Ch. Profesor asistent Dr. Ivan Nedelchev este absolvent al ANS cu trei specialități - educație fizică, antrenor în culturism și fitness și psihologie sportivă. Absolvent de la NSA în 2014, cu un subiect dedicat caracteristicilor personale ale sportivilor angajați în culturism și fitness, a fost lector cu normă parțială în psihologie sportivă la NSA, este în prezent lector cu normă întreagă și director de cursuri sportive la New Universitatea bulgară.

profesor

Cariera sa științifică în domeniul fitnessului și culturismului se bazează pe cercetări, studii și analize publicate în peste 15 publicații în bulgară și engleză, precum și pe participarea anuală la conferințe naționale și internaționale. Pentru cei zece ani de experiență ca antrenor profesionist de fitness, el a ajutat sute de oameni să-și îmbunătățească sănătatea, să crească încrederea în sine, să dobândească noi calități și obiceiuri și mai ales - să-și construiască un corp armonios.
Motto-ul său este: Sport și știință - mână în mână. BLITZ l-a contactat pe Ch. Profesor asistent Dr. Ivan Nedelchev pentru a spune mai multe despre secretele culturismului.

- De ce ai decis să faci culturism și fitness? A existat o vreme când ai vrut să renunți?
- Să facem diferența între fitness și culturism de la început. „Fitness” înseamnă sănătate bună, grad ridicat de echilibru psihofiziologic, fitness și capacitate fizică a persoanei, realizat prin diferite forme de activitate fizică, forță, exerciții gimnastice și ciclice etc.
În timp ce culturismul este forma competitivă a practicii de fitness. Există și alte clasificări și teorii, dar acesta este conceptul general.
În ceea ce privește alegerea mea, cred că ei m-au ales și cred că tot ceea ce am realizat se datorează acestui sport.

- Care este cel mai important lucru de știut dacă decideți să faceți acest lucru și care este cea mai bună vârstă pentru a începe? Există oameni care nu ar trebui să facă asta niciodată?
- În primul rând, toată lumea ar trebui să fie conștientă de nevoia de a practica sport - în special de fitness. Când o persoană își dă seama de nevoile și dorințele sale, va găsi cu ușurință timp și o soluție. Părinții, profesorii și antrenorii joacă un rol cheie aici.

Culturismul și fitnessul trebuie să pregătească copiii, adolescenții și fetele cu o pregătire fizică generală excelentă, de la care viitorii maeștri în diverse sporturi pot crește mult mai ușor. Pentru sportivii activi, aceștia sunt un instrument excelent pentru a contribui la creșterea performanței lor atletice - antrenamentul de forță, folosit astăzi de aproape toți sportivii, nu este altceva decât antrenament de culturism specializat într-un anumit sport. Pentru persoanele de vârstă mijlocie, indiferent dacă au practicat sau nu sport anterior, culturismul și fitnessul sunt o sursă de bună stare fizică și performanță ridicată, iar pentru adulți - un mijloc de succes de combatere a semnelor bătrâneții.

Un mare avantaj este tehnica accesibilă a absolut tuturor exercițiilor. Pentru culturism și fitness nu există restricții de vârstă, singurul lucru esențial este să ai dorința. Nu trebuie să piardă ani de zile studiind și îmbunătățind performanța mișcărilor complexe și creând abilități strâns specializate, ca în alte sporturi. Este suficient să rezervați una sau două săptămâni în acest scop, după care lucrarea începe „în esență”. Riscul de rănire este, de asemenea, foarte redus.

- Dacă ar fi să descrieți culturismul în 5 cuvinte, care ar fi acestea?
- Sănătate, armonie, îmbunătățire, voință, mod de viață.

- Asociți adesea bărbații musculari cu steroizi? Ce trebuie să știm despre ele și sunt cele mai importante? Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac culturistii?
- Cred că aportul de steroizi în rândul amatorilor este crescut datorită faptului că există mulți oameni nesiguri între ei. Și apelează la steroizi pentru a obține o formă mai bună mai repede. Alegerea lor se datorează compensării problemelor emoționale și personale. Desigur, sunt periculoase și dăunătoare sănătății și părerea mea personală este împotriva lor.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că culturismul și fitnessul nu diferă de niciun sport, unde obiectivul performanței sportive ridicate face ca substanțele să fie o parte integrantă.

- Care este regimul cel mai potrivit pentru ca o persoană să se afle în mediul de aur - să arate bine, dar și să fie sănătoasă?
- Este o condiție naturală să căutați un echilibru între viața de zi cu zi, activitatea fizică, nutriția și armonia interioară.
De asemenea, aceasta este o activitate extrem de personalizată, în care antrenorii de fitness personali vin în ajutor - în special cei care au câștigat ceva experiență. În mulți ani de practică sunt convins că exercițiile fizice regulate realizează o siluetă atletică subțire, o pregătire fizică generală excelentă, o dezvoltare armonioasă a tuturor organelor și sistemelor corpului. Aceasta este imensa atracție a antrenamentelor de fitness și culturismului, care determină popularitatea sa pe scară largă în ultimii ani.

- Cât timp petrece o persoană pentru antrenament și este loc pentru alte activități?
- Dacă o persoană și-a dat seama de nevoia de sport, va găsi timp. Nu există cale, nu există cale.
Este important să știm că pentru un sportiv amator, supraîncărcarea nu este nicidecum de dorit, cu atât mai puțin necesară.
Din nou, expertiza antrenorului și judecata acestuia vor garanta persoanei care dorește să joace sport o sarcină măsurată, care va oferi efectul dorit fără a-i afecta viața personală și profesională.

- În ultimii ani, lumea pare să fi înnebunit pe tema alimentației sănătoase. Care credeți că este motivul acestui interes și ce regim este cel mai potrivit pentru ca o persoană să se simtă bine?
- Fără îndoială, aceasta este o etapă internațională și, de asemenea, în Bulgaria, aceasta este o etapă în formarea unei culturi moderne a alimentației sănătoase.
Un regim bun trebuie să fie în primul rând sănătos și, de asemenea, cu un raport optim de suplimente vitale.

Slavă Domnului, nu ne aflăm încă printre cele mai obeze națiuni, dar există indicatori care arată o astfel de tendință, în special în rândul copiilor. Conform celor mai recente date de la OMS (Organizația Mondială a Sănătății), obezitatea infantilă este una dintre cele mai grave provocări pentru sănătatea publică din secolul XXI. Problema este globală și afectează multe țări cu venituri mici și medii, în special în zonele urbane. La nivel global, numărul copiilor supraponderali sub vârsta de cinci ani în 2015 este estimat la peste 42 de milioane.

Persoanele care sunt supraponderale și obeze au mai multe șanse să rămână obeze până la vârsta adultă și sunt mai susceptibile de a dezvolta boli netransmisibile, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, la o vârstă mai mică. Excesul de greutate și obezitatea, precum și bolile asociate, sunt în mare măsură prevenibile. Prin urmare, prevenirea obezității la copii are nevoie de o prioritate ridicată.
Acesta este un apel către părinții lor să optimizeze atât dieta, cât și regimul de exerciții al copiilor lor.

În ceea ce privește regimul sănătos - totul în doze moderate, fără a crește unul sau alt produs și, bineînțeles, din nou individualizat și personalizat. Desigur, puteți începe cu ceva mai standard, dar odată ce aflați cum este afectat corpul - să faceți un plan complet personal.

- Există o persoană care este idolul tău în aceste cercuri și de ce?
- Fără îndoială, omul care a făcut cel mai mult pentru industria fitnessului în ultimele decenii este Arnold Schwarzenegger. Contribuția sa este incontestabilă, dar cred, de asemenea, că fiecare persoană care depune eforturi în acest domeniu este demnă de respect.

-Ce moment din carieră consideri cel mai important sau cel mai dificil?
- Fiecare etapă este importantă și dificilă și știu că cel mai dificil lucru este încă în față, dar sala de sport îmi dă încredere că voi face față.

- Ceea ce nu ai realizat încă?
- Culturismul duce la formarea celor mai esențiale, cele mai umane calități și caracteristici - motivează căutarea dezvoltării personale și spirituale. Conducătoare sunt valorile legate de viața activă și deplină, de sănătatea fizică și mentală, de viața fericită de familie și de prezența unor prieteni buni și fideli; eforturi pentru îmbunătățirea constantă fizică și mentală, independență și autonomie.
În acest sens, cred că mai sunt multe de atins, atât personal, cât și profesional, dar pe de altă parte - tot ceea ce s-a realizat până acum aduce inspirație și stimulează în direcția dorită.

- Cum vedeți dezvoltarea viitoare a culturii fitnessului?
- Pe de o parte, pentru sportivi, aceasta este și va fi o nevoie crescândă de un stil de viață activ, dar și în această cultură interferează deja cu tehnologia modernă, aplicațiile mobile, mediul de internet și rețelele sociale. Va fi din ce în ce mai asociat cu o serie de sfere sociale (sănătate, educație, cultură, sport etc.), cu multe profesii noi și este o arenă pentru multe domenii industriale și comerciale. Mai mult, cred că cultura fitnessului ar trebui să fie în centrul oricărei politici din domeniul educației fizice și sportului, care pretinde că este orientat social.
În cartea mea, care urmează să apară până la sfârșitul anului, toate aceste probleme sunt discutate și analizate în detaliu.

- Ce le-ați spune oamenilor care ezită să facă acest lucru?
- Recomand tuturor persoanelor care sunt angajate sau care sunt interesate de fitness și culturism, nu ezitați, deoarece beneficiile sunt multe și variate. Singurul lucru important este să facă alegerea în cunoștință de cauză cu ajutorul unui specialist dovedit, care combină un program optim cu o dietă și un stil de viață sănătos.