Vă rog să-mi spuneți ce să fac pentru a scăpa de burta asta. la 13 ani am 157 56 kg trebuie să slăbesc cel puțin 5 kg, indiferent cât de mult timp
și am uitat să vă spun că timp de o săptămână când alerg mai mult de 2-3 minute am o coastă dureroasă sub braț
Mulțumesc anticipat

forumul

Acest subiect a fost editat de l0verch0y la 25.08.10 17:51.

Nu mai mânca atât de mult și fugi mai mult.

Ce anume să mănânci ?

http://www.bb-team.org/articles/907/ mâncați-vă picioarele

Cred că această recomandare pentru un NVD de 13 ani este foarte greșită.

spus de l0verch0y pe 25.08.10, 16:34:

Vă rog să-mi spuneți ce să fac pentru a scăpa de burta asta. la 13 ani am 157 56 kg trebuie să slăbesc cel puțin 5 kg, indiferent cât de mult timp
și am uitat să vă spun că timp de o săptămână când alerg mai mult de 2-3 minute am o coastă dureroasă sub braț
Mulțumesc anticipat

Aveți multe de încărcat, dar nu vă dați seama

Mai multă mișcare și mai puține gunoaie. Nu este nevoie să slăbești sau să te îngrași, ci mișcarea și sportul.

dar problema mea este că nu pot renunța la dulciuri.

Vei mânca puțin după antrenament.

Când nu poți. rămâi cu burta și gata

Dacă am cel puțin puțină voință, mă pot duce să-mi spun o dietă pentru un tânăr de 13 ani și ce ar trebui să fac alergarea coardei de sac?

Recenzia a fost editată de l0verch0y pe 26 august 2010 19:07.

frate. tu la 13 ani cu cei 56 kg trebuie să alergi la masă.

Ce îl surprinde atât de mult.
@ l0verch0y nu crede asta. Nu-l dai jos. Nu încărcați. Antrenează-te pentru distracție. Antrenează-te cu plăcere și dorință. Încercați să reduceți treptat alimentele dăunătoare la minimum. Rezultatele vor veni.

Ei bine, atât de complex sunt: ​​D

Pleacă de aici, flaut. Discutați aceste subiecte pe Skype cu puțin.

de-a dreptul cheia unor astfel de subiecte stupide, limbajul pe care pierdem timpul citindu-le.

Hah, ce masă, ce descărcare. Deci, asigură-te că are 1 și 60 de înălțimi. Probabil că mama lui este încă mai înaltă decât el. La acea vârstă nu are nevoie de fitness sau dietă, așa că este încă un copil. nu mâncați pizza junk, vafe sau cel puțin limitați-le. În loc să stați în fața computerului, ieșiți, mergeți cu bicicleta și mâncați mâncare de calitate. Dacă doriți să vă antrenați, faceți-vă fețe, găleți, prese etc. Dar nu conform oricărui program special, ci în funcție de abilitățile tale.

Înscrieți-vă pentru o baie și mergeți în fiecare zi timp de o lună și jumătate pe care o veți scoate

La 13 ani, ultimul lucru de care ai nevoie este o dietă strictă. Și nu este sigur că o veți scoate, lumea este plină de oameni grași înfometați. Odată cu foamea te rănești doar pe tine, pentru că corpul tău se dezvoltă în continuare și crești înalt, organele tale devin din ce în ce mai mari. dacă vrei pisica și crește. E o prostie să mori de foame pentru a pierde grăsimea din burtă. Nu vrei să fii bolnav când crești și îți dai jos prietenii arătându-ți fotografia unui tânăr de 13 ani cu gresie într-un chat, nu-i așa?:)
Nu voi muri de foame în locul tău. Nici să mă lipsesc de nimic. Nici să te lupți cu alergarea și durerea. Aș găsi o activitate fizică care mi-a plăcut. Alergatul este gotic cu muzică sau prieteni și e de rahat când devii mai puternic. Aleargă pentru distracție, înoată dacă poți și antrenează-te pe pârghii sau acasă. Corpul tău te va recompensa cu mai multă forță, rezistență, puțini mușchi și mai puține grăsimi. Nu-i rău, nu?;)

Doar pentru a insera pentru liniștea sufletească, această durere în coaste unde spui când alergi - este rezultatul că nu alergi în mod regulat astfel de distanțe (distanțe), aleargă de 3-4 ori aceeași distanță și data viitoare spune-mi dacă te va face rau:)

Recenzia a fost editată de 4today pe 27.08.10 14:32.

Și respirați prin nas și expirați prin gură.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!