Aceasta nu este o altă carte despre fitness și diete.

ferris


„Corp de 4 ore” este rezultatul unei cercetări aprofundate efectuate de Ferris, care se ocupă de acest subiect "Corpul uman" mai mult de un deceniu. Cartea prezintă diversele informații colectate în tot acest timp de diverși specialiști și medici de renume mondial. În același timp, ea rezumă experiența sportivilor de top din întreaga lume. De la centrele olimpice de instruire la laboratoarele de pe piața neagră, de la Silicon Valley prin China până la Africa de Sud, Timothy Ferris, autorul bestsellerului The New York Times The 4-Hour Work Week, lucrează din greu pentru a răspunde la întrebare. lucrurile mici care îți vor schimba radical corpul și spiritul în aventura numită viață?

„Corp de 4 ore” oferă răspunsul.

Rezultatul esențial al acestuia vă va urmări peste tot: de la sala de sport - prin bucătărie - până la dormitor!

Ferris oferă sfaturi ușoare și rapide despre cum să:

- slăbiți zece kilograme în treizeci de zile fără exerciții fizice - o dietă ultra-simplă cu carbohidrați încet este împotriva ei;
- nu te ingrasa in timp ce izbucnesti din mancare (de Craciun, sarbatori si weekend);
- accelerează pierderea de grăsime cu 300% - câteva cuburi de gheață și ești o crenguță;
- câștigați cincisprezece kilograme de mușchi în 28 de zile fără steroizi - citiți corect: un total de patru ore în sală sunt suficiente;
- dormi două ore pe zi - și fii în vârtejul dansului;
- poți aduce orice femeie la un orgasm de cincisprezece minute.

Și mult, mult mai mult ...

Extras din carte

Mountain View, California, 22:00, vineri

Shoreline Hall trosnea la cusături.

Peste 20.000 de persoane au participat la cel mai mare eveniment muzical din nordul Californiei. Ajunseseră să audă Nine Inch Nails, mai tare și mai impresionant ca niciodată, într-un turneu care urma să fie ultimul lor.

În spatele scenei era un divertisment mai sofisticat.

"Frate, mă duc la baie să-mi fac treaba, dar ridic privirea și ce crezi?" Capul lui Tim ricoșează uniform în sus și în jos în următoarea cabină. Se ghemuiește și se ridică, nu spune niciun cuvânt.

Glenn, cameramanul evenimentului și un prieten de-al meu, a izbucnit în râs în timp ce încerca să-mi arate tehnica. Sincer, cred că șoldurile sale au nevoie de puțină muncă pentru a se apropia cel puțin de o poziție paralelă.

- Am fost ghemuit de patruzeci de ori, mai exact, am spus.

Kevin Rose, fondatorul Digg, unul dintre cele mai populare site-uri din lume, a izbucnit și el în râs și ridicându-și berea pentru a revărsa micul incident. Cu toate acestea, eram nerăbdător să merg la evenimentul principal.

În următoarele 45 de minute, am mâncat două pizza mari de pui și trei mână de nuci cu un total de aproximativ 4.400 de calorii. A fost a patra mea masă a zilei. Micul dejun a constat din două căni de suc de grapefruit, o ceașcă mare de cafea cu scorțișoară, două cornuri cu ciocolată și două prăjituri umplute cu gem și nuci.

Partea mai interesantă a poveștii a început mult după ce Trent Reznor a părăsit scena.

Aproximativ 72 de ore mai târziu, mi-am măsurat indicele de grăsime corporală cu un aparat cu ultrasunete creat de un fizician la Laboratorul Național Lawrence Livermore.

Graficul ultimului meu experiment a arătat că grăsimea mea corporală scăzuse de la 11,9% la 10,2%, adică grăsimea totală a scăzut cu 14% în 14 zile.

Cum? Ei bine, parțial datorită unui aport bine echilibrat de usturoi, trestie de zahăr și extracte de ceai.

Procesul nu a fost deosebit de dificil. Joc de copil drept. Au fost necesare doar câteva modificări minore. Deci, mici, doar dacă le privim separat, dar în combinație au condus la un rezultat uimitor.

Doriți să prelungiți perioada în care cofeina descompune grăsimile? Naringenina, o moleculă utilă în sucul de grapefruit, face exact asta.

Vrei să îți crești sensibilitatea la insulină înainte să te înghesui ca un porc și să bei o dată pe săptămână?

Doar adăugați puțină scorțișoară la prăjituri sâmbătă dimineață și problema este rezolvată.

Doriți să vă controlați glicemia timp de aproximativ o oră în timp ce vă bucurați de o bombă cu calorii fără a simți o picătură de vinovăție? Aveți cel puțin o jumătate de duzină de opțiuni.

Bine, dar ce zici de a pierde 2% grăsime corporală în două săptămâni? Cum este posibil să realizezi așa ceva atunci când o grămadă de medici te conving conștient că nu poți pierde mai mult de un kilogram de grăsime pe săptămână? Iată adevărul trist: majoritatea regulilor presupuse universale, și aceasta este una dintre ele, nu au trecut niciodată teste practice în căutarea excepțiilor.

Nu poți schimba aspectul fibrelor tale musculare? Nimic de genul. La naiba cu genetica.

Trebuie să numărați câte calorii luați și câte ardeți? Aceasta este, în cel mai bun caz, o soluție pe jumătate coaptă. Am slăbit prin supraalimentare tot timpul. Dumnezeu să binecuvânteze cheesecake.

Această listă poate continua și continua.

Cred că cineva trebuie să rescrie regulile.

La asta este dedicat „Corp de 4 ore”.