Astăzi, în întreaga lume, numărul persoanelor care trăiesc până la bătrânețe crește. A fost odată, oamenii în vârstă au murit repede. Se știe că persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la boli infecțioase și răceli, deoarece reduc rezistența organismului. Acum, în țara noastră, lupta împotriva bolilor infecțioase este foarte eficientă. Nutriția și aportul de vitamine în organism sunt semnificativ îmbunătățite. Din aceste motive, există o oportunitate deplină în țara noastră de a menține vitalitatea și eficiența până la bătrânețe.
Pentru ca persoana în vârstă să mănânce corect, ar trebui să-și reducă rația zilnică de grăsimi, preferând grăsimile vegetale, evitând carnea și peștele gras, cârnații, afumăturile și conservele, măruntaia animalelor, untura, slănină și multe altele. Creșterea în greutate este dăunătoare, astfel încât, pe lângă grăsimi, pastele, zaharurile, gemurile etc. ar trebui să fie limitate. Proteinele ar trebui să fie într-o cantitate normală, dar mai mult decât de origine lactată - iaurtul bulgar este deosebit de valoros. Fructele și legumele proaspete, sucurile de fructe și legume ar trebui consumate din abundență. Hrănirea trebuie făcută de 4 ori pe zi, evitând mesele grele la intervale mari de timp. Luăm cina devreme. Aplicați periodic zile de descărcare a fructelor și legumelor.
- Ulei de pește și colesterol - știri despre nutriție, diete și pierderea în greutate; rețete pentru fiecare gust
- Proteine dulci din lapte BANITSA; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM
- Trei rețete de casă încercate și testate pentru îndepărtarea grăsimii corporale (lipome)
- Rola; Pilefani; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM
- O colecție de rețete și un ghid pentru alimentația sănătoasă pentru copiii cu vârsta de până la 3 ani