sistemul

Sistemul imunitar este apărarea naturală a organismului împotriva infecțiilor și bolilor cauzate de viruși și bacterii dăunătoare.

Când este slabă, nu face diferența între țesuturile sănătoase și agenții infecțioși, ceea ce o împiedică să funcționeze corect. În articolul de astăzi vom oferi informații despre a intaride sistemul imunitar într-un mod natural.

Nu petrece mult timp la soare

Este important să aveți suficientă vitamina D pe care să o puteți obține de la soare. Expunerea excesivă la razele sale provoacă însă îmbătrânirea pielii, cancer, sistemul imunitar slăbit.

Consumați vitamina A.

Veți găsi vitamina A în următoarele produse:

  • Vită
  • Peşte
  • Găină
  • Lactate
  • Fructe
  • Legume

Această vitamină vă ajută să aveți dinți sănătoși și o piele moale, este bună și pentru vedere.

Consumați vitamina C pentru a întări sistemul imunitar

Corpul are nevoie de el pentru a crește. Reface țesutul corporal. Este important să obțineți suficientă vitamina C - pentru a menține oasele, tendoanele, vasele de sânge, sănătatea generală a corpului. Beneficiile sale:

Pentru a profita de aceste beneficii, consumați: pepene galben, kiwi, mango, papaya, citrice, căpșuni și afine.

Consumați vitamina E.

Protejează celulele de daune (cauzate de radicalii liberi), întărește sistemul imunitar și promovează formarea de celule roșii din sânge.

Somn odihnitor

Odihna este vitală pentru minte și corp. Sistemul imunitar produce celule în timp ce vă odihniți, deci este nevoie de somn - cel puțin 6 până la 8 ore. De asemenea, menține starea bună a pielii.

Nu consuma alcool

Alcoolul conține metaboliți numiți aldehide, care afectează sistemul imunitar, îl slăbesc și vă cresc șansele de a vă îmbolnăvi. Provoacă cancer de: esofag, gură, colon, ficat și altele.

Există studii care arată o legătură între râs, imunitate și o creștere a anticorpilor. Cu cât râzi mai mult, cu atât îți vei consolida mai mult sistemul imunitar.

Cum să aflăm dacă avem un sistem imunitar slăbit?

Ohfii atent la semnalele pe care organismul le dă atunci când sistemul imunitar este slăbieste din: dacă vă simțiți obosit, aveți dureri musculare, aveți o rană cu vindecare lentă, răciți adesea și alte simptome.

Sperăm că aceste sfaturi vor fi utile pentru întărirea sistemului imunitar, pentru a asigura buna funcționare a tuturor organelor.