Mai multe despre acest subiect

Pentru prima dată în Burgas: începe programul de slăbire Eurodiet

Eurodiet: Dieta ketogenică sub control medical pentru prima dată în Burgas

Cinci motive pentru a începe programul de slăbire Eurodiet

Dr. Evelina Ivanova: Eurodiet îi ajută pe oameni să își schimbe atitudinea față de alimente și nutriție

Ce este o zi cu produse de slăbit Eurodiet, Faza 1

Eurodiet faza 2, ce urmează?

Metoda de slăbit Eurodiet poate fi utilizată la toți pacienții care doresc să slăbească și care nu au intoleranță la ouă, lapte și produse lactate, proteine, gluten, aspartam. Ați prezentat deja fazele 1 și 2 ale programului, iar acum veți vedea ce este faza 3. Specialistul în dietetică și nutriție din Burgas, dr. Evelina Ivanova, ne spune despre asta. „Faza 3 durează între 4 și 12 săptămâni până când ajungeți la greutatea dorită.

ideal

Exercițiul crește, de asemenea, pe măsură ce progresați. Faza 3 este împărțită în 3 părți (a, b și c). Dacă treceți la acesta după faza 2, acesta are un rol extrem de important în programul dvs. de slăbire, deoarece este conceput pentru a vă învăța să controlați porțiile și să vă asigurați că includeți carbohidrați și fructe înapoi în meniul dvs. ”, explică specialistul Gramophone News.

Dr. Ivanova adaugă că în toate fazele Eurodiet mănânci de patru ori pe zi - pentru micul dejun, prânz, gustare după-amiaza și cină. Dacă începeți un Eurodiet din faza 3, vă puteți bucura de alimente Eurodiet la micul dejun dimineața și după-amiaza, iar la prânz și cină pentru a consuma alimente proteice la alegere. "Visezi la un delicios file de miel cu mentă și legume gătite cu cărbune?" Fără probleme. Ce zici de un somon delicios prăjit? Ajută-te!

Micul dejun cu Eurodiet vă va ajuta să vă simțiți plin până la prânz, iar după-amiaza micul dejun cu Eurodiet - până seara. Faza 3 este ideală pentru persoanele cu un stil de viață agitat și agitat, deoarece oferă o pierdere în greutate sănătoasă și de lungă durată. Este potrivit mai ales pentru oricine are contraindicații pentru primele două faze ale Eurodiet.

Există câteva reguli importante pe care nu trebuie să le ignorați dacă doriți ca faza 3 să aibă succes:

  • Nu ratați stocarea.
  • Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
  • Începeți să vă exercitați.
  • Puteți începe să adăugați cantități mici de alcool în dieta dvs. în fazele 3B și 3B. Alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi vodca și tonicul dietetic sau seringa de 150 ml.
  • Folosește ierburi și condimente proaspete sau uscate pentru a-ți condimenta mâncarea.

Puteți mânca tot felul de legume începând cu faza 3A, dar încercați să consumați mai mult conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru a facilita pacienților să-și calculeze hrana, termenul extrem de simplu „cantitate de palmier” a fost introdus în Eurodiet. În loc să-ți calculezi caloriile, uită-te doar la palma ta. Este un adevărat indicator al cantității de proteine ​​și alimente suplimentare care pot fi luate în faza 3, explică dr. Ivanova.

Exercițiile fizice regulate sunt deosebit de importante în faza 3, deoarece aici cantitatea de carbohidrați consumată crește. Sportul reduce riscul de diabet, îmbunătățește calitatea vieții și respectul de sine. Dacă scopul este pierderea în greutate pe termen lung, exercițiile fizice ar trebui să devină o parte integrantă a dietei, a spus dr. Ivanova.

În faza 3A, exercițiile ar trebui să fie în total 2 ore pe săptămână, fiecare stabilindu-și propriul ritm, în funcție de capacitățile sale fizice. Puteți face mișcare timp de 10 minute de două ori pe zi timp de 6 zile pe săptămână.

În faza 3B creșteți exercițiile la 3 ore pe săptămână, iar în faza 3B creșteți treptat exercițiul la 4 ore pe săptămână.

Ce ar trebui să conțină meniul dvs. în faza 3 și ce grupe de alimente sunt incluse în acesta, așteptați detalii.

Dacă doriți să vă consultați personal pentru a începe faza 2 a programului de slăbire, o puteți face în biroul Dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos”, care se află în DCC 2, 110, Burgas, 94 Demokratsiya Blvd.

Pentru a rezerva o întâlnire cu specialistul: 0887 313 849.