Am următoarea problemă. Vreau să scap de grăsimea de pe burtă, dar numai presele abdominale nu funcționează. Am nevoie și de un fel de dietă. Merg la sală și în același timp vreau să câștig masa musculară. De aceea nu știu ce dietă să aplic, dar nu pot să le fac pe amândouă în același timp. Când intru în „Dietele” și nu știu unde să apăs. dacă cineva poate ajuta, voi fi recunoscător.

pentru

Acest subiect a fost editat de Bra1nSicK la 14.06.08 12:10.

Tipurile de diete și mai jos au o creștere pentru descărcare pentru modelare

Acest lucru este clar pentru mine, dar nu știu ce să împing, pentru că încerc să fac două lucruri, să-mi modelez burta (deoarece trebuie să scot grăsimea din ea) și să câștig masa musculară (deoarece am nevoie de VVD):?

spus de Wrestling_pro pe 14.06.08, 12:36 PM:

Tipurile de diete și mai jos au o creștere pentru descărcare pentru modelare

Există sute de tipuri de diete, abordări, subtilități specifice în forum și pe site. Problema este că nimeni nu va fi interesat să investească puțină energie și timp.

Mai întâi curățați-vă bine și apoi începeți să câștigați masa musculară. Este mai lung, dar cred că veți obține rezultate mai bune. Părerea mea personală este că nu poți purta o sută de pepeni verzi sub un braț;)

spus de Fittipaldi la 14.06.08, 14:35:

Mai întâi curăță-te bine și apoi începe să câștigi masă musculară. E mai mult timp, dar cred că veți obține rezultate mai bune. Părerea mea personală este că nu poți purta o sută de pepeni verzi sub un braț;)

Dimpotrivă, faceți masa musculară pentru a vă curăța mai bine și pentru a beneficia de o ușurare puternică .

Și sunt de părerea Wrestling_pro

1. FORMAREA AEROBICĂ.
Pentru a vă îndepărta grăsimea subcutanată aveți nevoie de antrenament aerob cu o intensitate de 65/70% din ritmul cardiac maxim și durata de 25/40 min (dar nu mai mult), de 3/5 ori pe săptămână. Este bine să o faceți pe un gol stomac dimineața. intensitate (de la 60 la 90 de secunde cu intensitate mare și 60 de secunde cu scăzută), există multe opțiuni, trebuie să încercați să vedeți cum va reacționa corpul dumneavoastră (prin măsurarea grăsimii subcutanate, monitorului ritmului cardiac, un notebook și un monitor), deoarece toți oamenii sunt diferiți, nu există un program universal sau o dietă.
2. EXERCIȚII DIVERSE PENTRU MUSCULII ABDOMINALI
Vezi secțiunea Exerciții abdominale.
3. DIETA ADECVATĂ
Consultați secțiunea diete și rețete.
Nu mergeți împotriva naturii, iarna veți urca și vara veți curăța, suntem doar predispuși genetic la schimbarea sezonieră a vremii, chiar și pentru cei care nu se antrenează există o diferență de 1 până la 3 kg

Începeți cu aceste 3 lucruri și începeți să citiți cu ușurință tot ce vă interesează pe site și încercați, există diverse subiecte în forum, suplimente etc. Este nevoie de timp și voință,
VĂ DORESC SUCCES

Recenzia a fost editată de Ивайло Стайков la 19.06.08 15:21.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!