alimente

Există o dietă adecvată care ajută hormonii organismului să se echilibreze. Și acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Este nevoie de o perioadă scurtă de timp și de consumul produselor potrivite pentru a atinge echilibrul dorit.

Mulți oameni apelează la medicamente atunci când au un dezechilibru hormonal. Dar aceasta nu este abordarea corectă. Cu excepția cazului în care este o problemă mai gravă, desigur. Adevărul este că alimentele au puterea de a afecta activitatea creierului, sistemele hormonale și digestive. În general, alimentele controlează întregul corp. Este cel mai puternic instrument pentru ameliorarea anumitor simptome.

Prin urmare, vă sugerăm să vedeți care sunt alimentele care ar avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră hormonale. Obțin rezultate excelente într-o perioadă scurtă de timp.

Brocoli

Broccoli este cel mai bun produs pentru îmbunătățirea sistemului hormonal. Acest lucru se datorează faptului că conțin diindolil metan (DIM) - un produs fotochimic care se găsește în inima legumelor, care ajută la eliminarea estrogenilor nocivi din organism. Se produc estrogeni toxici, „datorită” mediului, alimentelor procesate și pesticidelor. Când se acumulează în corp, duc la schimbări ale dispoziției, depresie, foamete și chiar creștere în greutate. Prin urmare, știți că, mâncând broccoli, faceți un serviciu foarte bun corpului dumneavoastră.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în aminoacidul cunoscut sub numele de triptofan, care transmite un sentiment de calm corpului și ajută la reducerea stresului cauzat de cortizolul ridicat. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în vitamina B6, care ajută la reducerea stresului și la realizarea unui metabolism sănătos. Nu în ultimul rând, aceste frumoase legume portocalii sunt bogate în carbohidrați cu digestie lentă, astfel încât produc o sursă de durată de serotonină în organism, care ridică starea de spirit și previne supraalimentarea.

Somon din Alaska

Somonul din Alaska este bogat în acizi grași omega-3, care optimizează hormonii. Este scăzut în grăsimi saturate, ceea ce îl face bogat în aminoacizi. La rândul lor, aceștia construiesc un conținut ridicat de proteine. Iar proteinele sunt importante pentru hormonii sănătoși din cauza modului în care se schimbă chimia creierului. Acest lanț unic ajută la reducerea poftei de mâncare, a nivelului ridicat de zahăr și a cortizolului. De asemenea, vă ajută corpul să producă suficient testosteron pentru a echilibra estrogenul.

Fructe de pădure

Boabele contribuie, de asemenea, la reducerea estrogenilor nocivi din organism. Ele curăță tractul digestiv și hrănesc ficatul. Cel mai bun efect al lor este că au un conținut scăzut de zahăr, deci nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la creșterea nivelului sanguin. Deoarece, după cum știm, nivelul ridicat de zahăr din sânge poate provoca tulburări hormonale în organism și poate promova stresul și creșterea în greutate.

Migdale crude

Migdalele crude conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care ajută organismul să funcționeze în cel mai bun mod. De asemenea, au foarte mult magneziu, vitamina B6, calciu, potasiu, proteine. Migdalele conțin substanțe utile pentru optimizarea dispoziției și a metabolismului. 20 de nuci crude pe zi sunt suficiente pentru a acoperi cantitatea necesară. Și nu uitați, cea mai bună gustare de după-amiază este nucile.