Știați că vârsta critică este un moment destul de dificil pentru majoritatea femeilor. Este un semn că o femeie îmbătrânește, că corpul ei se schimbă și spiritul ei se schimbă.
Alături de toate celelalte modificări, există schimbări în metabolism care duc la creșterea rapidă în greutate, balonare și retenție de lichide.
Dar o femeie încă vrea să se simtă frumoasă și atractivă și, prin urmare, se străduiește să obțină o slăbire benefică, sigură și eficientă.
Cu toate acestea, dietele la această vârstă ar trebui să ia în considerare modificările fizice și hormonale din organism, pentru a nu cauza probleme suplimentare. 🙁
Și știi ce este cel mai sigur mijloc de slăbire pentru femeile de vârstă critică?
- Pierderea în greutate în timpul menopauzei crește riscul de osteoporoză. Prin urmare, accentul ar trebui pus pe alimente și suplimente de calitate, pentru a întări oasele și articulațiile.
Oricât de inconfortabil ai fi, la această vârstă este mai bine să ai un corp ușor rotund decât să fii prea subțire.
Problema vine din faptul că acum grăsimea se acumulează în talie, fese, șolduri și coapse, iar partea superioară a corpului rămâne slabă.
- Pierderea în greutate la această vârstă devine mai dificilă, dar este mai sigură pentru femei.
Conform unei diete sănătoase, aveți nevoie de mai mult calciu, cel puțin 1200 mg în plus pe zi. Obțineți-l din produse lactate, mandarine și banane.
Un produs lactat și unul dintre fructele enumerate ar trebui să fie în meniul dvs. în fiecare zi.
Dacă pierdeți în greutate, atunci nu opriți produsele lactate, ci treceți la versiunile cu conținut scăzut de grăsimi.
Cel puțin o dată pe săptămână ar trebui să aveți pește în meniu, în special unul bogat în vitamina D, cum ar fi păstrăv, merluciu, macrou.
- De asemenea, puteți obține vitamina din ouă, dar nu exagerați .
Obțineți proteine din carne, nuci și legume.
Nu trebuie să excludeți complet proteinele din dieta dvs., deoarece veți pierde în greutate doar pe mușchi, dar grăsimile nu se vor topi.
La menopauză, nu mai aveți nevoie de mult fier, deoarece nu se mai pierde odată cu ciclul menstrual, deci nu este nevoie să-l luați în plus.
Pentru pierderea în greutate este foarte important să nu excludem complet grăsimile din dieta noastră, ci să învățăm care sunt utile și cum să le folosim în mod corespunzător.
- Grăsimile nu trebuie să fie mai mult de 30% din toate caloriile pe care le consumăm.
Este bine să evitați grăsimile saturate și să vă insaturați din pui, ulei de măsline, nuci, ulei de pește.
Nu mâncați dulciuri, mult zahăr, paste .
Obțineți carbohidrații de care aveți nevoie din fulgi de ovăz, cartofi, morcovi.
Activitatea fizică la această vârstă este destul de neglijată, ceea ce crește și mai mult riscul de osteoporoză și îngreunează pierderea în greutate.
Așadar, mișcați-vă cât mai mult posibil, faceți gimnastică ușoară, mergeți cu bicicleta.
Care este cea mai completă și sănătoasă nutriție pentru femeile de orice vârstă?
- Cum să mănânci corect pentru a arăta și a te simți perfect?
Alimentația corectă este una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji.
Mulți ar putea fi surprinși de cât de corelate sunt de fapt alimentele pe care le consumăm cu modul în care arătăm.
O dietă sănătoasă poate fi foarte dificilă, dar ne umple cu energia de care avem nevoie în această viață cotidiană stresantă, ne ridică spiritul și ne ajută să ne menținem greutatea și să arătăm bine.
De asemenea, trebuie să știm că nutriția ne poate ajuta în anumite momente și etape din viața noastră și din viața de zi cu zi.
- Alegerile noastre dietetice pot ajuta la reducerea durerii în timpul sindromului premenstrual, la creșterea libidoului, la depășirea stresului, la facilitarea concepției și la ameliorarea simptomelor menopauzei.
Indiferent de vârstă, urmarea unei diete sănătoase te va ajuta să arăți și să te simți bine, să fii plin de energie și să te bucuri de viață.
Alimentație adecvată pentru femeile de toate vârstele
O alimentație adecvată începe cu câteva lucruri de bază, cum ar fi o dietă echilibrată constând din:
- produse din cereale integrale.
- fructe și legume proaspete.
- grăsimi sănătoase.
- și surse de proteine pure.
Acest tip de hrană oferă femeilor multă energie, un control al greutății pe termen lung garantat, precum și un sentiment pozitiv al vederii și al vieții, indiferent de vârstă.
Concluzie
- Pierderea în greutate în timpul menopauzei și vârsta critică poate fi un coșmar, dar nu trebuie să fie așa .
Există produse și extracte naturale cu care poți pierde în greutate ușor și armonios și îți poți dezintoxica corpul.
Daca vrei a slăbi în mod natural, atunci acest lucru poate fi realizat fără diete drastice sau condiții fizice grele .
- Cum se poate întâmpla asta?
Aflați mai multe despre aceste pastile naturale de slăbit pentru menopauză care sunt potrivite pentru absolut toată lumea.
- Aminoacizi pentru scăderea în greutate la femei - cel mai bun preț
- BGNES Sexul la femei nu duce la pierderea în greutate, dar prelungește viața
- Ceai alb; cel mai bun ajutor în scăderea în greutate Pierderea în greutate
- Anorexia se dezvoltă rapid la femei
- Ierburi care pot ajuta la scăderea în greutate