Menținerea unei diete sănătoase poate fi dificilă și plictisitoare.
Devine deosebit de dificil după-amiaza, când aproape întotdeauna vrei să mănânci ceva dulce, care ți-ar strica dieta.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă transformați micul dejun de după-amiază într-o dietă sănătoasă care nu ne va strica talia.
Hidratare
Bea sucuri, ceai - fie că este rece sau fierbinte, și multă apă. Cu toate acestea, evitați cafeaua de după-amiază, deoarece se deshidratează și vă poate face să fiți nervos inutil.
Mers pe jos
Ieșiți pentru o scurtă plimbare. Acest lucru vă va înveseli și vă va încărca cu energie pentru restul zilei de lucru. Dacă lucrați cu un computer, este deosebit de important să vă ridicați de pe scaun la fiecare jumătate de oră.
Pranz tarziu
Nu este o idee bună să luați prânzul după-amiaza, dar dacă aveți ceva rămas de la prânz, îl puteți mânca mai târziu în timpul zilei. Dacă este o salată, va fi mai bine.
Fructe
Fructele sunt cea mai bună opțiune pentru o gustare de după-amiază. Îți vor satisface dorința de dulciuri și te vor satura până la cină. Evitați strugurii și bananele sau dacă v-ați oprit la ele, lăsați-le măcar să fie în cantități mici.
Nu mâncați niciodată ceva gras, prăjit sau greu pentru o gustare de după-amiază, deoarece acest lucru vă va strica doar cina.
Dacă te antrenezi după muncă și înainte de cină, încarcă-te cu ceva proteine care să îți dea putere. Nu faceți mișcare pe stomacul gol.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Dietele și alimentația sănătoasă
- Diabetul de tip 2 poate fi depășit cu dieta - Alimentație sănătoasă și diete - Viață sănătoasă -
- Micul dejun dimineața - argumente pro și contra - Sănătos - Sfaturi
- Dieta Micul dejun mare - meniu mostră - Diete și fitness
- Dieta pentru oase sănătoase - Alimentație și diete sănătoase - Viață sănătoasă - Doctor online - site pentru