Migdale au fost întotdeauna o sursă de nutrienți și energie. Migdalele sunt formate din carbohidrați, proteine, grăsimi, magneziu și multe altele. și fac parte integrantă din micul dejun în multe gospodării indiene.

ești

Crude sau prăjite, migdalele sunt disponibile și ca făină, unt și lapte de migdale. Indiferent de modul în care sunt consumate, ele ne oferă o doză sănătoasă de nutrienți.

Dar, după cum se spune, foarte bine nu este bine, ceea ce se aplică cu toată forța consumului de migdale. Consumul multor migdale poate duce la constipație și umflături, deoarece acestea sunt bogate în fibre. Deoarece nucile sunt greu de digerat, acest lucru duce la o presiune excesivă asupra abdomenului. Dacă aveți un sistem digestiv slab și sunteți predispus la tulburări digestive, ar trebui să vă controlați aportul de migdale.

O modalitate de a face față acestui lucru este să beți multă apă. De asemenea, rețineți că consumul de apă prea mult duce la dezechilibru de sodiu în organism. Avem nevoie de aproximativ 15 mg de vitamina E în fiecare zi. Prin consumul unor cantități mari de migdale, este posibil să se ajungă la peste 1000 mg din aportul necesar. Efectele secundare ale excesului de vitamina E includ diaree, gaze, vedere încețoșată, dureri de cap și amețeli și letargie.

Unul dintre principalele efecte secundare ale migdalelor este creșterea în greutate. Este așa pentru că migdale conțin o cantitate mare de grăsimi și calorii. Dacă nu arzi suficiente calorii, corpul tău va stoca excesul de calorii, cum ar fi grăsimea și kilogramele în plus.

În mod ciudat, migdalele pot fi toxice. Migdalele amare conțin acid cianhidric, ceea ce duce la simptome precum încetinirea sistemului nervos și o problemă respiratorie care poate fi fatală. Acesta este un efect secundar rar, dar unii oameni au prezentat reacții alergice la aceste nuci. Aici simptomele pot fi erupții cutanate, dificultăți de respirație și multe altele.

În funcție de locul în care sunt cultivate, migdalele pot fi expuse la influențe bacteriene dăunătoare, care pot duce la probleme de sănătate dacă sunt consumate fără o curățare corespunzătoare în prealabil. De fapt, în multe țări, vânzarea migdalelor crude este ilegală.

Nu există nicio îndoială că migdalele sunt bune pentru sănătatea noastră, dar moderarea este cheia aici. Discutați cu dieteticianul dvs. și decideți câte migdale pe zi vă puteți permite.