timpul

Când încercați să pierdeți în greutate și să vă confruntați cu cantitatea neglijabilă de alimente pe care trebuie să le consumați pentru a se încadra în intervalul dvs. caloric, poate fi destul de descurajant. Multe persoane care urmează o dietă încep să simtă foame, tocmai din cauza aportului limitat de alimente. Dacă doriți să reușiți, tot ce trebuie să faceți este să vă configurați creierul în mod corespunzător. În loc să tânjești după alimentele pe care nu le poți avea, concentrează-te pe alimentele pe care le poți mânca. Alegerea alimentelor saturate, mai degrabă decât a celor care au calorii goale, vă poate face să vă simțiți mai mulțumiți.

semințe chia

Semințele de chia mici sunt bogate în fibre saturate și au avantajul suplimentar de a fi umflate odată ce sunt în stomac, făcându-vă să vă simțiți și mai plini. Presărați semințele într-un smoothie sau într-o salată sau fulgi de ovăz. De asemenea, puteți înlocui semințele de mac, de exemplu în rețetele de pâine. Cu siguranță vă vor menține plin până la următoarea masă. Iată câteva modalități interesante de a mânca semințe de chia.

Legume

Majoritatea legumelor sunt extrem de sărace în calorii, ceea ce le face grozave pentru dietă, poți mânca multe dintre ele și încă te încadrezi în calorii. Cartofii, de exemplu, sunt excelenți pentru garnitură. Au câștigat o reputație proastă cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar s-a dovedit că se satură. Totuși, dacă încercați cartofi, fiți atenți. Cartofii la cuptor au mai puțin de 200 de calorii, dar când adăugați unt, brânză sau smântână, numărul de calorii crește.

În ciuda dimensiunilor lor reduse, ouăle pot fi un aliment extrem de plin. Sunt bogate în proteine ​​și nu au multe calorii. Încercați o omletă cu multe legume.

Fasolea este cunoscută sub numele de „fructul magic” și este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a te simți plin cu puține calorii. Acestea adaugă atât proteine, cât și fibre în dieta ta. Adăugați o jumătate de cană de fasole în salată sau răsfățați-vă cu o supă de fasole.

Pierderea în greutate este ceva care necesită voință pentru a avea succes. Dacă ți-e foame tot timpul, nu vei dori să te ții de dieta ta. În schimb, planificați aportul zilnic pentru a include alimente delicioase pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți.