Sistemul digestiv uman este un mecanism complex care funcționează după un anumit tipar. Îl încărcăm destul de des și, ca urmare, îi provocăm daune semnificative.

lucruri

Puțini dintre noi, de exemplu, ne întrebăm dacă greșesc în dieta lor. O poți face involuntar. De aceea este bine să vă familiarizați cu lucrurile pe care nu ar trebui să le faceți după prânz sau cină.

Ceai

Dacă bei ceai imediat după cină sau prânz, gândește-te dacă îți faci rău corpului? Nu degeaba spun că este mai bine să nu bei în timpul meselor.

Motivul constă în faptul că orice lichid din timpul mesei reduce eficiența secreției gastrice, reduce aciditatea, care perturbă procesul digestiv complet, provocând în același timp o senzație de plenitudine în stomac.

O ceașcă mică de ceai, băută imediat după masă, previne procesul de asimilare a fierului în organism.

Dacă doriți cu adevărat să beți o ceașcă de ceai, faceți-o cu 20-30 de minute înainte de prânz/cină. În acest fel vă veți pregăti stomacul pentru a mânca, veți începe procesele metabolice.

Dar cel mai bine este dacă ceaiul este înlocuit cu apă de lămâie. Pentru persoanele care nu își pot imagina viața fără ceaiul de după-amiază, este mai bine să aștepte o oră.

Dormi

Dacă te culci imediat la câteva ore după cină, riscurile sunt că te vei trezi cu disconfort la stomac și arsuri la stomac. Când o persoană se întinde după ce a mâncat, sucurile digestive intră în esofag din stomac, ceea ce provoacă o senzație de arsură în gât.

Ce este corect? În mod ideal, așteptați cel puțin 2 ore. Și ar trebui să vă amintiți întotdeauna că seara ar trebui să mâncați alimente ușoare pentru a nu suprasolicita corpul. Apoi dimineața te vei trezi vesel, cu dispoziție bună și plin de energie.

Activitate fizica

Aici totul este simplu - depinde de tine dacă faci fitness pe stomacul plin sau gol. Deși sportivii știu că exercițiile pe stomacul plin pot duce la greață, sughițuri, dureri de stomac și alte „capricii” ale sistemului digestiv.

Mai bine să nu mănânci cu 2 ore înainte de fitness. Dacă încercați să slăbiți, atunci după un antrenament, așteptați puțin înainte de a mânca. În acest caz, alegeți alimente proteice sau carbohidrați cu eliberare lentă.

Fumat

Dacă fumezi imediat după ce ai mâncat, atunci mâncarea este slab digerată. Iar substanțele conținute în nicotină afectează mușchii intestinali și perturbă procesul digestiv.

Dacă nu puteți renunța la un obicei prost, amintiți-vă că o țigară imediat după ce ați mâncat este un dublu rău. Așadar, măcar încearcă să dureze 20-30 de minute, îți pare rău pentru corpul tău!

Facând o baie fierbinte

Ce e atât de rău? Apa caldă ajută la creșterea temperaturii corpului și, ca urmare, corpul accelerează circulația sângelui în tot corpul, reducându-l în stomac. Ca urmare, digestia este pur și simplu deranjată.

Fructe

De obicei, nutriționiștii le recomandă să mănânce înainte de prânz pentru a începe procesele metabolice de pregătire a stomacului. Imediat după ce au mâncat sunt dăunătoare. Acizii conținuți în mandarine, kiwi, portocale etc. duc la procesele de fermentare în stomac. Mâncarea este digerată mult timp și aveți dureri de stomac.