beți

Auzim constant că trebuie să bem multă apă - de la prieteni, părinți, medici, antrenori, la televizor, pe internet etc. Dar este posibil să exagerați cu apă? În 2007, în California, o femeie a murit de hiponatremie sau de intoxicație cu apă după ce a participat la un concurs de băut apă. Cazuri de acest gen sunt extrem de rare, dar ar trebui totuși să fii atent cu cantitatea de apă pe care o bei într-o perioadă scurtă de timp.

Da, există prea multă apă

Intoxicația cu apă apare deoarece consumul unei cantități neobișnuit de mari de apă spală sistemele corpului și nivelul de sodiu al corpului scade la un nivel periculos de scăzut. Corpul are nevoie de sodiu pentru a controla tensiunea arterială și alte funcții importante, cum ar fi contracțiile musculare. Hiponatremia este foarte periculoasă. Poate duce la inconștiență, comă și chiar moarte.

Simptomele includ greață și cefalee

Atingerea unei stări de hiponatremie este dificilă. Pentru a ajunge la punctul de intoxicație cu apă, o persoană trebuie să bea atât de multă apă încât să simtă greață și chiar vărsături. Alte simptome includ dureri de cap și somnolență.

Greața în timp ce beți prea multă apă face parte din sistemul de control și echilibru al corpului, care ne împiedică să ne facem rău. Setea apare atunci când corpul nostru are nevoie de mai multe lichide și când avem suficient sau puțin mai mult decât suficient, începem să ne simțim rău. Ascultă-ți întotdeauna corpul și nu te forța să bei mai multă apă. Dacă o vei face, te vei simți rău.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome după ce ați băut o cantitate mare de lichid, este posibil să fiți deshidratat. În acest moment, este crucial să nu mai beți și să căutați imediat ajutor.

Limita dvs. depinde de mai mulți factori

Nu există o limită universală a cantității de apă pe care o puteți bea înainte ca aceasta să devină periculoasă. Limita fiecărei persoane depinde de lucruri precum sexul, vârsta, nivelul de activitate etc.

Există câteva semne că sunteți suficient de hidratat și este timpul să vă încetiniți aportul de apă. De exemplu, dacă urina este aproape limpede, înseamnă că sunteți deja suficient de hidratat.

Este important să rămâneți bine hidratat înainte, în timpul și după activitatea fizică, deoarece pierdeți mulți electroliți prin transpirație.

În caz de sete extremă, consultați un medic înainte de a lua cantități mari de apă, ceea ce poate duce la hiponatremie.

Respectați regula de 2 litri de apă pe zi

În medie, 8 pahare de apă sau 2 litri sunt suficienți pentru o persoană. Desigur, depinde de sex, vârstă și altele, dar aceasta este suma medie pe care ar trebui să o luați.

Și în ciuda tuturor recomandărilor, este foarte important să vă ascultați corpul.