Două pachete de zahăr în cafea, o linguriță de miere pe o felie prăjită sau o ceașcă de ceai cu gheață la o cafenea locală. Vă întrebați ce au în comun? Toate conțin cantități uriașe de zahăr.

întâmplă

De multe ori mâncând în exces cu gem este o problemă imensă pentru tine, nu? Vrei să știi lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a scăpa de acest obicei prost? Ai motivația să renunți?

În acest articol vă vom oferi informații cum să oprești blocajul.

De ce dulciurile sunt atât de dependente? Există mai multe motive pentru aceasta. Zahărul din gem eliberează hormoni care au un efect calmant, ridică starea de spirit și dau putere.

Părinții își mituiesc adesea copiii cu dulciuri în schimbul unor note bune la școală sau pur și simplu pentru că au fost ascultători. În acest fel, creierul începe să asocieze dulciurile cu recompensa.

Pe măsură ce îmbătrânim, consumul de dulciuri este o modalitate de a reveni la sentimentul de apartenență și merit. Mâncarea excesivă cu dulciuri poate deveni o strategie pentru ameliorarea stresului atunci când viața este scăpată de sub control sau când ne simțim respinși.

Cum să oprești dulceața?

Ai nevoie de un plan bun care să te ajute pentru a scăpa de foamea de dulciuri, mai ales dacă ești dependent de ani de zile.

Iată ce trebuie să faceți pentru a elimina această dependență:

Bea multa apa

În primul rând, creșteți aportul de apă de îndată ce ați mâncat ceva dulce. Acest lucru este valabil și pentru restul zilei. Zahărul deshidratează organismul și duce la o nevoie și mai mare de zahăr.

Bea cât mai multă apă, de preferință între 10-20 pahare pe zi. Poate părea prea mult, dar sănătatea ta se va îmbunătăți aproape instantaneu și tendința ta de a mânca în exces va scădea. Această metodă este ușoară, dar și extrem de eficientă.

Nu mâncați gem după cină

Dacă nu respectați această regulă atunci când vă culcați, veți avea deja o afecțiune numită „febra zahărului”. Acest lucru, la rândul său, va agrava calitatea somnului. A doua zi, imediat după trezire, veți avea nevoie de cafea și multă dulceață pentru a vă trezi și a vă întări.

Mănâncă legume proaspete

Acest truc vă va ajuta să scăpați de pofta nestinsă de cofetărie. Vei începe încet să te obișnuiești să mănânci alimente de casă care conțin legume. Nu te vei mai forța. Consumul de țelină și morcovi va deveni preferatul tău și vei înlocui imperceptibil cookie-urile și ciocolata.