Cât de dăunător este ciclul de greutate și cum să-l evitați?

Din 21.01.2009, citiți în 4 minute.

Efectul yo-yo este pierderea și revenirea repetată a propriei greutăți corporale, cunoscută și sub numele de ciclul greutății corporale. Când acest ciclu este rezultatul unei diete, se numește dietă yo-yo. Efectul yo-yo poate varia de la pierderea în greutate sau creșterea în greutate la 3-5 kg. într-un ciclu la schimbări mari care depășesc 25 kg.

bb-team

Termenul yo-yo provine de la numele unei jucării finlandeze ale cărei mișcări sunt în sus și în jos. În 1977, profesorul american Kelly Brownell a introdus termenul de efect yo-yo. Potrivit teoriei sale, cu o pierdere în greutate de 9 kilograme în trei luni, există șanse de 60% să-și recâștige greutatea în următoarele trei luni și după alte trei acestea vor ajunge la aproximativ 4,7 kg. Perioada critică după scăderea în greutate este de 21 de zile.

După această perioadă, sunt necesare alte 46 de zile pentru ca organismul să se adapteze noilor parametri de greutate. În fiecare etapă a ciclului „scădere în greutate-creștere în greutate-scădere în greutate-creștere în greutate” procentul de țesut adipos crește, chiar dacă greutatea nu crește.

Cât de dăunător este efectul yo-yo?

Unii experți spun că ciclul de greutate poate fi dăunător sănătății dvs. și că menținerea unei greutăți constante este mai bună decât schimbarea ciclică, chiar și pentru cei care sunt obezi. Alții cred că efectul yo-yo este la fel de dăunător ca și supraponderalitatea sau supraponderalitatea. Acest lucru se datorează faptului că descompunerea grăsimilor eliberează substanțe toxice (otrăvitoare) care sunt excretate din organism prin sistemul excretor.

Când o persoană pierde în greutate, apoi redobândește, o pierde din nou etc., cantitatea de toxine procesate devine prea mare și rinichii sunt deteriorați. Astfel, medicii se confruntă cu o serioasă dilemă în luarea unei decizii vitale - care este mai bună pentru sănătate: pentru a atenua funcția inimii prin numirea pierderii în greutate sau pentru a păstra sănătatea rinichilor, lăsând pacienții cu greutate mare.

Prin urmare, atunci când alegeți pierderea în greutate, se face tot posibilul pentru a păstra kilogramele „noi”. Pierderea în greutate trece prin două etape principale - o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare către un model sănătos și o tranziție treptată și dozată la o dietă normală sub supravegherea unui specialist.

Experții spun că atunci când timp de trei luni o greutate este reținută cu o dietă normală, atunci se consideră că organismul este obișnuit cu noua greutate și o va păstra. Reținerea greutății reduse are mai mult succes atunci când este combinată cu activitatea fizică și este susținută de suplimente nutritive adecvate pentru menținerea greutății.

Cauzele efectului yo-yo

Această problemă apare atunci când dieta pe care o alegeți a fost nesănătoasă, cum ar fi foamea. Cu cât încercați să slăbiți mai repede, cu atât efectul yo-yo va fi mai luminos. Dacă pierderea în greutate se face pas cu pas, riscul unui efect de yo-yo este redus.

Este încă o practică obișnuită ca medicii să recomande așa-numitul înfometarea curativă a pacienților lor, care în condiții non-clinice pot fi foarte periculoase. Postul este recomandat atunci când o persoană este sub supraveghere specializată în cazul în care apar anumite boli ale anumitor organe.

Din aceste motive, medicii trebuie să trateze fiecare persoană strict individual. Trebuie verificate obiceiurile alimentare și starea de sănătate a pacientului (prezența bolilor, alergiile), care sunt de cea mai mare importanță pentru dieta posibilă.

Alegerea produselor cu conținut scăzut de calorii poate duce, de asemenea, la un efect yo-yo. În aceste cazuri, corpul nostru percepe alimentele în cauză ca pe o amenințare la adresa foamei. Caloriile alimentează creierul cu energie, fac posibilă activitatea fizică și „încălzesc” corpul. Dacă mâncarea este insuficientă, corpul nostru umple golurile și, prin urmare, acumulează un strat mai gros de grăsime, avertizând astfel despre pierderea de căldură.

Riscuri de boală

Pierderea și creșterea continuă în greutate duce la o serie de riscuri legate de sănătatea fizică și mentală (boli hepatice, pierderi musculare, hipertensiune arterială, o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diabetului, metabolism lent, schimbări ale dispoziției, depresie și multe altele.).