Există multe credințe despre pierderea în greutate sănătoasă care nu sunt eficiente și sunt mai degrabă legende decât adevăr

Când doriți să obțineți succesul cu un efect de durată, iar pierderea în greutate sănătoasă pare de neatins, nu disperați. Există multe idei pe care ne bazăm și care nu conduc cu adevărat la rezultate, iar majoritatea dintre noi încă nu putem găsi calea corectă.

Poate că aceste 12 secrete îți vor schimba punctul de vedere și te vor ajuta cu acest obiectiv:

  1. Alimente și băuturi dietetice
care
Pierdere în greutate

Dacă nu ați observat încă, cele mai multe dintre ele nu sunt altceva decât un truc de tranzacționare. Știi că nu poți pierde în greutate cu o mașină dietetică, nu-i așa? Probabil că doar închizi ochii la faptele reale, în dorința ta de a nu te priva excesiv. Aceste mesaje cu 0 calorii vă spun exact că nu puteți face în condiții de siguranță modificări drastice în dieta dvs., iar cantitatea arată un număr mai mic. Scapă de această iluzie, este timpul!

  1. Mâncarea frecventă sau rară

Recent, aceasta a fost o problemă controversată, în ciuda afirmațiilor înrădăcinate că este mai bine să mănânci des și mai puțin. Cel mai important lucru pentru slăbirea sănătoasă este ca organismul să primească substanțele nutritive necesare. Nu prea contează pentru el dacă le ia pe toate dintr-o dată sau tu i le oferi în fiecare oră. Cu toate acestea, aceasta din urmă poate fi o problemă mai gravă pentru dvs., legată de foamea rapidă, de eșalonarea produselor dăunătoare și de haosul din organizație.

Cheia este exact ceea ce îți hrănești corpul. Dacă este mulțumit de o porție completă, nu vă va da semnale la scurt timp după aceea că nu a avut destule.

  1. Cantitatea este regula de aur

Când dorința este să ne formăm încet și cu metode blânde, trebuie să acceptăm că uneori vom ceda tentațiilor noastre preferate. Dacă sunteți chinuiți în mod constant, dieta dvs. nu vă va aduce bucurie și plăcere din ceea ce ați realizat, ceea ce înseamnă că este posibil să eșuați. Regula de aur este să țineți evidența cantității. Dacă îți vine să mănânci o bucată de tort, fă-o cu înlocuitori utili sau doar mănâncă o parte din cea cu care ești obișnuit.

  1. Sportul - un instrument obligatoriu?

Din fericire pentru cei care îl urăsc, nu, nu este obligatoriu. Sportul îți poate da multe. Datorită acestuia vă veți menține tonul, veți câștiga o masă musculară suplimentară, care vă va lovi pe umăr și vă va arde calorii, veți fi mai tineri. Dar dacă nu este în inima ta, nu te forța prea mult. Puteți veni cu opțiuni care vă vor oferi distracție - dans, plimbare, întindere, înot. Nu se spune că trebuie să urmăriți rezultatele olimpice.

Compensați cu produse pentru slăbit, care conțin L-carnitină, ceai verde, zinc. Cu ele veți regla apetitul crescut și veți stimula îndepărtarea grăsimii subcutanate.

  1. Cântarele sunt înșelătoare

Trebuie manipulat cu atenție și fără fixarea greutății. Rețineți că atunci când vă antrenați și aplicați acțiuni de pierdere a grăsimii, mușchii își măresc masa. Prin urmare, dacă nu aveți mult de pierdut în greutate, cu greu veți vedea o diferență semnificativă în fiecare săptămână. Baremele nu sunt stimulente și nu ar trebui să fie punctul tău principal de plecare. Este indicat să vă măsurați turele și să vă supravegheați hainele.

  1. Fără efect de yo-yo

Pentru a o evita, nu ar trebui să slăbiți mai mult de 1-2 kg pe săptămână, ceea ce, în pierderea în greutate sănătoasăîncepând este de neconceput. Dacă vă luptați cu excesul de 5-10 kg, probabil veți avea nevoie de aproximativ 3-4 luni pentru a scăpa de ele. Luați-o ca o cauză care vă va îmbunătăți dieta și schimbarea se va reflecta asupra întregii vieți.

Dacă, în loc să urmezi un ritm moderat, începi să creezi stres și restricții nebunești, nu vei fi câștigător în cele din urmă. Foamea este mai puternică decât tine, fii mai viclean și cu o strategie pentru a face față sarcinii tale.

  1. Sfârșitul foametei

Dacă ești una dintre acele doamne care nu pot muri de foame, nu te-ai gândit că există o problemă și această abordare este extrem de nedorită pentru tine? Unele tulburări hormonale și metabolice sunt asociate cu greață și incapacitatea de a îndura foamea, ceea ce nu este o infracțiune. Ascultarea corpului este întotdeauna benefică și aduce informații valoroase. Poate că va trebui să mori de foame, să o înduri, dar ce vei obține, în afară de rezultatele pe termen scurt? De asemenea, amintiți-vă că acest lucru vă afectează echilibrul fizic și mental.

  1. O mulțime de legume

Vă pot ajuta să slăbiți sănătos, deoarece sunt ușor de combinat cu mesele de bază, ocupă spațiu în stomac și vă oferă fibre. Consumați salate, supe și legume înăbușite după pofta inimii, fără să vă faceți griji că s-ar putea să exagerați.

  1. Proteina este o necesitate

Nu ar trebui să lipsească din meniu, deoarece va fi atât de dificil să pierzi grăsime și să pierzi mușchi. Sursele de proteine ​​pot fi de origine vegetală sau animală - aceasta este o chestiune de alegere personală.

  1. Nu neglija grăsimile

Ei sunt adesea învinuiți ca fiind cauza creșterii în greutate, iar rolul lor este foarte semnificativ. Dacă acestea sunt complet reduse, vom cădea într-un dezechilibru hormonal, care va afecta automat greutatea, în direcția creșterii în greutate.

  1. Sezonul de slăbire

Nu există așa ceva, pentru că ceea ce contează este ceea ce facem pentru cea mai mare parte a anului. Ați auzit acea zicală sută la sută adevărată: „Nu contează cum mâncați între Crăciun și Anul Nou, perioada dintre Anul Nou și Crăciun este importantă”. Metabolismul uneori încetinește în timpul lunilor de iarnă, dar asta are și sens și nu înseamnă că silueta ta nu poate arăta perfect. Dacă rămâneți la măsurile pe care le-ați introdus, vă veți bucura de reflecția voastră în oglindă, fie că este vorba de ianuarie sau august.

Aici oamenii sunt de obicei împărțiți în două grupuri: susținători ai micului dejun și abținători. Nu există un principiu universal, în ciuda susținerilor frecvente că este imposibil fără el. Urmați-vă obiceiurile, nevoile și ritmul zilei de lucru. Aceasta este o specificitate individuală, depinde dacă luați micul dejun sau nu. Dacă munca ta nu este stresantă sau te simți mai bine să începi doar cu cafea, ia în considerare acest lucru. Dar dacă simțiți că nu puteți ieși dacă nu ați luat micul dejun, asigurați-vă că vă obțineți rația.