Mulți oameni supraponderali dau vina pe oasele lor largi (sau grele) pentru greutatea nedorită. Se spune că completitudinea este ereditară, iar lupta împotriva geneticii este inutilă. Este timpul să aflăm în cele din urmă dacă sintagma „Am un os lat” este o scuză suficient de bună pentru o burtă mare și celulită.

Noi din Gogoașă ne-am dat seama dacă osul ar putea fi cu adevărat larg și cum să vă determinăm tipul de corp.

Ce este un os greu și cât cântărește scheletul nostru?

conceptul

Nutriționiștii spun că, dacă ar primi un dolar de fiecare dată când ar auzi fraza „Nu sunt plin, am doar un os lat/greu”, ar fi bogați. Acesta este un termen foarte comun, dar în medicină nu există un astfel de termen.

Corpul uman este format din 209 de oase. Cu toate acestea, scheletul nostru cântărește surprinzător de puțin - 2-4 kg la femei și 4-5 kg ​​la bărbați. Greutatea scheletică depinde de vârstă, rasă, înălțime și stil de viață și în medie 6% din greutatea corporală totală. Restul este mușchi, grăsime și apă.

De exemplu, o persoană care cântărește 120 kg transportă 46 kg de grăsime cu o greutate osoasă de 4,2 kg. Scheletul unui sportiv musculos de 80 de kilograme cântărește cu aproximativ 400 de grame mai puțin. Medicii spun că învinuirea oaselor pentru supraponderalitate este greșită - obezitatea are cauze foarte diferite, care nu depind de schelet.

Ruth (stânga) și Mary (dreapta) sunt gemeni. Au un set identic de gene, dar la 30 de ani, Ruth cântărește 54 de kilograme și Mary 190, toate din cauza unui stil de viață diferit.

Cu toate acestea, la persoanele cu obezitate extremă, oasele devin mai grele. Corpul trebuie să se adapteze la excesul de greutate: acumulează masa osoasă, astfel încât o persoană să nu-și rupă brațele și picioarele. Este adevărat că această creștere este nesemnificativă - 300-500 g, care cântărește peste o sută de kilograme este, în general, invizibilă. Deci osul greu nu este cauza, ci rezultatul obezității.

Concluzie: nu există oameni cu oase grele; la pacienții obezi și sportivi, scheletul cântărește aproximativ la fel.

De ce două persoane de aceeași greutate arată diferit: una este subțire și înaltă, iar cealaltă are burta?

Fiziologii spun că moștenim structura corpului de la părinți, bunici: genele noastre ne determină înălțimea, circumferința pieptului și lungimea piciorului și nu se poate face nimic în acest sens. Dar construcția și fizica sunt două lucruri diferite.

Acestea din urmă se pot schimba de-a lungul vieții: slăbim, ne îngrășăm, dezvoltăm mușchii și starea corpului se schimbă. Și odată cu vârsta, majoritatea oamenilor își cresc în general circumferința corpului - până la vârsta de 70 de ani, coapsele tale vor crește cu 2,5 cm.

Oamenii de știință au împărțit odată toți oamenii în 3 tipuri: astenici (înalți și subțiri), normostenici (fizic mediu) și hipertensivi (proprietarii unui schelet larg).

Vestea bună este: există un os larg și cei care nu pot slăbi au o scuză. Vestea proastă: există foarte puțini hipertensivi reali - doar 15%, iar majoritatea dintre noi suntem cei mai obișnuiți oameni cu un fizic mediu, care sunt prea leneși pentru a merge la sală.

Pentru a afla tipul dvs. de constituție, puteți măsura încheietura mâinii. Luați măsurători acolo unde puneți de obicei ceasurile - aproape că nu este depusă grăsime. Mini-tabelul nostru vă va ajuta să descifrați rezultatele.

Măsurătorile se pot face fără un metru - apucați încheietura cu degetul mare și arătătorul mâinii opuse. Dacă un deget se suprapune pe celălalt - aveți oase înguste. Dacă degetele aproape nu se ating - fizicul este mediu, dar dacă există o distanță mică între degete, sunteți proprietarul oaselor largi.

S-ar putea să te încadrezi în același 15% dintre persoanele cu un schelet larg, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți. Nutriționiștii spun că hipertensivii nu vor arăta niciodată ca Claudia Schiffer, dar cât de multă grăsime va fi pe coapse depinde de tine.

Concluzie: persoanele cu un schelet larg sunt o realitate. Psihologii sunt de părere că hipertensivii tind să se deprime, au un strat de grăsime dezvoltat și le este greu să slăbească. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a merge la extreme și a merge la frigider noaptea. Vă amintiți că fizica se poate schimba?

Masa osoasă poate fi pierdută, dar acesta este un semn rău

Pentru a rezolva în cele din urmă excesul de greutate și oase, trebuie să vă amintiți că în medicină nu există un concept de os greu, dar există un termen „densitate osoasă”. Datorită vârstei, alimentației slabe și stilului de viață sedentar, oasele noastre pierd în greutate și acest lucru este foarte rău - spală mineralele importante. Trebuie să ai grijă de scheletul tău, precum și de siluetă în general: exerciții fizice, monitorizează-ți greutatea și mănâncă alimente bogate în calciu.

Atenție: pentru a determina densitatea și masa osoasă, este necesar să vizitați un medic și să vă supuneți unui examen.