La întrebarea cum să slăbești, toate mijloacele sunt bune. Pe lângă diete și programe speciale de fitness, diverse echipamente de fitness vin, de asemenea, în ajutor. Ergometru pentru biciclete pentru scăderea în greutate - o oportunitate pentru cineva care nu are timp suplimentar să viziteze săli de sport, dar dorește să se mențină în formă. Aflați cum acest lucru vă va ajuta să slăbiți și cum să vă răsfățați în mod corespunzător cu greutățile.

Eficacitatea bicicletei de exerciții pentru pierderea în greutate

pentru

Majoritatea oamenilor cumpără o bicicletă pentru a slăbi. Este important să înțelegem că rezultatele proprietarilor obțin numai datorită antrepozitelor fiscale dv, nr. Reguli:

  1. Aceste antrenamente sunt disponibile tuturor - restricții puțin.
  2. Trebuie să abordați dezvoltarea programelor și să schimbați dieta individual.
  3. Un plus imens al acestor activități este că un antrenor este întotdeauna la îndemână. Absolut în orice moment al anului sau oricând ai mijloacele de a arde 500 de calorii într-o oră de exercițiu.
  4. Antrenează-te compact și nu va ocupa mult spațiu, permițându-ți instalarea, chiar și într-un apartament mic.

Ce grupe musculare sunt implicate

În timpul antrenamentului pe o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate, cel mai mult au implicat coapsele și picioarele. Dacă credeți că trebuie să curățați aceste părți ale corpului, atunci acest instrument vă va ajuta să nu puteți fi mai bun. Datorită acestui fapt, totuși, va îmbunătăți rezistența corpului, va rămâne permanent în formă bună. Exercițiile necesită un anumit grad de încărcare, ceea ce înseamnă că va funcționa nu numai pe picioare, ci și pe sistemul respirator. Cu o bicicletă de exerciții, ridicați picioarele și fesele, aveți nevoie doar de răbdare, iar regularitatea exercițiilor ar trebui să fie treptată.

Cum să alegi bicicleta potrivită pentru acasă

Alegând o bicicletă pentru antrenament acasă, trebuie să luați în considerare mai multe criterii: scopul, prețul, dimensiunea, tipul de echipament, nivelul de încărcare. Fotografia de mai jos descrie în detaliu cum să alegeți antrenorul potrivit pentru slăbit și apoi să nu regretați o achiziție. Este important să luați acest proces în serios, deoarece costul simulatoarelor nu este mic și aruncați bani la vânt foarte puțini oameni îl doresc.

Program de instruire pentru începători

Înainte de a începe antrenamentul pentru slăbit, trebuie să vă dezvoltați propriul program sau să alegeți unul mai bun decât cel existent. Este important să vă stabiliți un obiectiv: câte kilograme doriți să pierdeți într-o săptămână. Sarcina dvs. zilnică va depinde de aceasta. Pe baza faptului că fiziologia femeilor și bărbaților este foarte diferită, există un program de slăbire pentru fiecare dintre domenii. Mai jos sunt ambele opțiuni.

Pentru femei

Exercițiul pe un ergometru de bicicletă pentru pierderea în greutate trebuie să aibă cel puțin 40 de minute. Toate echipamentele moderne echipate cu computere care arată ritmul cardiac, kilometrajul și caloriile pe care ați reușit să le retrageți în acest timp. Reguli:

  1. Primii pași pentru a pierde în greutate se fac în interesul unui nivel ușor. Creșterea încărcăturii trebuie făcută încet, în timpul zilei. Trecerea imediat la nivelul complex nu este cu siguranță.
  2. Dacă vă este dificil să rotiți pedalele, atunci mai bine coborâți sarcina la o poziție mai confortabilă.
  3. Lăsați deoparte un antrenament o oră pe zi.

Pentru om

Bărbații exerciții nu mai puțin importante pe sistemul respirator, iar ergometrul este unul dintre cei mai buni ajutători. Cu greu vei câștiga masă musculară cu ea. Încercați să rezervați cel puțin o oră în fiecare zi pentru activități. Stabiliți un obiectiv: câte calorii pierdeți într-un exercițiu. Apoi, vă va fi mai ușor să navigați în acest sens, atât cât „călătoriți” kilometri la un moment dat. Începeți cu 300 de calorii, crescând treptat acest procent. În câteva zile veți observa cât de ușor va fi în etapele inițiale, iar obținerea celor mai bune rezultate va fi și mai ușoară.

Mănâncă înainte și după antrenament

Este foarte important nu doar să vă răsfățați cu un ergometru, ci și să vă îngrijiți dieta. Excludeți din meniu alimentele dăunătoare: grase, prăjite, făinoase, sărate. Mănâncă mai multe proteine, legume proaspete. Carne, carne de pasăre, încercați să fierbeți sau să coaceți în cuptor. În plus față de alimentația sănătoasă, luați în considerare cumpărarea de suplimente speciale, cum ar fi cocktailurile Energy Diet. Această dietă funcțională va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și vă va oferi, de asemenea, mai multă putere și energie pentru întreaga zi.

Compoziția dietei energetice include un complex de vitamine și substanțe nutritive importante, astfel încât cu o singură porție îi vei oferi corpului tău ceea ce are nevoie. NL International (NL International) este cunoscut pentru produsele sale de sănătate și oferă o mulțime de oportunități, arome pe care le puteți găsi vizitând site-ul oficial al Dietei Energetice. Aflați mai multe cocktail-uri și mergeți spre atingerea obiectivului de slăbire. Bea cocktailuri dimineața, după antrenament pe o bicicletă de exerciții.

Examinări și rezultate după cursuri regulate

Oleg, 37 de ani: - Un ergometru de bicicletă a făcut mult timp praf în apartamentul meu, folosit ca un cuier de haine. Recent, m-a interesat un stil de viață mai sănătos, am decis să reînviez tradiția antrenamentului acasă pentru a slăbi. Fac 45 de minute pe zi. Am observat că există ușurință în corp, mă duc periodic la o fugă și, în general, mă simt minunat!

Julia, 25 de ani: Am cumpărat o bicicletă pentru a slăbi 10 kg Mi s-a întâmplat! A slăbit 12 kilograme în 2 luni de antrenament. Nu fără o schimbare a dietei. Pe lângă exerciții fizice, am încercat să beau cocktailuri Energy Diet. Nu mă mai tem de silueta mea, la urma urmei, am început să duc un stil de viață activ.

Svetlana, 45 de ani: am slăbit 15 kg cu ajutorul unei biciclete de exerciții în 3 luni! La început a fost dificil, dar s-a obișnuit cu toate. Includ un serial preferat și încep să mă antrenez! Casa se angajează mult mai convenabil. Plus un duș mereu aproape de el. Ergometru pentru biciclete Pentru pierderea în greutate - în cele din urmă!