Smoothies - aceasta este o adevărată comoară pentru cei de sex frumos care doresc să uite pentru totdeauna de problemele supraponderale.

vulpe

Nu vă mai puteți lupta cu terci proaspăt și supă dietetică.

Smoothies pentru slăbit - acesta este un cocktail delicios și sănătos pe care îl puteți trata în orice moment al zilei.

Smoothies pentru slăbit: cum să alegi produsele potrivite

Ce sunt smoothie-urile? Acesta este un cocktail, care este o masă omogenă mixtă a tuturor ingredientelor. Îl poți prepara din tot ce îți dorește inima și aici preferi preferințele personale ale gustului. Un desert uimitor măgulitor este făcut din pulpa de banane, ciocolată și smântână. Dar sunt multe calorii aici. Dacă scopul principal este de a scăpa de excesul de greutate, trebuie să pregătiți glazuri pentru pierderea în greutate din ingredientele adecvate.

Produse cocktail cu conținut scăzut de calorii

1. Toate ierburile proaspete și legumele proaspete. Acestea pot fi morcovi, conopidă și varză albă, verdeață și ceapă, pătrunjel, spanac, țelină, castraveți.

2. Fructe sub formă congelată sau proaspătă. Este deosebit de necesar să se acorde atenție citricelor, prunului, teiului, kiwi-ului, conserve sau ananas proaspăt, pepenelui galben, prunului de cireșe.

3. De la căpșuni la căpșuni, căpșunile și zmeura, afinele, murele, agrișele sunt ideale.

4. Produse lactate. Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, chefir.

5. Sucurile pot fi luate numai în mod natural. Legume sau fructe - aceasta este o alegere personală a fiecărei femei.

6. Grăsimi și diferiți biostimulanți de origine naturală. Acesta este curcuma și rădăcina de ghimbir.

7. Hrișcă și fulgi de ovăz.

Puteți ambala produsele la alegere. Acest lucru vă va permite să obțineți un gust complet nou al băuturii de fiecare dată. Principalul lucru este să vă amintiți întotdeauna despre calorii și să alegeți ingredientele potrivite.

Smoothies pentru slăbit: rețete cu fructe

Rețeta 1: „Mic dejun copios”

Pentru a pregăti băutura, veți avea nevoie de:

• chefir (conținut de grăsime 0%);

• fulgi de ovăz fără aditivi (1 lingură);

• 1/4 parte banana verde;

• Căpșuni (potrivite atât pentru proaspete, cât și pentru congelate).

Folosiți un blender pentru a bate fructele și cerealele. Când masa devine plată, adăugați kefir. Toate acestea bat încă o jumătate de minut. Cocktailul este foarte satisfăcător, în ciuda faptului că valoarea sa energetică la 100 de grame este de 97 kcal.

Rețeta 2: „Tide of Fun”

Bea costumele perfect ca „înlocuitor al micului dejun”. Umple corpul cu componente care satură creșterile de energie.

Lista componentelor obligatorii:

• grapefruit (jumătate din fruct);

• ghimbir (aproximativ 2 grame);

• ceai verde puternic fără îndulcitori;

• niște miere pentru un gust dulce.

Se recomandă utilizarea ghimbirului proaspăt. Se freacă pe o răzătoare fină, amestecată cu fructe tocate mărunt, totul se agită într-un mixer. Apoi adăugați miere și ceai verde. Amestecul este biciuit până când masa este omogenă. La 100 de grame din această băutură este de 85 kcal.

Rețeta 3: „Mic dejun de cereale și fructe”

ingrediente:

• fiecare fruct de sezon (2 bucăți);

• un pahar de lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi;

• o cantitate mică de brânză de vaci (o linguriță);

• Grâu încolțit (2 linguri).

100 ml reprezintă aproximativ 110 kcal. Este demn de remarcat faptul că acest lucru nu este deloc rău. Cocktailul este incredibil de bogat, grâul încolțit se umflă, intră în stomac, ceea ce creează o senzație de sațietate timp de 3-4 ore.

Băuturi pe bază de plante

Rețeta 1: „Supă netedă de vitamine”

Pentru a pregăti o băutură, aveți nevoie de:

• 0% kefir sau un pahar de chefir;

• broccoli pre-fierte (100-130 grame);

• legume din pătrunjel sau mărar.

Odată ce varza este separată, aceasta trebuie așezată într-un blender și scufundată până se obține o masă omogenă. Apoi, ingredientele rămase se adaugă acolo, totul se amestecă din nou. Supa netedă se folosește cel mai bine sub formă caldă. Pentru 100 ml nu există mai mult de 95 kcal.

Rețeta 2: „Green Delight”

Cine a spus că legumele nu sunt delicioase? Cocktailul „Green Delight” îi va convinge pe toată lumea.

componentă:

• ardei dulci, pre-spălate din semințe și decojite de pe piele;

• ceapă verde (1 trunchi);

• ghimbir proaspăt ras pe o răzătoare mică;

• castravete (1 bucată);

O băutură răcoritoare și abundentă. În primul rând, componentele principale se bat într-un blender, apoi se adaugă apă. În timpul verii - aceasta este o oportunitate ideală pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus. Adăugând câteva bucăți de gheață la glazuri, puteți obține un cocktail moale excelent.

Rețeta 3: „Zâmbetul soarelui”

componentă:

• suc de sfeclă (aproximativ 150 de grame);

• Roșii de fructe, pre-curățate de pe piele;

• suc de morcovi 200 de grame;

• tulpină de țelină (alegeți cele mai suculente 2).

Cocktail excelent cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale utile organismului. În primul rând, țelina și roșiile se bat în mixer, se adaugă sucuri la amestecul rezultat. Totul este amestecat din nou - cele netede sunt gata de utilizare. Pentru 100 ml de 60 kcal.

Smoothies pentru slăbit: „Amestec amețitor”

Pentru a prepara glazuri pentru slăbit, nu este necesar să amestecați doar fructe sau doar legume. Includând puțină imaginație și puțin curaj într-un cocktail, puteți conecta cele mai neașteptate componente.

Rețeta 1: „Grație”

Doar 97 kcal la 100 ml de băutură sunt utile, gustoase, „sigure” pentru figură. Acest smoothie este recomandat pentru a încerca pe toți cei care au decis să slăbească câteva kilograme.

componentă:

• spanac proaspăt (aproximativ 70 de grame);

• Broccoli, fiert (100 de grame);

• măr verde de vecinătate;

• un pahar de suc proaspăt de grapefruit;

Ingredientele sunt bine bătute cu un blender, sucul se adaugă amestecului și apoi din nou totul se bate. Singura nuanță - netedă pentru pierderea în greutate conform acestei rețete ar trebui să fie băută imediat după gătit, altfel în 10 minute va fi împărțită în straturi, gustul nu va fi același.

Rețeta 2: „Vitamina bucuroasă”

Următoarele ingrediente vor fi necesare:

• Lupul de mare (1 linguriță);

• tăiat în bucăți mici de kiwi;

• varză albă (80 grame);

• Cremă cu conținut scăzut de grăsimi (3 linguri);

• apă fiartă (400 ml).

Se amestecă cele netede după cum urmează - mai întâi ingredientele principale, apoi se adaugă apă. 100 de grame de băutură sunt de aproximativ 110 kcal.

Rețeta 3: „Bucurie picantă”

Rețeta de călcat va atrage doamnele cărora le place să experimenteze cu ingrediente pentru a combina ridicol.

componentă:

• năsturel (cantitate conform dorințelor individuale);

• iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;

• struguri verzi fără gropi.

Combinația neobișnuită de nuanță bogată de salată va încânta cu gustul său incredibil. Băutura semnificativă și utilă arde supraponderal, valoarea energetică la 100 de grame este de 90 kcal.

Smoothies pentru slăbit: cum să includeți băutura în dietă

Dacă utilizați corect un smoothie pentru slăbit, puteți obține un rezultat cu adevărat eficient. Principalul avantaj al băuturii este că este bogat în vitamine și minerale utile, ceea ce nu contribuie la deshidratarea organismului.

Dacă există două modalități principale de a folosi smoothie-uri pentru a scăpa de excesul de greutate.

1. Organizați o zi înfometată pe săptămână cu calorii dulci. În acest caz, nu uitați să beți 1,5-2 litri de lichid, inclusiv ceai verde fără zahăr. Pentru o astfel de zi, descărcarea durează 1-2 kilograme, în funcție de greutatea inițială.

2. Înlocuire. O femeie care decide să-și scuture silueta poate înlocui o mâncare cu dulciuri. De exemplu, ar putea fi cină. O băutură consistentă îți va satisface pofta de mâncare înainte de culcare.

Sfaturi utile pentru netezire

1. Smoothii vor obține cele mai mici calorii, se recomandă înlocuirea iaurtului natural cu iaurtul fără grăsimi.

2. Este util să adăugați semințe de in la băutură. Acestea conțin fibre și antioxidanți valoroși. Gustul semințelor nu este afectat, astfel încât acestea pot fi adăugate la orice rețetă de mângâiere.

3. În sucul de portocale, mai multe calorii decât în ​​sucul natural de ananas sau rodie.

4. În loc de o banană în rețeta băuturii, puteți adăuga piersici.

5. O cantitate mică de migdale sau nuci va da un gust plăcut.

Smooth pentru pierderea în greutate sunt eficiente, utile și foarte gustoase. Ziua descărcării unei băuturi cu conținut scăzut de calorii completează echilibrul vitaminic, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal.