sănătate

Privarea regulată a somnului, însoțită de o activitate mentală și fizică intensă duce la o stare de oboseală. Se caracterizează prin somnolență constantă, slăbire a memoriei, lipsă de motivație, pofta de mâncare, slăbiciune generală a corpului observată de alții. În această stare, realizările individului - fie el sportiv sau intelectual - sunt drastic mai slabe și mai dificile. Antrenamentul în sala de sport se transformă din plăcere într-o obligație neplăcută, entuziasmul și dorința de progres se pierd. Modalitățile de combatere a oboselii sunt destul de ușoare, nu există o pastilă magică care să vă poată ajuta, există o mulțime de băuturi tonice care suprimă pur și simplu simptomele, epuizând astfel corpul.

Cel mai bun lucru pe care îl putem face când ne simțim obosiți este să ne odihnim, să ne oprim și să ne odihnim câteva zile, să nu facem nimic care să vă împovăreze. Aceasta este soluția, aveți nevoie de o cantitate solidă de somn (cel puțin 9 ore) și este de dorit să adormiți înainte de ora 00:00.

Este obligatoriu să luați alimente bogate în vitamine și minerale și este recomandat să le completați sub formă de suplimente. Proteina din zer în combinație cu aminoacizii este obligatorie pentru exerciții fizici pentru a restabili corpul epuizat și suprasolicitat.

De asemenea, gândiți-vă la modul în care mâncați, dacă mesele sunt distribuite uniform și dacă ultima masă nu este imediat înainte de culcare - acest lucru pune o tensiune suplimentară și inutilă asupra corpului în timpul somnului și astfel nu vă treziți complet odihniți, chiar dacă nu vă realizează-l imediat. Cu una sau două ore înainte de culcare, puteți lua brânză de vaci, soia sau alți carbohidrați care se degradează lent pentru a vă proteja de procesul catabolic în timp ce dormi și îți hrănești corpul noaptea.

Shake-ul proteic funcționează bine și atunci când este pe bază de soia sau este special formulat ca proteină de noapte. Epuizarea duce nu numai la performanțe reduse, ci și la susceptibilitatea la diferite boli. Toate acestea nu vă pot împiedica și încetini decât să vă construiți un corp frumos, așa că odihniți-vă, uneori, după o săptămână de odihnă, rezultatele dvs. chiar pot crește brusc.

Suplimente nutritive pentru rezistență și rezistență

Amintiți-vă că corpul uman nu este conceput pentru a fi în condiții extreme, iar sportul activ îl pune în așa fel. Se adaptează, dar trebuie făcut încet și cu atenție.