este bine

Detoxifierea cu apă este una dintre cele mai simple diete.

Când vine vorba de această dietă, apare întotdeauna întrebarea: „Poate apa să-mi detoxifice corpul și câtă apă ar trebui să beau pe zi pentru a-mi curăța corpul?” Probabil știți deja că cantitatea este de doar 1,5 litri pe zi.

Ce este foamea de apă?

Înfometarea cu apă este un tip de post în timpul căruia nu puteți consuma altceva decât apă. Majoritatea posturilor de apă durează 24-72 de ore. Nu trebuie să urmați această metodă de purificare mult timp fără supraveghere medicală.

Iată câteva motive pentru care oamenii efectuează purificarea apei:

  • motive religioase sau spirituale
  • pentru slabire
  • pentru detoxifiere
  • pentru sanatate
  • pregătirea pentru o procedură medicală
  • pentru a scădea tensiunea arterială
  • pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină și leptină
  • pentru a reduce riscul unor boli cronice.

Principalul motiv pentru care oamenii decid să meargă de foame de apă este îmbunătățirea sănătății lor. Studiile au legat această dietă de reducerea riscului de cancer, boli de inimă și diabet.

Purificarea cu apă poate ajuta la autofagie - un proces în care corpul tău reciclează părțile vechi, potențial periculoase ale celulelor tale. Însă foamea apei poate fi periculoasă numai dacă este urmată mult timp.

Cum se face?

Nu există linii directoare științifice despre cum să începeți purificarea apei. Este important de știut că persoanele cu gută, diabet (ambele tipuri), tulburări esofagiene, vârstnici, gravide și copii nu ar trebui să facă acest lucru fără supravegherea medicală.

Dacă nu ați postit niciodată cu apă, este bine să luați 3-4 zile pentru a vă pregăti corpul pentru timpul fără hrană. Puteți începe mâncând porții mai mici la fiecare masă și postind o parte a zilei.

Purificare cu apă timp de 24-72 de ore.

În timpul postului de apă nu se mănâncă și nu se bea altceva decât apă. Majoritatea oamenilor beau câte doi până la trei litri de apă pe zi. Apa durează între 24 și 72 de ore. Nu se recomandă depășirea acestei perioade fără supraveghere medicală. Unele persoane se pot simți slăbite și amețite în timpul detoxifierii. Prin urmare, este bine să evitați să lucrați cu mașini grele și să conduceți.

Perioada post-purificare (1-3 zile)

După purificarea apei, trebuie să rezistați dorinței de a mânca cantități mari de alimente, deoarece poate provoca simptome neplăcute. În schimb, este recomandabil să opriți detoxifierea treptat trecând la piureul de fructe. Apoi treceți treptat la porții mai mari de alimente.

Faza post-purificare este deosebit de importantă și durează de obicei o zi. Dar persoanele care postesc 3 sau mai multe zile pot avea nevoie de până la 3 zile de hrănire tranzitorie înainte de a începe porții mai mari.

Apa tare sau moale trebuie consumată în timpul detoxifierii cu apă?

Există două tipuri de apă minerală despre care este bine să știți - acestea sunt moi și dure.

Care este diferența dintre apa dură și cea moale?

Apa dură conține o cantitate semnificativă de minerale dizolvate precum calciu și magneziu și nu dăunează sănătății. Dimpotrivă, este util deoarece este bogat în minerale și reduce solubilitatea ionilor metalici potențial toxici precum plumbul și cuprul.

Ce cauzează duritatea apei?
Concentrația mare de cationi multivalenți (adică o încărcare mai mare de 1+) duce la duritatea apei. Calciul și magneziul (Ca2 + și Mg2 +) sunt cele mai frecvente surse. Apa colectează de obicei aceste minerale de pe pământ. Apa de ploaie și apa distilată sunt moi.

Bând apă

Apa dură nu este periculoasă pentru sănătatea umană. Este perfect bun de băut, dar mineralele din el își schimbă gustul și, prin urmare, unii oameni îl pot găsi ușor amar. Pe de altă parte, apa moale are un gust foarte curat și uneori ușor sărat. Există studii care arată că o duritate a apei de până la 170 mg/L poate reduce riscul de boli cardiovasculare la bărbați, dar OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a examinat dovezile și nu a găsit nicio definitivă.

Consumul de apă minerală tare, bogat în calciu și magneziu, are multe beneficii pe care le poți adăuga în dieta ta cu apă. Mai jos sunt câteva dintre ele:

  • Îndepărtează din organism toxinele metalice dăunătoare.
  • Promovează arderea sănătoasă a grăsimilor și a carbohidraților.
  • Face pielea mai frumoasă.
  • Aprovizionarea cu mineralele necesare.

Cum se face o detoxifiere cu apă?

Se spune că oamenii pierd cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De aceea este atât de recomandabil să beți suficientă apă care să vă mențină funcțiile vitale ale corpului.

Rehidratare gratuită

Rețineți că doar consumul de apă minerală nu va funcționa. Consumul de 1,5 litri la un moment dat nu vă va ajuta la detoxifiere. Evitați să beți prea multă apă odată pentru a reduce stresul pe stomac și rinichi.

O regulă bună de urmat este să nu beți niciodată mai mult de 1 cană (200 cmc) odată. Împărțiți apa în 9-10 porții pe tot parcursul zilei.

Nu se spune că trebuie să începeți să beți 1,5 litri de apă pe zi. Pentru persoanele care nu sunt obișnuite cu această sumă, poate fi dificil. Creșteți doza treptat.

Ce este necesar pentru detoxifiere numai cu apă potabilă?

  • Bea 1,5 litri de apă minerală pe zi.
  • Evitați să luați mai multe pahare odată.
  • Împărțiți apa în 9-10 porții de luat pe tot parcursul zilei.

Precauții:

Nu este bine să se toarnă, deoarece poate afecta negativ funcția stomacului și a rinichilor.

Sfaturi pentru a profita la maximum de detoxifierea apei!

  • Se bea apă imediat după mers, după cum este necesar.

Dimineața, bea apă moale la temperatura camerei. Se crede că a bea apă imediat după mers stimulează sistemul digestiv, îmbunătățind ritmul metabolismului.

  • Bea un pahar cu apă înainte de mese este util atunci când se încearcă prevenirea supraalimentării. Este recomandat să beți încet pentru a oferi stomacului timp pentru a răspunde la activitatea crescută care îmbunătățește capacitatea organismului de a digera și absorbi nutrienții.

  • Bând apă la micul dejun

După ce ați terminat micul dejun și sunteți gata să începeți ziua, corpul dvs. este pregătit pentru orice. În acest moment, este înțelept să treceți la apă potabilă. Pentru persoanele care nu o pot bea, va fi suficient să beți moale.

  • După transpirație și mișcare

Apa minerală carbogazoasă este exact ceea ce aveți nevoie pentru a elimina oboseala și a descompune acidul lactic, ceea ce vă va face febra musculară a doua zi.

  • Chiar înainte de a face o baie

Când faci baie, transpiri. Acest lucru este util pentru spălarea toxinelor din corp, dar beți apă înainte de a începe să transpirați la duș.

  • Bea apă înainte de culcare noaptea

Bea apă moale, care este plăcută pentru stomac, înainte de a merge la culcare seara pentru o noapte de odihnă de 8 ore. Apa caldă, la temperatura camerei, vă poate îmbunătăți circulația sângelui și vă poate stimula metabolismul.

Dezavantaje ale consumului de apă rece

Problemele care apar atunci când bei apă rece sunt minime, dar sunt încă acolo și, prin urmare, este bine să le reții:

Migrene: Dacă sunteți o persoană predispusă la migrene, trebuie să știți că, dacă beți apă rece, este posibil să aveți dureri de cap severe. De aceea, persoanele care suferă de migrenă sunt mai bine să aleagă apă caldă.

Sensibilitate dentară: Consumul de apă rece nu este potrivit pentru persoanele cu sensibilitate dentară. Te cunoști cel mai bine, așa că trebuie să-i reglezi singur temperatura pentru a evita acest sentiment neplăcut.

Consumul de apă rece îngroșează mucusul nazal. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu din 1978. Apa rece nu este recomandată atunci când aveți răceală sau gripă, deoarece îngreunează trecerea mucusului prin sistemul respirator.

Consumul de apă rece nu este deosebit de rău pentru sănătatea ta, dar toată lumea ar trebui să fie responsabilă și să răspundă în mod adecvat la semnalele pe care corpul său le dă la un moment dat sau, dacă le cunoști deja, să nu-ți supui corpul testelor inutile. Consumul de mai multă apă rece vara este acceptabil pentru a vă echilibra temperatura internă.

Pericole și riscuri ale foametei de apă:

  • Este posibil să pierdeți greutatea corporală utilă.
  • S-ar putea să vă deshidratați. Deși acest lucru sună ciudat, detoxifierea cu apă poate provoca deshidratare. Acest lucru se datorează faptului că aproximativ 20-30% din aportul zilnic de apă provine din alimentele pe care le consumați.
  • Este posibil să aveți hipotensiune ortostatică.

Purificarea cu apă poate agrava unele boli

Deși se face pentru o perioadă scurtă de timp, există mai multe condiții care se pot agrava odată cu aceasta:

  • Gută. Purificarea cu apă poate crește producția de acid uric, care poate provoca atacuri de gută.
  • Diabet. Poate duce la efecte secundare nedorite în diabetul de tip 1 și de tip 2.
  • Tulburări digestive. Există dovezi că foamea poate provoca bulimie, în special la adolescenți.