apetitului

În câteva secunde, putem pierde controlul și ne putem întrerupe dieta. Nu este o problemă dacă s-a întâmplat o dată. Dar dacă devine o problemă care ne împiedică să finalizăm dieta de slăbit sau dacă încălcăm regimul prea des, trebuie să învățăm autocontrolul.

Iată câteva motive și modalități de a face față apetitului brusc:

1. Stresul îl poate debloca
Când suntem stresați sau tensionați, hormonul cortizol este eliberat. Trimite creierului un semnal că avem nevoie de o anumită compensare, care este întotdeauna mâncare cu mult zahăr sau foarte grasă. Când ne înghesuim ca urmare a stresului, acesta provoacă numai emoții negative în noi - vinovăție, furie, tristețe.
Dacă suntem deprimați, stresați sau stresați pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să găsim o soluție reală, nu doar să ne reconfortăm cu mâncarea.

2. Apetitul nostru nu înseamnă că nu mâncăm suficient?
Este adesea o reacție normală la faptul că nu mâncăm suficient sau nu mâncăm alimente sănătoase care ne oferă vitamine și minerale. O dietă echilibrată, împărțită în mai multe mese și în același timp, ne poate rezolva pentru totdeauna problema apetitului brusc.

3. Lipsa somnului poate declanșa apetitul unui lup
Un studiu de la Universitatea din Chicago arată că, dacă nu dormim timp de două zile, nivelul hormonului leptină scade. Și depinde de el dacă ne vom simți plini. În același timp, nivelurile de grelină, hormonul asociat apetitului, cresc cu 18%. Aceasta înseamnă că posibilitatea de a ne crește apetitul pentru carbohidrați și amidon crește cu 30%.
În același timp, un somn odihnitor timp de 7-8 ore reduce semnificativ pofta de mâncare și posibilitatea apariției bruște.

4. Trebuie să evităm obiceiurile alimentare dăunătoare.
De exemplu, mâncând chipsuri sau floricele în timp ce vă uitați la televizor. Mâncați în timp ce vă aflați pe computer sau în timp ce vă petreceți timpul pe rețelele sociale. Trebuie să excludem orice astfel de practici dăunătoare care au devenit obiceiuri.