Stresul, ecologia slabă și dificultățile vieții moderne ne afectează negativ pe majoritatea dintre noi, ducând la o stare de sănătate precară și la îmbătrânire prematură. Cu toate acestea, pentru a face față acestui lucru prin puterea fiecăruia - suficient pentru a petrece 20 de minute pe zi pe setul de exerciții 5 perle tibetane pentru a obține cel mai benefic efect asupra întregului corp. Practica zilnică curăță mintea, echilibrează nivelul hormonilor, întărește sănătatea și menține bunăstarea emoțională.

Conținutul paginii

Esența gimnasticii

exerciții

Cinci perle tibetane sunt principalele mișcări ale yoga. Acestea nu sunt exerciții viguroase, ci posturi simple care activează sistemul nervos al corpului la nivel eteric pentru a restabili sănătatea și vitalitatea. Se crede că gimnastica a fost dezvoltată de călugării tibetani în urmă cu mai bine de 2500 de ani. Erau siguri că orele de zi cu zi erau cheia „fântânii tinereții”.

Fiecare exercițiu are multe beneficii care, alături de practica consecventă, pot preveni problemele obișnuite care apar odată cu vârsta. Cursurile ajută:

  • Păstrează echilibrul.
  • Întărește-ți mușchii.
  • Fă-ți spatele mai flexibil.
  • Creșteți rezistența și durabilitatea pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

Se crede că aceste cinci exerciții activează cele șapte chakre care stimulează glandele. Acestea sunt componente ale sistemului endocrin responsabil pentru buna funcționare a tuturor organelor. Specialiștii în medicina alternativă cred că glandele se află în „rețeaua electrică” a corpului, alături de creier și sistemul simpatic. De asemenea, servesc drept conductori ai eterului sau ai energiei vitale.

Pe baza acestor idei, se presupune că fiecare perlă dezvoltă glande. Acest lucru mărește capacitatea organismului de a primi această energie, care este trimisă la creier și pe măsură ce un curent electric este distribuit în corp prin sistemul glandular.

Începutul și teoria

Lumea modernă a aflat despre practici, datorită vechilor până la americanul Peter Kelder, care a descris-o în publicația sa „Ochiul Revelației” din 1939. Autorul nu știe practic nimic, cu excepția faptului că a crescut în vestul Statelor Unite și a ieșit din casă un adolescent, voi căuta o viață nouă. În anii 1930, a întâlnit un colonel al armatei britanice pensionate și a împărtășit cu Kelder povești despre călătoriile sale, dintre care una a dezvăluit secretul celor cinci perle tibetane. Cartea este rezultatul acestor conversații.

În pamfletul său, Kelder susține că, în timp ce se afla în India, un ofițer britanic (numit Bradford) a auzit o poveste despre un grup de lamas budiste care au descoperit o „fântână a tinereții”. Odată bătrâni, au câștigat brusc sănătate, putere, energie după ce au intrat într-o mănăstire.

După ce s-a retras, Bradford a plecat în căutarea acestui loc și în cele din urmă a rămas o lama. De la călugări a aflat despre cinci exerciții numite perle.

Potrivit lui Kelder, lamele descriu efectul celor șapte jacuzi spirituali asupra corpului, care sunt:

  • în frunte;
  • pe spatele capului;
  • la baza gâtului;
  • exact în zona ficatului;
  • în organele de reproducere;
  • câte unul în fiecare genunchi.

Conform acestei teorii, viteza curenților turbionari scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru duce la o slăbire a sănătății. Cu toate acestea, această viteză poate fi mărită prin exerciții zilnice. La rândul său, acest lucru va duce la o sănătate mai bună.

Astăzi, perlele sunt considerate o formă de yoga din Tibet, similară cu cea originară din India.

Dar există diferențe între ele. Yoga și perlele tradiționale tibetane subliniază succesiunea continuă a diferitelor mișcări (vinyasa). Practica indiană se concentrează pe postura statică. Deși mențiunea perlelor a fost găsită în scrierile adepților yoga de zeci de ani, scepticii susțin că tibetanii înșiși nu au recunoscut niciodată practicile originale.

Originile gimnasticii până la publicarea pamfletului lui Kelder rămân o chestiune de controversă. Cu toate acestea, o comparație a ilustrațiilor standului arată o asemănare semnificativă între perle și gimnastica tibetană trul-khor. Adepții celor din urmă cred că această impresie este înșelătoare. Cu toate acestea, unul dintre adepții formei tibetane a budismului Sakya spune că perlele sunt forma originală a yoga. Sunt din adevărata linie tantrică a Indo-Tibetului.

În plus, se crede că yoga a apărut până la 700 de ani mai târziu. Prin urmare, cinci perle tibetane nu pot evolua din practicile tibetane sau indiene. A existat o altă teorie conform căreia sursa lor a fost probabil sistemul Kum Nye, care are 2500 de ani. Dar majoritatea cercetătorilor sunt de acord că pedigree-ul gimnasticii nu este principalul lucru. Valoarea are un potențial mare pentru oricine este capabil să dea lecții pe zi timp de 15-20 de minute.

Beneficii pentru sănătate

După cum se menționează în cartea lui Kelder, după șederea sa în mănăstire, ofițerul britanic l-a deturnat de la un bătrân îndoit, cu un baston, la un „băiat” în postură perfectă și înfloritor. În plus, chiar și-a dezvoltat părul fără un indiciu de păr gri. Ediția revizuită a Ochiului Revelației conține recomandări ale practicienilor pentru efecte medicale benefice. Dintre acestea, viziunea îmbunătățită, potența, memoria, creșterea părului și întinerirea.

Majoritatea practicienilor împărtășesc opinia că cele cinci perle tibetane sunt un set de exerciții care afectează corpul, emoțiile și mintea. Conform teoriei menționate a efectului asupra glandelor, exercițiile fizice au un efect benefic asupra activității tuturor organelor și sistemelor, inclusiv fizic și energetic, care include procesul de îmbătrânire.

Din păcate, afirmațiile sunt adesea exagerate și în cele din urmă nu se ridică la înălțimea așteptărilor. Beneficiile sunt cel mai probabil obținute prin creșterea energiei, reducerea stresului, senzația de calm, gândirea clară și creșterea forței și flexibilității. Acest lucru duce de obicei la o mai bună sănătate și bunăstare. În plus, se recomandă combinarea activităților cu o nutriție adecvată și o activitate generală crescută.

Astfel, beneficiile pentru sănătate ale gimnasticii se manifestă:

  • În purificarea toxinelor.
  • La inversarea procesului de îmbătrânire.
  • În somn bun și întăriți memoria.
  • Pentru a îmbunătăți starea emoțională și mentală.
  • Pentru a ameliora durerea și inflamația articulațiilor din cauza artritei.
  • Când slăbești.
  • La creșterea puterii.

Principalul său avantaj, potrivit practicanților budiști, este coordonarea chakrelor. Acestea sunt roți care se rotesc sau vârtejuri de energie (prana) de diferite culori care îndeplinesc multe funcții. Chakrele sunt câmpuri electrice și magnetice puternice. Prin ele, energia universului curge prin corp, inclusiv sistemul meridian.

Există 7 corpuri principale și 122 de centre mici în corp. Principalele chakre sunt aranjate după cum urmează:

  • La baza coloanei vertebrale (rădăcină).
  • În buric (sacru).
  • În plexul solar (chakra plexului solar).
  • În inimă (inimă).
  • În gât (gât).
  • În centrul frunții (a treia chakră a ochiului).
  • În partea de sus a capului (coroana).

Acestea sunt conectate la toate celelalte sisteme energetice din corp și la diferite straturi ale aura.

Viteza de rotație a chakrelor este cheia pentru o sănătate bună. De asemenea, este important să le eliberați de energia negativă, astfel încât să nu-și piardă forma ideală.

Această sarcină accelerează rotația chakrelor coordonându-le. Acest lucru vă permite să distribuiți armonios energia în sistemul endocrin, care este una dintre cerințele principale pentru vindecare și întinerire.

Circulaţie

Înainte de antrenament, trebuie avut în vedere faptul că îndoirea și întinderea pot agrava unele boli precum probleme cardiace, boala Parkinson, scleroză multiplă, boli severe ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor, hipertensiune arterială, hipertiroidie. Este posibil să aveți complicații dacă luați medicamente care provoacă amețeli. Asigurați-vă că vă consultați medicul în prealabil pentru orice probleme de sănătate.

Exerciții de încălzire

O astfel de încălzire înainte de a face cinci perle va ajuta la deschiderea, relaxarea, eliberarea tensiunii, întărirea și presarea diferitelor părți ale corpului. Dacă sunteți supraponderal, aveți o stare fizică slabă sau aveți o boală gravă, acest grup de exerciții vă va ajuta să începeți drumul către o activitate mai mare.

Începeți acest grup de exerciții cu două repetări pentru fiecare. Creșteți treptat numărul acestora. Ca urmare, ar trebui să obțineți 10 repetări. În total, trebuie să parcurgeți 6 lecții de încălzire:

Curs de bază de perle

Setul de exerciții este format din cinci perle. Când le efectuați, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil și să vă concentrați asupra senzațiilor, pentru a simți armonie. Echipamentul complexului:

Dacă ați avut dureri articulare sau probleme de sănătate în timpul exercițiului, atunci merită să vă opriți, lăsând corpul să se odihnească. A doua zi, încălziți cu atenție exercițiile, controlându-vă starea. Sarcina trebuie mărită treptat și dozată.

Curs alternativ

Următorul grup de exerciții este conceput pentru a se pregăti pentru perle sau, alternativ, dacă din anumite motive nu funcționează pentru a le efectua. Această încărcare ajută la consolidarea și flexibilitatea. Începeți cu 2 sau 3 repetări ale fiecărui exercițiu zilnic până când puteți face 10. Când dezvoltați forță și flexibilitate, treceți la cele cinci perle descrise mai sus:

Instrucțiuni Speciale

În prima săptămână, dacă sunteți relativ sănătos și în formă, suficient 3 repetări pentru fiecare exercițiu. În caz de activitate generală insuficientă, supraponderalitate și probleme de sănătate, trebuie să procedați cu atenție. Faceți unul dintre primele trei exerciții în fiecare zi și numai atunci când vă simțiți complet confortabil.

Dacă sunteți supraponderal, nu este necesar să efectuați perla a patra și a cincea până când nu se dezvoltă forța și rezistența. Sunt permise exercițiile № 4 și 5 ale cursului alternativ. După suficientă practică, puteți merge la colegii dvs. de la cursul de bază.

Fă doar ceea ce aduce confort. Poate că aceasta va fi doar o repetare a fiecărui exercițiu în prima săptămână. Nu va grabiti. Măriți repetările unul câte unul în fiecare săptămână sau mai repede. Principalul lucru - nu simțiți durere sau disconfort, efectuați gimnastică. 21 de repetări sunt valoarea maximă pentru fiecare exercițiu. Dacă doriți să îmbunătățiți programul, faceți-o mai repede. Dar, în orice caz, nu mai mult de 21 de repetări pe zi. Dacă exagerați, va avea un efect negativ asupra chakrelor, ceea ce va duce la un dezechilibru în corp.

Cinci perle tibetane pot stimula detoxifierea și adesea creează un fizic neplăcut simptome. Prin urmare, se recomandă creșterea treptată a numărului de repetări săptămânal.

Dacă nu te-ai antrenat de mult timp, încearcă să te pregătești pentru aceste teste începând să mergi jumătate de oră în fiecare zi. Opțional, un program de întindere cu o creștere treptată a tipurilor de exerciții și a duratei.

O dietă fără zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi este deosebit de importantă atunci când cinci perle sunt introduse în practica zilnică. Pe lângă gimnastică, modul de viață ascetic la munte contribuie la sănătatea puternică a călugărilor. Încercați să eliminați din alimentație orice alimente neplăcute sau alergice. În acest fel vei fi pregătit pentru un stil de viață sănătos.

Exersează în fiecare zi. După o săptămână poți face o pauză pentru doar o zi. Cred că nu va dura mult - doar 20 de minute. Dacă exercițiile sunt efectuate mai puțin de șase zile pe săptămână, rezultatele vor trebui să aștepte mult mai mult. Dacă timpul este limitat în anumite zile, faceți 3 repetări. Durează mai puțin de 5 minute.

Pentru un beneficiu maxim, dimineața înainte de micul dejun, dacă este posibil. Dacă nu funcționează, încercați să acordați timp complex în orice timp liber.

Practica zilnică a exercițiilor descrise mai sus este unul dintre cele mai importante elemente pentru sănătate. Numeroase recenzii din întreaga lume arată că această gimnastică vă permite să reveniți la viața deplină. Cu ajutorul a cinci perle este posibil să scăpați de excesul de greutate, durerile articulare și să mențineți acest rezultat, cu condiția ca încărcarea să fie efectuată zilnic. O alimentație sănătoasă și o jumătate de oră de mers pe jos pe zi vor contribui, de asemenea, la consolidarea efectelor de întinerire și recuperare realizate cu respectarea practicii călugărilor tibetani.