benefice

Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, este un reprezentant important al vitaminelor B.

Este disponibil comercial sub formă de acid D-pantotenic, precum și dexpantenol și pantotenat de calciu sintetizat de acesta.

A fost descoperită pentru prima dată în 1933 de Roger J. Williams și câțiva ani mai târziu s-a stabilit structura exactă a substanței, care a permis sinteza chimică a acesteia.

Numele său provine dintr-un termen grecesc care înseamnă „pretutindeni” sau „pretutindeni”, care se datorează distribuției extrem de largi a acidului pantotenic în natură.

Multimea efectele benefice ale vitaminei B5 (acid pantotenic) se datorează proprietăților sale biologice de bază legate de reglarea și producerea unui număr de enzime și substanțe importante în organism:

  • participă la procesele de oxidare și acetilare
  • este esențial pentru eliberarea de energie și construirea celulelor
  • joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și lipoliza
  • necesare pentru sinteza coenzimei A, a unor neurotransmițători (acetilcolină), hormoni anti-stres (cortizon)
  • este important pentru sinteza colesterolului, a hemoglobinei și a unor vitamine (vitamina A, vitamina B12 și vitamina D)
  • reglează o serie de procese neurologice
  • participă la reglarea motilității tractului intestinal
  • are efect hidratant asupra pielii și favorizează epitelizarea în vindecarea rănilor
  • reduce acumularea de acid lactic în mușchi și accelerează eliminarea acestuia
  • are acțiune antiinflamatorie asociată cu participarea sa la procesele metabolice și la sinteza glucocorticoizilor în glanda suprarenală
  • mărește apărarea organismului, stimulează producția de anticorpi

Pentru a obține principalele sale beneficii biologice, acidul pantotenic se administrează în anumite doze, în funcție de vârstă și de anumite caracteristici fiziologice:

  • nou-născuți și sugari până la 6 luni: 1,7 miligrame
  • sugari până la 1 an: 1,8 miligrame
  • copii de la 1 la 3 ani: 2 miligrame
  • copii de la 4 la 8 ani: 3 miligrame
  • copii de la 9 la 13 ani: 4 miligrame
  • copii peste 14 ani și adulți: 5 miligrame
  • femeile însărcinate: 6 miligrame
  • mame care alăptează: 7 miligrame

Vitamina se găsește într-o serie de produse de origine vegetală sau animală, următoarele fiind deosebit de bogate:

  • carne și pește: pui, curcan, rață, carne de vită, pește gras
  • lapte, produse lactate și ouă
  • legume: ciuperci, porumb, conopidă, varză, broccoli, roșii, cartofi
  • fructe: avocado
  • leguminoase și cereale

În timpul depozitării, conservării și tratamentului termic, o mare parte din cantitatea de vitamina B5 conținută în alimente se pierde.

Din acest motiv, se recomandă consumul regulat de fructe și legume crude, prelucrarea minimă a alimentelor și evitarea produselor rafinate, conservate și congelate pentru a obține cantitățile necesare de substanță prin dietă.

Principalul efectele benefice ale vitaminei B5 (acid pantotenic) sunt utilizate pentru prevenirea mai multor boli, precum și ca tratament primar sau suplimentar pentru o serie de boli.

O serie de studii au arătat rolul acidului pantotenic în scăderea colesterolului rău (LDL) și a trigliceridelor, precum și în creșterea colesterolului bun (HDL).

La rândul său, aceasta are un efect protector general împotriva dezvoltării aterosclerozei și a tuturor complicațiilor asociate cu hipercolesterolemie.

Există date contradictorii cu privire la rolul vitaminei B5 în ameliorarea simptomelor la pacienții cu poliartrită reumatoidă. S-a stabilit că la pacienții cu niveluri mai scăzute de vitamina B5 în sânge există o evoluție mai severă a bolii și ameliorarea simptomelor după suplimentarea prelungită cu acid pantotenic.

Proprietățile curative ale diferitelor boli ale pielii sunt exprimate prin capacitatea crescută de vindecare a celulelor epiteliale, efectul hidratant și efectele benefice ale diferitelor iritații ale pielii și mâncărime.

În sport, acidul pantotenic este utilizat ca supliment alimentar pentru creșterea rezistenței, reducerea oboselii, crampelor musculare și distrofiilor.

În doze mari și în combinație cu alte vitamine B, acidul pantotenic este utilizat pentru tulburări de deficit de atenție, hiperactivitate, iritabilitate, episoade depresive.

Preparatul este eficient sub formă de spray pentru uscarea mucoasei nazale, precum și pentru sindromul ochiului uscat.

Multivitaminele care conțin vitamina B5 sunt utilizate ca terapie adjuvantă pentru căderea părului, dureri de cap, boli inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, boli pulmonare și astm, alergii, diabet.

În practica clinică, dezvoltarea deficitului de acid pantotenic este rară datorită naturii sale răspândite.

Starea nu este bine studiată, dar există o inversare rapidă a simptomelor după un curs de terapie cu vitamina B5.

Simptomele sunt nespecifice și includ:

  • parestezii, furnicături, amorțeală
  • crampe musculare
  • hipoglicemie și afectarea rezistenței la insulină
  • tulburări de somn, iritabilitate
  • pierderea poftei de mâncare, greață și vărsături
  • dureri abdominale și crampe
  • părul cărunt și subțierea
  • depigmentare a pielii, dermatită
  • insuficiență suprarenală
  • encefalopatie hepatica

Pentru a atinge optimul efectele benefice ale vitaminei B5 (acid pantotenic), deseori substanța este utilizată în combinație cu unele dintre celelalte vitamine B, în principal vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B12 (cianocobalamină).

Se recomandă prudență la administrarea concomitentă a vitaminei cu anumite medicamente, cum ar fi antibioticele, în principal tetraciclinele, din cauza absorbției afectate a agentului antimicrobian.

Efectele secundare grave pot apărea atunci când sunt utilizate concomitent cu medicamente pentru tratamentul bolii Alzheimer, în special inhibitori ai colinesterazei (donepezil, galantamină, rivastigmină).

Consumul sistemic de alcool, utilizarea somniferelor și medicamentele care conțin estrogen pot crește necesarul de vitamina B5.

Dacă luați suplimente de lăptișor de matcă și vitamina B5, puteți dezvolta un supradozaj, deoarece lăptișorul de matcă conține doze mari de acid pantotenic.

În mod repetat, dozele mai mari decât cele recomandate conduc la un risc crescut de sângerare, diaree și reacții alergice.

Pentru a reduce riscul de reacții adverse și reacții adverse, discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea unui acid pantotenic suplimentar.