Când ne străduim să slăbim, nu numai tipul și combinația de alimente sunt importante, ci și cât de des mâncăm și în ce porțiuni. Controlul porțiilor înseamnă să consumăm cât ne trebuie corpul dacă vrem să slăbim. Aceasta este cea mai grea parte. Dar există 4 trucuri care te pot ajuta să te saturi.

dimensiunea

Redimensionați plăcile

Cu cât farfuria este mai mare, cu atât veți putea turna mai multe alimente în ea. Chiar dacă încercați să serviți o porție mică într-o farfurie mare, creierul și stomacul dvs. vor primi un semnal că această cantitate este mică. Gândiți-vă doar, când vizitați un restaurant, acestea vă servesc porția într-o farfurie mare, nu? Acesta este un truc pe care doresc să ne facă să comandăm mai multă mâncare, dar nu prea avem nevoie să mâncăm.

Când mâncați acasă, încercați să serviți o porție mai mică într-o farfurie mai mică, într-o grămadă. Acesta este cel mai simplu mod de a-ți face ochii să creadă că îți vei satisface foamea cu mai multe alimente și totuși cineva mănâncă cu ochii.

Bea un pahar cu apă înainte de a mânca

Apa este un element foarte important atunci când vrem să slăbim. Ne oferă mai multă energie pentru sport, ne hidratează bine și adesea deshidratarea este confundată cu foamea. Dacă vă este foame, beți 1 pahar de apă. Apoi, așteptați cel puțin 10 minute înainte de a mânca. Acest pahar de apă te va ajuta să știi dacă ai nevoie de el sau dacă ți-e foame. În plus, caloriile consumate vor fi mai mici.