poziție

O persoană obișnuită își petrece o treime din viață adormită. Este imposibil să subestimăm importanța acestui proces: în acest timp țesuturile noastre se recuperează, toxinele sunt eliberate și creierul procesează informațiile primite. În același timp, prea puțini oameni știu să doarmă corect. În plus, mulți nici măcar nu se gândesc la asta!

Dacă săpați mai adânc, somnul depinde și de faptul dacă sunteți de bună dispoziție, dacă aveți suficientă energie pentru restul zilei. Toate procesele metabolice sunt, de asemenea, asociate cu somnul. Dar pentru a te simți confortabil și încrezător în calitatea vacanței tale, trebuie doar să știi cum să te întinzi corect .

Posturile în somn și ce afectează

Înainte de a ajunge acolo, amintiți-vă în ce poziție dormiți de obicei. Pot exista multe opțiuni, dar încercați să vă amintiți exact cum mințiți: pe spate, pe stomac sau pe o parte.?

Dormi pe spate

Această poziție a fost considerată mult timp cea mai utilă. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu pe cât ne-am dori: această poziție de dormit cu greu poate fi numită corectă

Cosmetologii susțin în unanimitate că într-un astfel de vis pielea feței este mai puțin traumatizată de pernă și nu se formează riduri. Dar, în același timp, există o serie de alte nuanțe: atunci când dormi pe spate, toxinele sunt eliminate mai puțin eficient din creier. Respiri mai tare, apare sforăitul. În plus, aceasta nu este cea mai favorabilă poziție pentru coloana vertebrală.

Soluție: Somnul pe spate va fi mai bun dacă partea superioară a corpului este mai înaltă decât partea inferioară a corpului. Este ca și cum ai sta pe un scaun foarte jos.

Dormi pe burtă

Singurul lucru mai rău decât să te odihnești pe spate este să dormi pe burtă. Acest lucru este deosebit de dăunător pentru coloana lombară și cervicală. Toxinele din această poziție nu sunt deloc îndepărtate din creier și respirația poate fi dificilă.

Soluție: Dacă dormi în mod regulat pe burtă, încearcă să dormi fără pernă. Veți fi surprins cât de mult stres este redus pe coloana cervicală.

Dormi pe o parte

Cea mai corectă și confortabilă poziție de dormit. Cel puțin, îngreunează respirația, nu deformează curbele coloanei vertebrale și favorizează eliminarea toxinelor. Perna ar trebui să fie atât de înaltă încât capul și gâtul să fie orizontale.

Cum să vă îmbunătățiți somnul și, respectiv, postura? Pune o altă pernă între picioare. Ai stors vreodată o pătură cu genunchii în somn? Acest lucru nu este lipsit de motiv: coloana vertebrală se odihnește cel mai bine în această poziție

Trucul pernei dintre picioare nu este nou. Pernele Dakimakura sunt foarte populare printre cele mai sănătoase națiuni din lume, și anume japonezii. Au o formă alungită, deci este convenabil să-i îmbrățișați în somn.În acest fel, somnul este mai util și nu dăunează sistemului musculo-scheletic. Știi despre asta?