacerea corpului
- De aceea ar trebui să beți apă dintr-un vas de cupru
- De ce ar trebui (nu) să renunțați la țigări
- De ce marile companii petroliere trebuie să se sinucidă
- De ce ar trebui ca toată lumea să mănânce mai multe semințe de cânepă
- De ce ar trebui să ne îngrijim întotdeauna mai întâi de noi și apoi de alții