Un începător care va merge la sală în 10 zile îți scrie.
Am 19 ani 73 kg 172 cm.
Vreau să vă întreb echipa cât timp îmi va trebui să merg la sală pentru a avea un efect vizibil.
Vreau doar să subliniez două lucruri
- Nu am pus niciodată piciorul într-o sală.
-Nu pot face apăsări abdominale și flotări
Vreau ca efectul vizibil să îl aibă fără substanțe chimice.
VĂ ROG SĂ MĂ AJUTAȚI
Bine ați venit pe forum! Vă rugăm să scrieți în chirilică și să respectați regulile din forum!
mai sanatos
Emil

avea

ai nevoie de un antrenament mai puternic și o alimentație bună din nou, efectul va veni odată cu timpul sora mea nu a putut face o glumă, dar când a început kickbox-ul timp de 2 luni, ea făcea deja 30 de susțineri antrenament greu totul va fi ok

Citiți pe site și forum. Cu o pregătire și o nutriție adecvate timp de aproximativ trei luni, ar trebui să existe un rezultat vizibil. Nu va fi cine știe ce, dar va exista un rezultat vizibil: faceți cu ochiul:

Depinde de efectul pe care doriți să îl obțineți. Cred că o mulțime de timp, dar nu disperați - culturismul este un sport în care, dacă faceți totul bine, nu există nici o modalitate de a nu: D

Oamenii de mai sus v-au spus bine. În timp ce mă uit la înălțimea și greutatea ta, îți pot oferi și mai multă speranță că, dacă ai dorința unui anumit rezultat VISIBIL cu un program de regresie moderat, te poți zbârci cu grupuri musculare proeminente în 2 luni.:) Acest lucru este oferit dacă nu sunteți un fan al fitnessului LARGE-SCALE, se presupune că mesele mari. În caz contrar, dacă vrei să fii foarte masiv și în relief, ai nevoie de mai mult de 2-3 luni. Dar TOTUL este RELATIV, există oameni care umblă 3 luni și parcă tocmai au dormit și alții care peste o lună și jumătate încep deja să se zgârie pe capcanele umflate.: laugh out Loud:

Ei bine, 73 de kilograme nu este rău pentru început!

la 25 de ani daca continui serios, o sa te placa:)

Buna ziua
vă mulțumesc tuturor pentru feedback.
acum mai am câteva întrebări:
1 Transpir repede plus sau minus?
2 că am așa-numita burtă pe care o interferează?
3 pentru 6 luni de antrenament regulat mă pot aștepta la o realizare bună?
4 în timpul antrenamentului după aceste 6 luni mă pot aștepta la o schimbare a feței mele, de exemplu?

Buna ziua!
1. Transpirarea rapidă (orice ar însemna) nu este nici bună, nici rea. Nu te gândi la asta.
2. Cu ce ​​te deranjează burtica? Cu siguranță nu vă împiedică să vă antrenați și, după un timp, poate fi dispărut (dacă nu vă place și doriți să îl păstrați).
3. Pentru 6 luni de antrenament adecvat, puteți spera la un rezultat vizibil.
4. Este vorba despre schimbarea feței. Nu stiu. Nu încercați prea mult să nu începeți să arătați cu înverșunare .: malefic:.: lol: Glumesc. Cu excepția cazului în care câștigi multă greutate, cu greu va exista o schimbare vizibilă. Cu excepția faptului că veți arăta mai încrezător pentru că veți avea mai multă încredere în sine. (asta serios:)).
Salutari!

[citat autor = „rento”] Bună ziua

vă mulțumesc tuturor pentru feedback.
acum mai am câteva întrebări:
1 Transpir repede plus sau minus?
2 că am așa-numita burtă pe care o interferează?
3 pentru 6 luni de antrenament regulat mă pot aștepta la o realizare bună?
4 în timpul antrenamentului după aceste 6 luni mă pot aștepta la o schimbare a feței mele, de exemplu?

1) Și transpir așa, nu cred că contează/zyaa fitness de: lol:/
2) Burta încă nu contează decât că arăți rău
3) timp de 6 luni, instruire de calitate. poți avea o realizare IMENĂ.
4) Da, va exista o schimbare a feței. E așa la mine, am fost foarte slab, apoi cumva am primit o față de om, dar tot sunt prost: P

sănătate
azi a fost primul meu antrenament .
cum aș descrie-o, ei bine, ceva de genul iad prin iad.
um pentru mine este atât de întâi că m-am dus la așa-numitul instructor și mi-a spus să mă uit la un circuit fără să-mi scriu un program.
Această diagramă ne-a arătat exercițiile de antrenament.
primul a fost ridicarea unei bile de pe un pat, dar am mutat doar maneta (20 kg) nu mai pot (amuzant a)
Faceam altceva acolo, dar nu toată schema pe care mi-a arătat-o, i-am spus bine, nu pot face atât de mult pentru o zi.
Acum, în timp ce scriu asta, când apăs butoanele, mușchii brațelor mele tremură și există o ușoară durere în ei.
unul umflat azi am ridicat totul cel mai ușor
Haide, spune ceva despre asta
Nu-mi simt mușchii
Chiar mă întreb dacă ar trebui să continui

nu fi deloc surprins, pur și simplu continuă
dacă nu ți-a plăcut atitudinea instructorului, schimbă sala de sport
amintiți-vă că sunteți client și doriți să obțineți cel mai bun pentru banii dvs.

acum beți o aspirină, faceți o baie fierbinte și odihniți-vă

pleacă mâine în vacanță și a doua zi să fii din nou la sală!

bine am mutat maneta doar (20 kg) nu mai pot (amuzant a)

nu este deloc amuzant
pe măsură ce te antrenezi, te vei îngrașa
daca asta te va linisti, imi antrenez bicepsul cu gantere de 5 kg:)

[citat autor = „rento”] salut
azi a fost primul meu antrenament .
cum aș descrie-o, ei bine, ceva de genul iad prin iad.
um pentru mine este atât de întâi că m-am dus la așa-numitul instructor și mi-a spus să mă uit la un circuit fără să-mi scriu un program.
Această diagramă ne-a arătat exercițiile de antrenament.
primul a fost ridicarea unei bile de pe un pat, dar am mutat doar maneta (20 kg) nu mai pot (amuzant a)
Faceam altceva acolo, dar nu toată schema pe care mi-a arătat-o, i-am spus bine, nu pot face atât de mult pentru o zi.
Acum, în timp ce scriu asta, când apăs butoanele, mușchii brațelor mele tremură și există o ușoară durere în ei.
unul umflat azi am ridicat totul cel mai ușor
Haide, spune ceva despre asta
Nu-mi simt mușchii
Chiar mă întreb dacă ar trebui să continui

Nu vei renunța. Este perfect normal ca totul să te rănească.
1. Vei merge din nou la antrenament, simțindu-te complet recuperat. Nu ar trebui să aveți nicio durere. Dacă este necesar, veți merge de două ori pe săptămână.
2. Tot ce este pe acest site ar trebui să fie citit de dvs. Antrenamente, exerciții, nutriție. Aceasta este o necesitate. Urmează și forumul. Citiți subiectele chiar dacă nu sunteți sigur dacă sunteți interesat în acest moment. Adunați cât mai multe informații posibil.
3. Toată lumea a început cu câteva kilograme. Dar dacă urmezi disciplina, corect nutriție, antrenament și recuperare tu singur nu vei crede cât de repede vor veni rezultatele.
4. Puteți întreba despre program în forum.
5. În ce sală de antrenament te antrenezi?

Noroc și fără renunțare.

Omule, când am intrat pentru prima dată în sală am fost mai rău decât tine, pentru că, în afară de antrenament doar cu pârghia pentru primele 1-2 ori, aveam 32 de ani și eram extrem de incomod fiind privit ca un luptător.
În următoarele câteva luni, băieții obișnuiți din sala mea de sport s-au obișnuit cu prezența mea constantă.
Acum, aproape 2 ani mai târziu, datorită antrenamentului dur și alimentației adecvate, mi-am schimbat radical aspectul, capacitatea de a lucra, rezistența mentală, sănătatea și stima de sine.
NU RENUNȚAȚI, arătați mai multă voință în primele 2-3 luni și vă veți bucura pe viață de efectele benefice ale fitnessului.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!