copii

Obezitate infantila este un fenomen din ce în ce mai frecvent. Alimentele procesate și ambalate, sucurile dulci, activitățile pasive și multe altele contribuie la creșterea acestei probleme dureroase. Ce puteți face pentru a preveni supraponderalitatea copiilor?

Este dificil să se determine o singură cauză, dar creșterea numărului de copii cu o greutate necaracteristică a vârstei lor este cu siguranță îngrijorătoare. La copii, probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, colesterol ridicat și hipertensiune arterială este de multe ori mai mare.

Cercetările demonstrează că copii supraponderali cresc ca adolescenți cu o stimă de sine scăzută, caracterizată prin sentimente de tristețe, singurătate și nervozitate. De asemenea, sunt mult mai predispuși să cedeze viciilor nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool.

Este posibil să vă ajutați copiii, având în vedere că mulți adulți nu ar putea rezolva singuri această problemă? Da, este posibil folosind strategiile enumerate mai jos.

Limitați creșterea în greutate în timpul sarcinii

Ați putea să vă ajutați copiii încă din timpul sarcinii, deoarece cercetările au arătat că supraponderalitatea în această perioadă predispune la obezitate.

Potrivit unui studiu realizat pe aproximativ 500.000 de mame și aproape 1 milion de copii ai acestora, veniturile familiei joacă, de asemenea, un rol în supraponderabilitate în viitor. Studiul a inclus mame a doi sau mai mulți copii, cu accent pe venitul mamei. S-a constatat că femeile care câștigă mai mult dau naștere copiilor care au de două ori mai multe șanse de a fi supraponderali.

Alte studii arată că, dacă un copil se naște mai greu, șansele de obezitate cresc odată cu vârsta.

Este dovedit științific că greutatea bebelușului este determinată de greutatea mamei înainte ca aceasta să rămână însărcinată. Un studiu publicat în Jurnalul European de Pediatrie a constatat că, dacă o mamă este supraponderală înainte de a rămâne însărcinată, copilul ei nenăscut are de 1,4 ori mai multe șanse să fie obezi decât alții.

Faptele de mai sus demonstrează în mod clar că cel mai bun moment pentru a preveni obezitatea la copii este înainte de nașterea lor.

Nu fi extrem cu copiii tăi

Extremele nu sunt deloc o soluție bună, care, apropo, este departe de a fi singurul lucru care se aplică nutriției. Trebuie să găsiți mijlocul de aur, precum și o abordare individuală a copilului. Dacă un părinte interzice și celălalt permite anumite alimente, copilul va fi confuz și nu va putea înțelege ce i se cere. Nu fi o mamă fanatică care interzice tot ce este dăunător și invers. Nu este indicat să vă îngropați capul în nisip și să lăsați copilul să mănânce orice vrea. Pe de altă parte, nu este bine să pândească constant ceea ce pune în gură. Educați-l cu înțelepciune, încercând să promovați cea mai sănătoasă dietă, precum și activitățile activității sale fizice alese.

Duceți copilul pe jos la școală

Mersul pe jos este o măsură simplă, dar în același timp eficientă, pentru a crește activitatea fizică zilnică la copii. Trebuie să facă acest lucru timp de cel puțin 60 de minute pe zi. Dacă nu aveți ocazia să le înscrieți în sport, faceți plimbări împreună. În cazul în care școala este foarte departe de casa dvs., mergeți undeva cu mașina și de acolo continuați pe jos.

Copii împotriva fructelor și legumelor

Majorității copiilor nu le plac fructele și legumele și preferă să le înlocuiască cu ceva mai gustos și mai dăunător. Ce ai putea face în legătură cu asta?

Informați-i despre beneficiile pe care le oferă corpului lor. Aveți întotdeauna un bol cu ​​diferite fructe pe masă și mâncați întotdeauna o salată la prânz și cină.

În majoritatea școlilor, a fost dezvoltat un program de alimentație sănătoasă și este pregătit un meniu pentru copii conform criteriilor relevante, dar devine lipsit de sens dacă părinții nu susțin acest efort de acasă.

Limitați băuturile zaharate și carbogazoase

Băuturile dăunătoare, precum sucul și sifonul, atrag copiii ca un magnet și în același timp limitează consumul de lichide utile. Ei consumă sute de calorii pe zi sub formă de băuturi dulci și, în același timp, uită să bea apă și lapte, care sunt extrem de importante pentru dezvoltarea lor deplină. Caloriile lichide nu satisfac foamea și în același timp copiii mănâncă alimente, ceea ce duce inevitabil la obezitate.

Cercetările au descoperit că sifonul este chiar mai dăunător decât bomboanele. Studiile au fost efectuate între două grupuri de copii, la un adolescent consumând 450 de calorii pe zi sub formă de băuturi răcoritoare, iar la celălalt aceleași calorii, dar sub formă de bomboane de jeleu. Rezultatele arată un consum crescut de alimente în primul grup și un consum redus de alimente în al doilea grup.

Apa, nu băuturile carbogazoase, este cea mai importantă pentru copii, va preveni obezitatea și o serie de boli cronice într-un stadiu ulterior al dezvoltării lor. Iar apa potabilă este un obicei bun de adus în viața de zi cu zi a copiilor, deoarece mulți adulți au și ei o problemă cu aportul băuturii vitale.

Părinții își pot ajuta cu siguranță copiii să mențină o greutate sănătoasă oferindu-le hrană sănătoasă și activitate fizică în funcție de vârstă.