Exerciții în piscină: daune și beneficii

piscina

Afirmația că bazinul are un efect bun asupra sănătății nu este neîntemeiată.

Spre deosebire de fitness în apă în același timp sunt supuse aproape tuturor grupurilor musculare de încărcare, articulații, plămâni, mușchiul inimii . Aprovizionarea cu apă fierbinte sub presiune stimulează circulația sângelui și are un efect benefic asupra pielii;

Dacă există o acumulare de masă musculară în sala de sport, atunci în apă țesutul muscular nu crește, ci este tras sau prelungit, ceea ce permite atingerea sofisticării siluetei, precum și flexibilitatea articulațiilor;

Beneficiile înotului sunt evidente pentru persoanele supraponderale. De regulă, obezitatea este însoțită de boli ale sistemului cardiovascular. Foarte des aceste patologii sunt însoțite de hipertensiune. Pentru acest grup de pacienți, vizitarea centrelor de fitness devine periculoasă, deoarece exercițiile fizice determină o creștere a presiunii și afectează negativ munca mușchiului cardiac. Cu toate acestea, apa reduce sarcina pe inimă, normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac, îmbunătățește circulația sângelui.

Beneficiile înotului în piscină pentru cifră sunt confirmate de opinia experților care spun că aerobicul în apă este mult mai eficient decât exercițiile fizice în sala de gimnastică;

Înotând în piscină puteți obține liniște. Se observă că înotul creează efectul procedurilor de masaj care afectează toate grupele musculare. Prin urmare, sistemul nervos se relaxează cât mai mult posibil. După ce a petrecut timp în apă, o persoană se simte plăcut obosită, incomparabilă cu starea de după sala de gimnastică. Chiar și presiunea apei previne acumularea de acid lactic, care provoacă dureri musculare. Dacă vizitați piscina doar de două ori pe săptămână, vă puteți îmbunătăți semnificativ somnul;