Baza plângerilor de varice și insuficiență venoasă este congestia venoasă - acumularea de sânge venos în vene varicoase sau revenirea necorespunzătoare a acesteia prin valvele venoase deteriorate (reflux). Acest lucru duce la umflături, gesticulează și durere la picioare.

exerciții

Ce trebuie să facă pacientul pentru a reduce congestia venoasă la nivelul extremităților inferioare?

Pentru el este foarte important să urmeze regimul igienico-dietetic și motor necesar pentru a-și reduce stagnarea și reclamațiile. În primul rând, ar trebui să evitați încărcarea statică a picioarelor, adică. prelungit în picioare în poziție verticală sau așezat fără să miște picioarele La culcare, picioarele trebuie ridicate pe o pernă cu 10-15 cm deasupra nivelului pieptului. Piciorul ar trebui să fie ușor îndoit la genunchi și întors spre exterior. Șosetele sau bandajele strict elastice trebuie purtate în poziție verticală.

Pe locul doi se află mișcarea. Toate activitățile cu mișcarea picioarelor sunt utile - mersul pe jos (minimum 30 de minute pe zi conform OMS), alergare, ciclism, bicicletă, stepper, bandă de alergat, dans, înot, gimnastică aerobă, patinaj de iarnă și de vară, schi fond, dansuri populare, turism. Aceste activități sunt și mai utile atunci când sunt efectuate cu ciorapi elastici sau bandaje.

MAI MULTE PE TEMA
Prevenirea formării trombului la domiciliu
Când să se opereze varicele?
Ce înseamnă durerea constantă a gambei?

Înotul și aerobicul în apă sunt deosebit de utile, deoarece mediul cu apă densă are efectul unui sistem natural de compresie. Pe lângă înot, este util și mersul în apă scufundat până la talie. exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea greutății corporale, ceea ce ameliorează și congestia venoasă.

Exerciții adecvate pentru a reduce congestia venoasă la nivelul picioarelor:

1. Din poziție așezată - contracția și relaxarea picioarelor în glezne, rotația articulațiilor gleznei în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, contracția și relaxarea mușchilor gambei, ridicarea gambelor dintr-o poziție așezată în poziție orizontală.

2. Din poziție verticală - ridicarea degetelor de la picioare și tocuri, mers pe degetele de la picioare și tocuri, urcarea scărilor.

3. Din poziție culcată - ridicarea picioarelor la un unghi de 45 de grade și revenirea înapoi, din mișcările ridicate ale picioarelor care seamănă cu mersul pe bicicletă, scrierea cu picioarele numerelor de la 1 la 9, urcarea picioarelor pe perete de pe un pat, scrierea cercurilor cu picioarele, etc.

4. Exerciții Kegel pentru tonifierea planseului pelvian - strângerea și relaxarea mușchilor din jurul planșeului pelvin pentru a reduce staza venoasă din pelvis.

La femeile însărcinate, toate activitățile pot fi folosite pentru mișcarea picioarelor, cu excepția înotului în iazurile și bazinele în aer liber sau publice din ultimele 45 de zile de sarcină, precum și exercițiile care apasă abdomenul gravidei.