este

Iubitorii de sushi devin din ce în ce mai mulți, dar, bineînțeles, nu lipsesc cei care spun că consumul de pește crud nu este doar nu gustos, dar nici sănătos.

Uscați în trei pași simpli

Unu, doi, trei și gata

Nu ne vom certa cu niciuna dintre părți, totuși, totul este o chestiune de gust. Dar pregătit corespunzător, nu ar trebui să avem o problemă cu sushi - poate fi foarte util, combinat cu dieta noastră.

Meritele avocado

Sănătate într-un pachet verde

Motivul este în peștii care sunt folosiți în el. Atât somonul, cât și tonul sunt bogate în acizi grași omega 3. Și când li se adaugă avocado, ceea ce este bun pentru inimă, imaginea sănătoasă devine și mai completă.

Alimente care ard grăsimi

Există însă un alt sushi - unul care conține maioneză, cremă de brânză sau chiar prăjit. În astfel de cazuri, grăsimile și caloriile cresc semnificativ. Potrivit CNN, o rolă de creveți, tempura și maioneză picantă poate conține mai mult de 500 de calorii și mai mult de 20 de grame de grăsime.

Nu trebuie să exagerați cu sos de soia, deoarece o lingură poate conține aproximativ 900 miligrame de sodiu - aproximativ 40% din doza zilnică recomandată.

Desigur, orezul este, de asemenea, important - este încă o parte esențială a sushi și, în general, în bucătăria asiatică. În sushi este lipicios, iar acest lucru se datorează zahărului, sării și oțetului cu care este preparat. Aceasta, la rândul său, este o sursă de carbohidrați rafinați.

Putem ruga întotdeauna chelnerul să ne facă sushi cu orez brun. Și în această versiune va exista zahăr - pur și simplu pentru că aceasta este tehnologia de preparare, dar orezul brun este mult mai bogat în fibre, ceea ce la rândul său ajută la scăderea nivelului de colesterol rău.

Cheia pierderii în greutate nu se află în ADN

Genotipul nu joacă un rol în alegerea dietei potrivite

Vom concluziona că utilizarea fructelor de mare crude nu este recomandată femeilor însărcinate și persoanelor cu sistemul imunitar afectat. Și, da, dacă vom face sushi de casă, este imperativ să îi spunem vânzătorului de pește că intenționăm să-l mâncăm crud. El ar trebui să ne spună dacă cel pe care îl vinde este potrivit pentru un astfel de consum.