dietă

Experienta personala! Cum să slăbești 70 kg în puțin peste doi ani cu o dietă de alimente bogate în grăsimi naturale

Atanas Uzunov, în vârstă de 37 de ani, este un adevărat hit pe rețelele de socializare, după ce a reușit să slăbească 70 kg în puțin peste doi ani, bazându-se pe o dietă de alimente bogate în grăsimi naturale.

"La vârsta de 35 de ani, acum doi ani, am avut probleme serioase", a declarat Uzunov pentru BTV dimineața. - Aveam 140 kg. Am avut tensiune arterială crescută și am avut dificultăți în a adormi. Am încercat diferite opțiuni de slăbit. Nu s-a intamplat nimic. Pastilele erau în creștere.

Am decis să învăț de la luminile din nutriție. Așa că am început o dietă cu alimente bogate în grăsimi naturale.

În primul an am slăbit 30-35 de kilograme, apoi restul și în doi ani și jumătate am slăbit 70 kg. Cu toate acestea, pentru a ajunge la această dietă, am citit multă literatură.

Atanas Uzunov explică faptul că se bazează pe alimente bogate în grăsimi naturale.

- Fără paste, spuse el. - Este foarte important. Fără orez, fasole. Uneori quinoa. Cerealele cresc multă insulină, ceea ce este dăunător.

Acest aliment mărește glicemia, crește insulina. Vedeți, obezitatea este peste tot. Studii recente privind indicele glicemic spun că sub 10 este bun, deși în prezent se susține că sub 50 este chiar bun.

Părerea mea personală este că cerealele nu au un efect bun asupra sănătății. Este dăunător să mănânci carbohidrați și cereale.

Când o persoană este înfometată, metabolismul crește cu 20%. Ideea este postul medical periodic. Luam cina și nu mănânc nimic în următoarele 24 de ore. Corpul are nevoie de odihnă. Este bine să faci asta o dată pe săptămână. Chiar și de două ori. Dimineața este foarte utilă cafeaua cu o linguriță de ulei de cocos. La prânz salată și friptură de gât. E frumos să fii mai gras. Cu toate acestea, uleiul de măsline presat la rece este o necesitate pentru salate.

Cina - ouă, salată, pește. Este normal să mănânci carne de 3-4 ori pe săptămână. Suntem programați să mâncăm carne și acest lucru este normal. Corpul are nevoie de el. 80 la sută este mâncare și 20 la sută este activitate motorie. ".

Atanas Uzunov adaugă că este foarte important și bine să faci exerciții.

„Exercițiile sunt bune la începutul zilei”, spune Uzunov. - Squats, presele abdominale. Poziția mâinilor este foarte importantă. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru picioare și partea inferioară a spatelui.