În legătură cu implementarea și aplicarea Regulamentului general privind protecția datelor (Regulamentul (UE) 2016/679), care armonizează normele privind protecția datelor cu caracter personal în statele membre ale UE, puteți face cunoștință cu noua politică a Tsitat. -2 ro pentru confidențialitate și noua politică de stocare a cookie-urilor. Vă rugăm să le citiți pentru a continua să utilizați site-urile noastre web.

sănătoasă

Pentru a începe să mănânci sănătos, este important să fii atent la câteva lucruri importante.

Zaharurile ar trebui să fie limitate, iar aportul de apă, legumele bogate în fibre, precum și suficientă proteină și grăsimi sănătoase ar trebui crescute. Trebuie să ne concentrăm mai mult pe calitatea alimentelor pe care le consumăm decât pe numărul de mese pe care le consumăm în timpul zilei.

Vor face un mare pas înainte dacă reușiți să vă pregătiți mâncarea pentru câteva zile înainte. În acest fel, mesele tale vor fi planificate și va fi mai greu să te „apleci” mâncând altceva. Folosiți weekendul, de exemplu, pentru a avea mai mult timp să pregătiți mâncare delicioasă și sănătoasă pentru întreaga săptămână.

Persistența, așa cum am menționat deja de mai multe ori, este adesea cheia succesului. Chiar dacă îți permiți să mănânci ceva „interzis” o dată la 10 zile, nu trebuie să te învinovățești, dimpotrivă - dacă menții o dietă sănătoasă restul timpului, un pas deoparte nu va fi fatal. Este bine să ai așa-numitul „Zile murdare” în dieta ta. În acest fel, corpul „se trezește”, iar la final toată lumea se simte bine cu o bucată de ciocolată. Dar nu-l face un obicei. Amintiți-vă că numai VOI determinați alegerea dvs. - dacă doriți să mâncați această felie apetisantă de pizza sau veți prefera o salată verde cu ton. Unul te va apropia de obiectiv, iar celălalt te va lua cu siguranță.

Este foarte important să înveți să spui NU. Acest lucru se aplică atât negării față de sine, cât și celorlalți oameni. Nu se spune că din cauza dietei ar trebui să încetezi să ieși și să te distrezi cu prietenii. Scopul este diferit - atunci când ceva este pus pe masă, nu înseamnă că ar trebui mâncat cu orice preț.

Important este să știi că lucrurile se vor întâmpla încet și treptat. De aceea acest proces este sănătos. Dietele rapide, cu care slăbim 7 kg în 10 zile, nu sunt sănătoase. Au un efect minim și scurt și căutăm exact opusul - durabilitate și calitate. Toate aceste „curele de slăbire”, „creme de îndepărtare a grăsimilor” etc. nu fac absolut nicio treabă. Rezultatul final pe care îl căutăm nu va fi cel pentru care luptăm.

Scopul principal este de a elimina alimentele pe care le oferim organismului și de a avea atitudinea corectă față de alimentele în sine. Credeți-mă - mâncarea sănătoasă poate arăta la fel de apetisantă ca dăunătoare, iar când vorbim despre gust - poate fi de multe ori mai gustoasă decât un doner sau o pizza.

O alimentație sănătoasă s-ar putea să nu vă aducă satisfacție mentală instantanee, dar în timp corpul dvs. vă va fi recunoscător că ați avut grijă de ea în cel mai bun mod.