Dacă suferiți de capilare rupte sau de vene varicoase, știți că este important nu numai să mențineți o dietă și o greutate sănătoase, ci și să aveți activitate fizică regulată. Iată 3 exerciții care vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui.
Ciclism
Ciclismul, un ergometru, stimulează mușchii gambei și menține sângele care curge în direcția corectă. Dacă nu aveți echipament sportiv, puteți efectua următorul exercițiu. Întindeți-vă pe spate pe un covor de gimnastică și ridicați picioarele în aer cu genunchii îndoiți. Acum începeți să le mutați ca și cum ați merge cu bicicleta. Dacă obosiți, faceți o scurtă pauză și încercați din nou. Spatele dvs. poate rămâne ferm pe sol sau poate fi ușor ridicat dacă doriți să obțineți un efect dublu prin strângerea mușchilor abdominali.
Un alt exercițiu care nu necesită echipamente controversate speciale, dar dacă este efectuat în mod regulat va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Stai întins pe spate pe un covor de gimnastică. Ridicați un picior, deoarece ar trebui întins la genunchi. Țineți 1-2 secunde și apoi faceți aceeași mișcare cu cealaltă. Dacă puteți, ridicați celălalt picior cu puțin înainte ca piciorul ridicat să atingă din nou solul. Această intensitate a luminii vă va ajuta, de asemenea, să vă strângeți mușchii abdominali, pe lângă faptul că vă faceți picioarele să se simtă mai bine.
De asemenea, puteți efectua mișcări laterale, făcând 3 seturi pentru fiecare picior cu 12-15 repetări.
- Troxevasin Gel pentru varice, umflarea membrelor și insuficiență venoasă cronică 2% x40
- Unguent excelent care ajută la venele varicoase!
- Exerciții pentru vițeii cu varice
- Aceste rețete de casă ajută la varice
- Capsule Troxevasin pentru varice, umflarea membrelor și insuficiență venoasă cronică 300 mg