Stresul ne bântuie, zi și noapte, și cu greu putem scăpa de el.

distruge

Putem bea fructe proaspete în fiecare zi, putem mânca alimente sănătoase, chiar organice, înghesuiți în aloe vera, lăptișor de matcă și alge verzi, să facem gimnastică și să ne culcăm din nou bolnavi. Știm că sănătatea este o stare complexă de nutriție echilibrată, exerciții fizice, odihnă completă și bucurie de viață. Dar dacă stresul este rutina noastră zilnică, cele 4 condiții de mai sus nu ne vor salva de boli. Stresul astăzi este peste tot:

- experimentăm durerea iubirii;
- ne temem că ne vom pierde slujba;
- nu găsim documente importante acasă;
- banii încă nu sunt suficienți;
- trebuie să începem reparații neprevăzute în mijlocul iernii;
- suntem presați de termenul limită al unui proiect pe care nu suntem gata să-l finalizăm;
- singurătatea în viața personală (indiferent dacă avem un partener, prieteni sau suntem căsătoriți, dar nu suntem fericiți);
- suntem copleșiți de sarcini de familie, pe care întotdeauna le amânăm pentru că nu mai este timp - și mai mult, și mai mult.

Să recunoaștem - trăim la viteze mari, ceea ce reprezintă o provocare serioasă pentru corpul nostru. Stresul slăbește funcțiile hormonilor importanți precum serotonina și melatonina. Serotonina este hormonul bucuriei, iar melatonina ajută la refacerea celulelor și este responsabilă pentru un somn bun.

Emoțiile negative atacă direct sistemul imunitar și sunt mult mai înspăimântătoare decât imobilitatea și supraponderalitatea. Există un sistem conform căruia fiecare sentiment negativ afectează un anumit organ: grijile și multe griji îmbolnăvesc plămânii; furia și furia lovesc ficatul; rinichii suferă de fricile noastre.

Cum să contracarați stresul:

Muncă grea, deși există zeci de cărți ale experților și nu chiar cu sfaturi. Iată câteva sfaturi:
- „Prindeți” gândul negativ imediat ce se naște și nu-i permiteți să crească;
- retrageți-vă câteva minute, puteți ieși pe balcon sau pe stradă, respirați profund, scuturați picioarele și brațele;
- încetează să analizezi problema, identifică posibilitățile de soluționare a acesteia și acționează imediat, fără întârziere.
- cere ajutor unui prieten - vorbește cu un prieten, coleg, soț, copil - spune-le cum te simți și cere ajutor pentru o mai bună distribuire a sarcinilor sau pentru a prelua temporar o anumită activitate de la tine până când te întorci pe drumul cel bun.

Desigur, multe diete stresante, gimnastica, terapia prin râs și multă gândire pozitivă ajută la prevenirea stresului.

Amintiți-vă că tensiunea începe mai întâi în cap și apoi se răspândește pe tot corpul. Cel mai important lucru este să fii sănătos și fericit. Nu putem crește cele 24 de ore pe zi, dar putem încerca să fim puțin mai eficienți. Iată o dorință potrivită pentru sărbătorile viitoare de Crăciun și Anul Nou.