Gimnastică pentru trezire imediată în loc de cafea

Se știe de mult că antrenamentul cardio ajută la îmbogățirea sângelui cu oxigen și tonifică întregul corp. De aceea, experții recomandă să începeți ziua cu un exercițiu ușor, în loc de cafea și o țigară în mână. Următorul program foarte ușor pentru mai multă energie și bună dispoziție pe tot parcursul zilei a fost pregătit în special pentru cei mai sinceri adversari ai exercițiilor fizice.

această poziție

* Joacă în două superserii cu 10 - 12 repetări pe exercițiu

Înger pe perete

Sprijiniți-vă spatele de perete, lipindu-vă umerii și șoldurile cât mai aproape posibil. Ridicați brațele paralel cu solul. Din această poziție, glisați mâinile de-a lungul peretelui până când acestea sunt deasupra capului. Coborâți treptat la poziția de plecare. Acest exercițiu îndreaptă postura și tonifică practic majoritatea corpului.

A se apleca in fata

Stați cu picioarele lărgite la umeri, cu genunchii ușor îndoiți, cu brațele în spatele capului. Îndreptați-vă spatele și înclinați-vă înainte până când trunchiul este paralel cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire.

Presă abdominală dintr-o poziție așezată

Așezați-vă pe un scaun sau bancă cu mâinile pe ceafă. Împingeți coatele cât mai departe posibil pentru a vă deschide pieptul și plămânii. Apoi aplecați-vă spre stânga, ridicați-vă și repetați mișcarea spre dreapta.

Gata. Deși este scurt și foarte ușor, acest antrenament este garantat pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și pentru a te face capabil să lupți ore în șir.